Desert de quark pentru slăbit - prepararea mesei dulci - Zâna bucătarului Holla
Gateste zana 20 ianuarie 2020 Deserturi în pahar, Cumpărături, Fii în formă cu mine!, Carbohidrat scăzut, Rețetă, Dulciuri, Sfat 3 comentarii
Desert de quark pentru slăbit - prepararea mesei dulci
Când vine vorba de prepararea meselor, adică Pregătirea meselor pentru o perioadă mai lungă de timp, majoritatea se concentrează pe legume, carne etc. Dar mai ales dacă doriți să vă schimbați dieta și intenționați să evitați zahărul, aveți nevoie de un fel de prim ajutor atunci când vine foamea de dulceață. Sau nu vrei să ratezi un desert mic! Într-o serie obișnuită de pregătire a mesei în următoarele câteva săptămâni, vă voi arăta cum să faceți față poftelor dvs. de dulciuri.
Sper că ai început bine anul nou! Am luat o pauză lungă și timp de aproape 4 săptămâni mai mult sau mai puțin nu am funcționat, sărbătoresc, relaxează-mă și mă distrez cu familia ... asta a fost incredibil de bun și acum sunt absolut motivat și sunt pregătit pentru un început sănătos în 2020 - impreuna cu tine!
Bea un pahar cu apă ....
În mulți ani de timp fără zahăr, am auzit multe sfaturi. Una dintre ele este faimoasa băutură de apă împotriva pur și simplu TOTUL. Și nu mă înțelegeți greșit, a bea suficientă apă este esența unui stil de viață sănătos. Dar dacă vreau ciocolată? Pur și simplu nu-mi pot scoate din cap? Să fim sinceri, un iaz de foc plin cu apă ajută în cel mai rar caz împotriva ideii de a topi în gură ciocolată pe limba ta ...
Întotdeauna pregătit!
Așa se ajunge la punctul în care, în ciuda tuturor meditațiilor, a vizualizării vederii într-un bikini nou și a unor tone de apă, treci în continuare prin casă și ești aproape să furi iepurașii de Paște expirați din 2018 de la copiii tăi sau să golești paharul Nutella („ „Ai eliminat dulciurile pe 1 ianuarie 2020 pe deplin motivat), ai nevoie de o soluție RAPIDĂ! În această poziție nu mai coaceți sau amestecați, atunci trebuie făcut imediat. Deci astăzi prima mea idee pentru prepararea mesei dulci, Una peste alta, ați pregătit 6 porții mici în 10 minute de lucru de care vă puteți bucura în caz de urgență sau ca desert fără regrete!
Sfaturile mele pentru deserturi sensibile cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu mâncați nimic care are un gust slab, nu vă va satisface și veți mânca prea mult. Am mâncat cu toții bara de ciocolată de vacă sau o pungă de urși gummy. Cu deserturi foarte intense, nu puteți gestiona suma respectivă ...
- Ciocolata neagra
- Deserturi cu o aromă intensă, precum cafea, fructe de pădure acre, înghețată acră sau sorbet
- Creați volum prin biciuire pufoasă
- Condimente sănătoase crocante, cum ar fi nucile și boabele prăjite
- Înghețată cu conținut scăzut de carbohidrați cu iaurt sau quark și fructe de pădure în loc de cremă (cum ar fi cupele de iaurt din salonul de înghețată)
- Laptele de cocos cu fructe de padure congelate in tavi pentru cuburi de gheata (are un gust minunat!)
- vafe congelate individual cu conținut scăzut de carbohidrați (care sunt apoi introduse în prăjitor de pâine)
Desert de quark pentru slăbit
Puteți schimba desertul în funcție de dorințele dvs.: quark cu conținut scăzut de grăsimi și cremă cu conținut scăzut de grăsimi, un alt tip de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați, fără cafea sau mai multe, după cum doriți. Puteți, de asemenea, să adăugați micul smântână în mod diferit în fiecare zi, cu așchii de ciocolată, fructe de pădure proaspete, puțină smântână, nuci prăjite, așa că nu va fi plictisitor. Personal, Îmi place cafeaua și mănânc smântâna ca desert după prânz, deci este și o mică lovitură de cofeină pentru după-amiaza.
ingrediente
pentru 6 ochelari mici, folosesc aceste borcane cu bile, de asemenea, pentru consumabilele mele
- 100 ml smântână
- 25 g ciocolata
- 2 lingurițe de cafea instant
- 250 g quark (eu folosesc cașcaval semi-gras)
- Dulce la gust, nu sunt deloc dulce
pregătire
- Aduceți smântâna cu ciocolata și cafeaua la fiert și fierbeți timp de 5 minute până când totul s-a dizolvat.
- Se toarnă într-un castron rece și se lasă să se răcească scurt. Puteți face acest lucru plasând vasul în apă rece.
- Acum biciuiți cu quarkul, foarte pufos!
- Îndulciți-vă la nevoie - așa cum am spus, nu-l îndulcesc deloc
- Se toarnă în pahare și se dă la frigider peste noapte. Dacă o faci duminică, vei avea un desert pentru fiecare zi până sâmbătă.
Și apoi duminică coacem: Puteți găsi idei pentru acest lucru în cele două cărți de copt „Low Carb Backen” și „The ingenious Low Carb Baking Book”, indiferent dacă este ciocolată, fructată sau cremoasă.!
Notă: linkurile Amazon din această postare NU sunt linkuri afiliate!