Deshidratare care se întâmplă dacă nu bei apă timp de cinci ore - FOCUS online
Am văzut o eroare?
Chiar și în condiții favorabile, oamenii pot supraviețui doar aproximativ cinci zile fără apă. Cu toate acestea, direcții greșite alarmante în organism apar după doar câteva ore. Creierul suferă deosebit de repede când este deshidratat.
Consumul suficient este esențial pentru ca organismul să funcționeze optim. Günter Wagner, nutriționist și membru al consiliului de administrație al Institutului German pentru Nutriție Sportivă, menționează doi-doi litri și jumătate pe zi ca valoare orientativă pentru activitatea normală. Dacă luăm mai puțin lichid, corpul funcționează pe arzătorul din spate.
Oamenii ușori se usucă mai repede
Creierul depinde în special de apă: aproximativ 77 la sută din el constă din element. Ficatul, mușchii și pielea au, de asemenea, un conținut de lichid de peste 60%. Prin urmare, aceste organe sunt deosebit de sensibile la lipsa apei.
Puteți găsi alte informații importante despre creierul nostru aici:
Al nostru Ghid PDF vă arată cum funcționează creierul și cele mai noi terapii pentru Alzheimer, Parkinson și epilepsie
Când corpul prezintă primele semne de deshidratare depinde de vârstă, sex, activitate și greutate: cu cât o persoană cântărește mai puțin, cu atât corpul său se usucă mai repede. Dacă persoana în cauză se mișcă mai mult, pierde și mai multă apă prin transpirație. Potrivit lui Wagner, persoanele active consumă în jur de doi litri și jumătate de lichid pe zi, indiferent de greutatea lor. Prin urmare, o persoană care cântărește 70 de kilograme pierde aproximativ 0,2 litri de apă pe oră.
Deshidratarea face sângele mai gros și mai lent
Deficiența afectează mai întâi sângele: se îngroașă și, prin urmare, curge mai încet și astfel transportă oxigenul și substanțele nutritive către organe cu un decalaj de timp.
Cinci ore fără apă: mobilitate limitată
Primele câteva ore de deshidratare includ gura și buzele uscate. După cel mult cinci ore, oamenii încep să se simtă sete și inconfortabili. În plus, există restricții privind mișcarea: de exemplu, cei afectați trebuie să lucreze mai mult pentru a efectua o mișcare decât cu un corp bine hidratat. În plus, temperatura corpului și pulsul cresc, deoarece sângele mai gros trebuie pompat prin corp cu mai mult efort.
Funcțiile cognitive scad, în special, la câteva ore după ultimul consum de băut: concentrația, reacția și abilitățile de învățare scad. De exemplu, rata de eroare la conducere crește și este mai dificil să asculți un vorbitor sau un partener de conversație. Studiul VI privind consumul de alcool Rosbacher, în care a fost implicat Wagner, a demonstrat impresionant importanța aportului adecvat de lichide: „Doar băutul dimineața sau în timpul orelor a îmbunătățit IQ-ul subiecților cu cinci puncte procentuale”.
Zece până la 24 de ore de deshidratare: metabolismul încetinește
La zece ore după ce s-a consumat ultima băutură, au existat și alte pierderi grave în performanță: Concentrația a scăzut și mai mult și ai devenit somnoros și nerăbdător. În plus, metabolismul încetinește - substanțele furnizate sunt astfel consumate mai lent.
Dacă o persoană care cântărește 70 de kilograme nu bea lichide o zi întreagă în timpul activității normale, aceasta corespunde unei pierderi de apă de aproximativ doi litri și jumătate sau patru procente din greutatea corporală. Există probleme circulatorii considerabile, dureri de cap și amețeli. Cu calculatorul de băuturi online FOCUS puteți afla cât de mult lichid ar trebui să consumați pe zi:
Calculator FOCUS pentru băuturi online
Calculați cantitatea optimă de lichid (conform studiului)