Deshidratare - Ce se întâmplă dacă sunteți deshidratat Foodspring Magazine - SUA
Corpul tău este format din 70% apă. O pierdere de lichid de doar câteva procente poate duce la deshidratare. Aflați cum să recunoașteți simptomele.
Apa este responsabilă pentru diferite procese din corpul dumneavoastră. Printre altele, este implicat în transportul substanțelor nutritive, răcirea și formarea fluidelor corporale și dezvoltarea structurilor fizice.
Dacă ingerați prea puține lichide pe o perioadă lungă de timp, aceasta poate duce la diverse probleme. Pentru a evita consecințele deshidratării, trebuie să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Spunem în mod specific apă, deoarece nu sunt recomandate băuturi precum sucurile și băuturile răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr.
Băuturile cu conținut scăzut de calorii sunt mai bune, cum ar fi Ceaiuri sau Apă cu oțet.
Deshidratare - Definiție
Deshidratarea, deseori și deshidratarea, deshidratarea, hipohidratarea sau pur și simplu deshidratarea, descrie o creștere Pierdere de apa în corpul tău, care poate duce la reclamații fizice, restricții și chiar moarte (desicoză).
Deshidratare - 3 tipuri de pierderi de lichide
Deshidratarea poate avea 2 cauze principale. Fie pentru că ați luat prea puțin lichid pe o perioadă lungă de timp, fie pentru că ați pierdut prea multă apă într-o anumită perioadă de timp. Faceți o diferență între profesioniști 3 tipuri de pierderi de lichide.
Depinde de raportul în care corpul tău a pierdut apă și electroliți. Dacă pierdeți apă și electroliți în proporții egale, se numește unul deshidratare izotonică. Acesta este cazul, de exemplu, în cazul pierderilor severe de sânge.
Dacă pierdeți mai multă apă decât electroliți, se numește una deshidratare hipertonică. Acesta este cazul, de exemplu, cu febră, dar și cu transpirații excesive în timpul exercițiului.
Nu în ultimul rând, există și posibilitatea pierderea de lichid hipotonic. Corpul pierde mai mulți electroliți decât fluidele. Acest tip de pierdere de lichid poate fi ușor compensat prin consumul unei băuturi izotonice. Apa în exces este apoi pur și simplu eliminată din nou.
Sfatul editorului: Câtă apă are nevoie corpul dumneavoastră pe zi, depinde de vârsta, greutatea și cât de activ sunteți. Aflați acum ce cantitate de lichid este potrivită pentru dvs.
Deshidratare - Simptome și cauze
Din fericire, nu vei fi deshidratat imediat. Pierderea de lichid vine încet și treptat. Din păcate, mulți oameni nu sunt familiarizați cu primele simptome de deshidratare sau le interpretează greșit. De aceea, veți afla aici ce simptome pot fi primele semne de deshidratare în corpul dumneavoastră.
Începutul deshidratării
Unul dintre cele mai frecvente simptome este că nu ați consumat suficiente lichide o durere de cap. Dar deasemenea Dificultate de concentrare, oboseală, ameţeală și a urină închisă la culoare sunt semne ale apariției deshidratării. Deasemenea o gură uscată este un semnal sigur din corpul tău că ar trebui să bei din nou lichide.
Setea este probabil cel mai clar semnal că corpul tău are nevoie de lichide, dar se întâmplă adesea ca acest semnal să fie confundat cu foamea. Dar se întâmplă adesea că pur și simplu nu îți este sete, deși ai avut deja prea puțin de băut.
Cauzele deshidratării
Una dintre principalele cauze ale deshidratării este consumul deficitar de alcool.În plus, medicamentele pot afecta senzația de sete, precum și fluxul de urină și, astfel, pot promova deshidratarea.
Dar boli precum probleme cu rinichii, demență, febră, vărsături și diaree provoacă, de asemenea, un echilibru al apei. În același mod, plângerile simple ale gâtului și ale faringelui vă pot face mai puțin sete și, ca urmare, beți mai puțin.
Deshidratare - Consecințe
Cu o deshidratare persistentă și progresivă, pot apărea mai multe restricții. Consecințele frecvente pot fi crampele musculare, constipația și greața, precum și problemele circulatorii. În cazuri foarte drastice, pot apărea insuficiență renală, inconștiență și moarte (desicoză).
Deshidratare - Când se bea mai mult?
În anumite situații, ar trebui să acordați atenție cu siguranță unui echilibru hidric echilibrat, pentru a evita consecințele negative. Dacă faci muncă fizică grea sau faci mișcare, ai nevoie de suficientă apă pentru a-ți menține performanța. Dar, de asemenea, trebuie să beți mai mult în timpul sarcinii și în timpul alăptării, astfel încât nu numai dumneavoastră, ci și copilul dvs. să obțineți suficiente lichide. Aflați în articolul nostru, 5 sfaturi despre cum să beți mai multă apă.
Asigurați-vă că beți suficiente lichide la temperaturi ridicate, atunci când transpirați mult și chiar și când este deosebit de rece. Aerul rece poate absorbi mai puțin lichid decât aerul cald și, prin urmare, vă usucă mai repede mucoasele. Acesta este și motivul pentru care nasul tău se simte adesea uscat la atingere iarna.