Desfaceți coatele atunci când faceți o bancă de haltere, apăsați KDK
Desfaceți coatele atunci când faceți bancul
de Richi »28 Iun 2013 11:33
bună tuturor
Întotdeauna am avut problema cu apăsarea pe bancă pe care o dau cu coatele, mai ales în timpul încercărilor dificile. Deoarece, ca urmare, se pierde mult potențial de forță și cu siguranță nu este adevăratul lucru pentru umeri și coate, aș vrea acum să nu mai fac asta.
Ai vreun sfat despre asta? Dacă un mușchi este prea slab, este o chestiune de concentrare, trebuie să încordez latul mai conștient, etc.?
Acest experiment arată foarte clar problema:
multumesc anticipat
Re: Desfășurarea coatelor pe bancă
de Axelander »28 Iun 2013 11:37 am
Re: Desfaceți coatele în timp ce faceți bancul
de Richi »28 Iun 2013 11:39 am
Re: Desfaceți coatele în timp ce faceți bancul
de bot »28 Iun 2013 11:43
Re: Desfaceți coatele pe bancă
de Doamna invarsta »28 Iun 2013 11:48
Am fost diagnosticat cu „implicare latissimus insuficientă” pentru ocazia menționată mai sus și am prescris seturi obligatorii de tensiune lat direct ÎNAINTE de presa de pe bancă. (Lat derulare către piept în zona obișnuită de presare pe bancă, înclinată foarte puternic înapoi - secvența mișcărilor cvasi = presă pe bancă „inversată”. + Antrenament de bandă. Totul este ușor, desigur și cu o mulțime de senzație musculară conștientă, ca BB)
+ Conștient „întoarce” coatele.
+ depozitare mai adâncă = sub stern
„Serviciul este totul, iar dashing-ul este doar o ispravă de reputație. Și asta este tot ce contează cel mai puțin la noi. Nobilii cu adevărat nu se supun unui conducător, ci simțului datoriei. Ceea ce ne revine nu este plăcerea vieții, nici măcar dragostea, cea reală, ci doar datoria. "Th. Fontane