Hrana împotriva cancerului - ora de consultație a doctorului Stutz
Vrei să știi cum poți reduce riscul de cancer cu aproape 50%? Luați în considerare următoarele cinci recomandări.
Obezitatea datorată unei diete nesănătoase va înlocui în curând fumatul ca fiind numărul unu al riscului de cancer. Dacă nu doriți să o lăsați să ajungă atât de departe, ar trebui să luați în considerare recomandările nutriționale ale Fondului mondial de cercetare a cancerului. Oamenii de știință consideră că dieta a devenit cea mai importantă problemă în prevenirea cancerului. Obezitatea este responsabilă de douăsprezece tipuri de cancer: cancer de colon, stomac, cancer de sân, cancer de gură și gât, cancer de esofag, cancer de pancreas, cancer de vezică biliară, cancer de rinichi, cancer de prostată, cancer de ovar, cancer de col uterin.
Experții nu dau vina pe niciun aliment sau nutrient pentru creșterea cancerului. Posibila funcție de protecție nu se bazează, de asemenea, pe o componentă specială. Tiparele de stil de viață influențează riscul de cancer.
Fumatul, consumul ridicat de alcool și lipsa exercițiilor fizice interacționează cu o dietă care conține prea mult din toate: prea multă sare, zahăr, grăsimi și carne roșie, prea multă procesare industrială și prea multe calorii. Cu 30 până la 40 la sută mai puține cazuri de cancer ar putea fi realizate cu mai mult exercițiu și alimente mai sănătoase. Recomandările noastre:
1. Alimente întregi
O mulțime de cereale integrale, legume, fructe și leguminoase ar trebui să fie o parte principală a dietei zilnice.
2. Evitați alimentele rapide
Ar trebui redus consumul de fast-food și alte alimente procesate, cu un conținut ridicat de grăsimi, zahăr sau amidon. Deci, cât mai puține mese gata, produse de patiserie și dulciuri posibil.
3. Mai puțină carne roșie și cârnați
Carne de vită și porc, șuncă, cârnați și mezeluri trebuie servite în maximum trei porții pe săptămână. Reținerea este deosebit de importantă pentru carnea procesată, adică pentru toate produsele de cârnați.
4. Fără băuturi dulci și băuturi răcoritoare
Nu numai cola conține tone de zahăr. Alte băuturi răcoritoare, smoothie-uri sau ceaiuri cu gheață nu pot face fără adaos de zahăr. Pentru necesarul de 1,5 până la doi litri de lichid pe zi, ar trebui să fie apă sau o băutură neîndulcită.
5. Abținerea de la alcool
În ceea ce privește prevenirea cancerului, alcoolul nu trebuie consumat deloc. Cei care nu vor să se descurce fără băuturi alcoolice nu trebuie să depășească recomandarea: două pahare pe zi pentru bărbați, un pahar pe zi pentru femei.