Desigur; hrăniți-vă când lucrăm noaptea
O cină înainte de a începe ziua, un mic dejun înainte de culcare, o gustare în toiul nopții: atunci când lucrezi cu oră schimbată, noțiunea de masă își pierde sensul. Pentru a evita pierderea și pierderea sănătății, adoptați obiceiuri alimentare bune.
Cină prânz mic dejun. Majoritatea oamenilor aliniază aceste trei mese, în această ordine. Cu toate acestea, când vă începeți ziua de lucru la ora 19, menținerea acestui ritm este complicată și irelevantă. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a practica anarhia alimentară! Munca de noapte perturbă corpul. Prin urmare, este important să-l păstrați cât mai mult posibil, fără a vă grăbi.
Trei mese pe zi
Tulburările nutriționale nu sunt neobișnuite în rândul lucrătorilor de noapte (inclusiv asistenții medicali). Mulți suferă de tulburări digestive (arsuri la stomac, diaree, constipație), pot fi predispuși la boli cardiovasculare și au adesea un indice de masă corporală (IMC) mai mare. Pentru a limita apariția acestor tulburări, respectați un ritm alimentar normal: trei mese pe zi, la ore regulate, în funcție de programul dvs. de lucru. Evitați să săriți o masă cât mai mult posibil.