Deskbikes - Sport în timpul biroului acasă și în birou - Ghid Deskbike

Tot mai mulți oameni lucrează în birouri și la stațiile de lucru de la birou. Există chiar și o tendință spre independență la computerul de acasă. După o zi întreagă de muncă, nu mai este mult timp liber pentru a face mișcare sau chiar pentru a face mișcare. Posturile unilaterale care sunt aproape aceleași ore întregi duc inevitabil la durere și alte consecințe fizice, dar și psihice. Dar poți pur și simplu să introduci o rutină de mișcare în mijlocul unei schimbări? Da, cu o bicicletă de birou, integrarea exercițiului fizic funcționează chiar și în mijlocul orelor de lucru. Exercițiile la biroul de acasă pot oferi o varietate fizică sănătoasă, în timp ce secvențele mici stimulează, de asemenea, performanța în cap. Următoarele secțiuni explică modul în care vă puteți imagina viața de zi cu zi a biroului cu bicicletele de birou sau cât de ușoară și fără griji poate fi rutina de pe computer.

Ce este o bicicletă de birou?

O bicicletă de birou este o bicicletă care poate fi instalată direct în birou sau la biroul de acasă fără ghidon sau roți. Cu amprenta redusă, este ideal pentru poziționarea imediată în fața biroului și, astfel, a unui computer de lucru. Faptul că mâinile sunt libere oferă utilizatorilor o integrare extraordinar de simplă și simplă în munca de zi cu zi - chiar și în timp ce efectuează diverse sarcini pe computer. Scaunul de bicicletă pentru birou funcționează ca un birou de birou și scaun de birou. Utilizarea bicicletelor de birou este deosebit de potrivită pentru activități simple, ca stimulare temporară a corpului și a minții:

Rutine simple de lucru
E-mail corespondent
Pentru a telefona
Muncă de cercetare
Pauze pentru gândire și multe altele

Cum funcționează bicicleta de birou?

Există un circuit de pedale între picioare și scaun. Acest lucru asigură mișcarea necesară a picioarelor îndoite printr-un mecanism de antrenare și, de asemenea, stimulează circulația corpului. Utilizatorul își asigură un loc confortabil chiar și ore în șir în timpul lucrului pe termen lung, adesea pe computer. Numai acest lucru susține poziția adesea constantă, precum și aceeași și imobilă. Dar bicicletele de birou pot face mult mai mult. Adaptate la cerințele individuale, ele promit opțiunea tentantă de a face exerciții la biroul de acasă fără ocoliri suplimentare sau o îndepărtare forțată de la locul de muncă care este încă în față din cauza durerii sau a tragerii la picior. Astfel pierderea de timp este menținută semnificativ mai mică. Prin urmare, creșterea eficienței în întregul flux de lucru, luând în considerare cerințele fizice personale, este considerată a fi principalul avantaj al utilizării unei biciclete de birou. Pentru ca acest lucru să funcționeze cu succes, trebuie să ții cont cu siguranță de propriile condiții cadru la integrarea scaunelor de birou pentru biciclete:

Măsurători corporale
Înălțimea piciorului
Spațiu pentru picioare
Reglementarea treptelor
Birou de potrivire

(Distanța sub și în fața mesei de lucru, precum și reglarea înălțimii)

practică: O integrare suplimentară a unui birou în picioare și în șezut crește eficiența bicicletei de birou. Acest lucru poate fi comandat, de obicei, atunci când cumpărați scaune pentru biciclete de birou. Astfel se realizează cea mai bună soluție posibilă pentru o muncă sănătoasă și eficientă la stația de calculatoare.

Cum arată o bicicletă de birou?

Designurile minimaliste și diferitele variante de culoare oferă, de asemenea, o notă individuală și combinația bicicletelor de birou cu diferite stiluri de amenajare acasă sau la birou - la urma urmei, pentru munca productivă trebuie să fii cu ochii pe ambianța plăcută. Scaunele largi fără spătaruri și alinierea verticală a bicicletelor de birou promovează acum o postură verticală. De asemenea, se remarcă faptul că scaunul este proiectat să fie relativ ridicat. Construcția în sine contribuie la o ședere sănătoasă și ameliorează tensiunea de pe picioare - mai ales pentru că cel mai mare țesut muscular al corpului este în coapsă. Din acest motiv, este necesar un birou relativ înalt sau cu înălțime reglabilă.

Practică: o bicicletă de birou nu este destinată utilizării permanente pe parcursul unei zile de lucru cu normă întreagă de opt ore. Ele servesc pentru a trece printr-o postură monotonă care merită. Varietatea atât de necesară la o stație de lucru computerizată exigentă se realizează cu ușurință prin exerciții la biroul de acasă.

Utilizarea bicicletelor de birou la locul de muncă pentru a promova sănătatea

Sportul poate fi în primul rând integrat în viața de zi cu zi pe drumul spre muncă. Cu bicicleta la birou sau către client poate promite o creștere a activității într-o săptămână plină. Dar potențialul sportiv poate fi mărit și la locul de muncă - chiar și la locul de muncă direct în fața computerului. La birou, dar mai ales atunci când lucrează de acasă, bicicletele de birou sunt ajutoare minunate și pragmatice pentru un ciclu fizic stimulat și echilibrat și sunt disponibile imediat ca echipament util. Proprietarii bicicletei scaunului de birou nu numai că se răsfăță cu stimularea fizică, dar stimulează și activitatea creierului. Prin urmare, sportul la biroul de acasă nu oferă doar un echilibru fizic, dar și avantajul psihologic-psihologic oferă mai mult potențial în fluxul de lucru. Prin urmare, integrarea la locul de muncă relevă avantaje suplimentare în munca de zi cu zi:

Creșterea generală a motivației
Creșterea dispoziției de lucru
Influență pozitivă în brainstorming
Optimizarea performanței focalizării
Stimularea diferitelor segmente ale creierului pentru a maximiza performanța
Maximizarea propriei bunăstări