Opriți fumatul mențineți greutatea

Mențineți greutatea fără să vă îngrășați atunci când renunțați la fumat.

Mulți fumători asociază o anumită teamă cu renunțarea la fumat. Se tem că se vor îngrășa. Fumează în continuare din motive de îngrijorare cu privire la modul de a menține greutatea în timp ce renunță. Nu te ridica ca un tort de drojdie. Dar este chiar așa? Este corectă ideea că creșterea în greutate este inevitabilă atunci când renunțați la fumat?

Faceți clic în partea de sus a imaginii JOACA și vizionați videoclipul de 2 minute. Vedeți un extras din conversație. Antrenorul pentru nefumători Götz Uwe Kreß explică pe scurt despre ce înseamnă greutatea renunțării la fumat.

Conţinut

Cercetări privind creșterea în greutate la renunțarea la fumat. (...)

Renunțarea la fumat fapte și rezultate. (...)

Influența stilului de viață și a comportamentului alimentar.

Studiile științifice oferă răspunsuri la întrebarea referitoare la greutatea renunțării la fumat. Recent, cercetătorii de la Penn State College of Medicine din America au făcut un proiect de cercetare.

rezultatele cercetării

Rezultatul este un „da și nu”. Într-adevăr, se poate vedea că renunțarea la fumat este asociată cu creșterea în greutate pentru mulți. Adesea, atunci când fumătorii renunță, câștigă aproximativ 2 până la 5 kg în primele 6 luni. Pe parcursul a 12 luni, este de 4 până la 5 kg pentru fumătorii înrăiți.

Diferențe mari

Cu toate acestea, există diferențe mari între indivizi. În general, femeile se îngrașă mai mult decât bărbații. Aproximativ 13% dintre cei care se opresc pun peste 10 kg. Pe de altă parte, aproximativ 16% pierd efectiv în greutate.

Dar multe detalii interesante nu au putut fi luate în considerare. De exemplu, psihicul joacă în mod natural un rol în toate aceste rezultate. Înțeles, statisticile nu pot surprinde acest lucru. Dacă renunțați la fumat prin hipnoză, puteți obține rezultate mai bune. Pentru că nu lucrați împotriva subconștientului dvs. ca și în multe alte metode. dar împreună. (...)

Anii următori

O altă întrebare despre renunțarea la fumat a fost, de asemenea, examinată. Cum se schimbă greutatea corporală în următorii ani după renunțarea la fumat? Și aici nu a fost înregistrată metoda de renunțare la fumat.

Care a fost rezultatul?

Atât comportamentele, cât și caracteristicile fizice pot fi modelate și modificate de subconștient. Încetarea fumatului cu hipnoză este o pârghie eficientă aici. Hipnoza obține, de asemenea, rezultate foarte bune, mai ales atunci când vine vorba de supraponderalitate și slăbire. Prin urmare, această metodă poate avea un scor deosebit de bun atunci când nu mai fumezi.

Obiceiuri

nicotină

Nicotina acționează ca un inhibitor al apetitului. Pur și simplu, puteți explica acest lucru. Se știe că fumul de țigară conține multe toxine. Le fumezi prin plămâni. Corpul tău se apără împotriva acestor produse toxice de ardere. O astfel de luptă defensivă costă energie. La rândul său, acest lucru vă afectează greutatea corporală.

Dacă fumezi puternic, cântărești cu aproximativ două kilograme mai puțin. Cu 2 kg mai puțin decât dacă nu ați fi fumat niciodată. Acum încetați să vă împovărați corpul cu aceste otrăvuri. Apoi, această energie din echilibrul dvs. este disponibilă din nou pentru alte funcții ale corpului vostru. Așadar, există tendința că te vei îngrășa atunci când renunți la fumat. Cât de diferit este pentru diferiți oameni. În medie, probabil că veți câștiga aproximativ două kilograme. Deoarece aceste 2 kg corespund exact cantității de energie legată de fumat.

Balanța zahărului

Nicotina intervine și în reglarea metabolismului insulinei. Când nu mai fumezi, corpul tău trebuie să-l regleze din nou. Durează ceva timp. Din acest motiv, simptome similare cu cele ale hipoglicemiei pot apărea la început. Apoi, puteți simți un sentiment de rău. Vă simțiți slăbit cu dorința de a obține rapid calorii sau zahăr.

Cofeină

Foarte mulți fumători consumă, de asemenea, cofeină. Dar, la fel ca nicotina, cofeina stimulează eliberarea hormonilor de stres. Acest răspuns fizic la stres ajută la menținerea obiceiurilor proaste. Acest lucru creează un ciclu vicios.

Comportamentul alimentar

Adesea, fumătorii au și alții nesănătoși Obiceiuri dezvoltat. Acest lucru se aplică în special comportamentului alimentar unilateral. Mulți fumători tind să mănânce repede. Mănânci alimente grase sau dulci mai des. În plus, adesea nu se mișcă suficient fizic.

De aceea ar trebui să vă Obiceiurile alimentare planifică conștient. A mânca sănătos are ca rezultat o sațietate durabilă. Vă oferă suficiente vitamine și substanțe vitale. La rândul său, acest lucru vă va facilita mișcarea din nou. Și că poți menține greutatea chiar și atunci când renunți la fumat.

Mancarea ca substitut

Aveți grijă suplimentară dacă pur și simplu vă încurcați Vointa Vrei să renunți la fumat. Este mai bine să includeți emoții și părți inconștiente ale personalității. În caz contrar, pot fi dezvoltate acțiuni de substituție. Apoi puteți mânca mult mai mult atunci când încetați să fumați. Fumatul este apoi înlocuit de mâncare. Înțeles, acest lucru poate duce rapid la creșterea semnificativă în greutate.

Cum să mențineți greutatea în timp ce renunțați la fumat.

Opțiuni noi, mai sănătoase

Fără a vă schimba vechile obiceiuri alimentare și cu un exercițiu la fel de puțin, veți câștiga probabil aproximativ 2 până la 5 kg. Greutatea mai mică cauzată de fumat va reveni apoi la o greutate reală. Această greutate ușor mai mare corespunde noului dvs. comportament și obiceiurilor de viață mai sănătoase.

Din aceste motive este atât de important încât să vorbiți și să includeți puterile inconștiente. Vei descoperi noi posibilități. Cum te poți recompensa? Ce faci pentru a te relaxa și pentru a te stimula? Cum puteți crea o bună comunicare și contacte sociale? Nu vei mai avea nevoie de țigări pentru asta. Atunci ai cele mai mari șanse să poți menține greutatea atunci când renunți la fumat.

Mai multă poftă de viață în loc de creștere în greutate

Voința voastră se poate dezvolta mult mai bine în acest fel. Ea urmărește apoi obiective comune cu inconștientul. În loc să lupți constant cu inconștientul. Atunci greutatea corporală nu va crește. Siguranța ta interioară, mobilitatea, ușurința și bucuria vieții cresc.