Descurajează copiii să o facă la fiecare 2 secunde cu aceste sfaturi aprobate de nutriționist
Multe familii au acceptat că probabil vor trebui să înceapă anul școlar acasă, deoarece starea sezonului de reînscolarizare este în aer. Deși siguranța este cu siguranță prioritatea noastră numărul unu, cererea unei gustări de 6.436 de ori pe zi va începe cu siguranță să ne testăm răbdarea. Desigur, dorim ca copiii noștri să performeze la maxim, ceea ce înseamnă că sunt hidrați în mod adecvat și hrăniți pe tot parcursul zilei.
Pentru ca părinții să poată naviga puțin mai ușor în timp ce copiii studiază de acasă, am adus doi experți pentru cele mai bune sfaturi. Indiferent dacă aveți de-a face cu un mâncător superpicky sau doriți să faceți ca gustarea să fie cât mai dureroasă posibil, astfel încât să puteți lucra în timpul zilei, avem câteva sfaturi utile de oferit.
Creați o versiune a unei stații de gustări pentru familia dvs.
Nutriționistul și autorul bestseller-ului înregistrat, Erin Palinski-Wade, știe lupta, ca mamă a trei copii, pentru a ține evidența timpului de gustare. În funcție de vârstă, a oferit diferite opțiuni pentru a face copiii mai autonomi atunci când vine vorba de hrănirea lor.
Stabiliți un program de gustări.
Potrivit Leah Hackney, un nutriționist pediatru, crearea unei ferestre unice în care copiilor li se oferă gustări îi va ajuta să intre în rutină odată cu începerea școlii. „Unii părinți au ocazia să mănânce acolo unde afișează o farfurie de gustări”, a spus ea pentru Fafaq. „Următoarele 20 sau 30 de minute sunt șansa copiilor de a mânca. Dacă aleg să nu mănânce, nu vor mai mânca, cum ar fi următoarea gustare sau masă. "
Pentru copiii mici cărora le este foame după-amiaza târziu, pregătirea unei farfurii cu legume înainte de cină este, de asemenea, o mișcare inteligentă. „Până la sfârșitul zilei, copiii mici sunt adesea morocănoși sau, în general, nu doresc să coopereze. Pofta ta poate fi oriunde ”, a explicat Leah. „Recomand părinților să pună o tavă mică pentru legume sau fructe atunci când se pregătesc pentru cină pentru a reduce apetitul copilului lor. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a introduce alimente noi și sănătoase!
Reconsiderați definiția familiei a gustărilor.
În funcție de modul în care funcționează familia ta, regândirea definiției despre gustări ar putea fi jocul. Leah își amintește rapid părinților că gustările pentru copii nu trebuie să fie deasupra sau să vină în ambalaje de lux.
„Ca societate, suntem cu adevărat interesați de gustări, de fapt gustări cum ar fi bare de granola, ceva învelit sau chiar biscuiți", a explicat ea. „Gustările sunt literalmente un alt mod de a mânca, așa că îmi place să le prezint ca mini-mese. Poți avea ceva la fel de ușor ca un ou fiert. "
În loc să ajungă la un pachet de gustări din fructe, Leah recomandă să fie puțin mai flexibilă, cu mini-mesele care cer ceva de mâncare la mijlocul zilei. „Puteți oferi copiilor resturile de pui și orez de la cină cu o seară înainte”, a spus ea. „Și la prânz ai putea avea o tavă cu legume și brânză, nu există reguli de mâncare. Cred că dacă ajungem la neînțelegerea faptului că numai anumite alimente sunt servite la un anumit moment al zilei. "