Deshidratarea ușoară nu este rea pentru performanță! Ediții Thierry Souccar

este

Până de curând, deshidratarea (începând de la 2% din greutatea corporală) se credea că afectează performanța de rezistență. Mai multe studii recente tind să demonstreze contrariul.

Prezentare generală a studiilor

O meta-analiză publicat în 2013 a studiat impactul unei ușoare deshidratări asupra performanței de anduranță prin diferențierea între două tipuri de protocoale (1). Primul protocol a fost aproape de condițiile reale de cursă, a fost o cronometru. Celălalt protocol era mai departe de condițiile naturale ale competițiilor: era vorba de menținerea unei intensități precise cât mai mult posibil. În aceste două protocoale, performanța de rezistență a fost comparată la subiecții care au fost hidratați corespunzător și la subiecții care au fost deshidratați prin efort.