Sporturi de anduranță
introducere
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Drumeții și mers pe jos
excursie și A merge la o plimbare este probabil unul dintre sporturile de anduranță mai liniștite, deoarece nu este vorba despre cât de repede ați stăpânit o anumită distanță. Este vorba despre natură si Mișcare la aer proaspat. Oamenii care fac drumeții o fac pe a lor Inimi ceva bun. Tensiunea arterială scade cu timpul care plămân devine regulat suflat prin și optimizat Schimb de gaze și, de asemenea, Articulațiile beneficiază din exerciții fizice regulate. Drumețiile obișnuite merită nu numai datorită naturii și a sportului în aer curat, ci și în zona suflet face asta sport liniștitor, de cand ei Reduce stresul și are un efect relaxant.
a alerga
Un sport care este ceva mai împovărătoare este, dar este încă unul dintre clasicele sporturilor de anduranță a alerga. Joggingul este folosit alături de fotbal și sporturi de fitness cel mai în Germania practicat. În fiecare zi vezi joggers alergând de-a lungul undeva în oraș, pe câmp sau pe piste de biciclete. Poți de fapt mereu și peste tot Mergeți la jogging tot ce aveți nevoie este o pereche de pantofi și niște articole de îmbrăcăminte sport și sunteți gata să faceți jogging. viteză este întotdeauna folosit de sportiv ales de sine, astfel încât a controlul individual al antrenamentului este perfect posibil. Și aici, rezistență și fitness crescut, dar și asta Beneficii de absorbție a oxigenului. La fel ca drumețiile, joggingul are unul calmant și antihipertensiv abilitate.
Mersul pe jos
Un sport cunoscut sub numele de combinaţie de a alerga și excursie se aplică, este asta Mersul pe jos. Este cu mersul pe jos Ritm de mers mai mare decât atunci când drumeții și, de asemenea, Inserarea brațului este clar mai pronunțat. Cu toate acestea, mersul pe jos este pentru asta Articulații clar mai blând decât jogging-ul, deoarece corpul nu trebuie să absoarbă impacturi atât de puternice. Pentru că și acest sport mai puțin obositoare este decât jogging, este potrivit deosebit de bine Pentru oameni batrani și Oamenii supraponderali. Chiar și pacienții cu Probleme articulare poate ajunge întotdeauna prin mers încă activ mișcare în natură.
Aceasta este o dezvoltare ulterioară a mersului pe jos Nordic walking, cu cea normală de mers Utilizarea bastoanelor vino în plus. Acest sport este puțin ciudat de urmărit din cauza bastoanelor, dar este semnificativ mai blând asupra articulațiilor și picioarelor. În plus, braț și Mușchii umărului instruit cu. Mersul devine mai vertical, Ce efecte pozitive asupra gâtului și gâtului Are.
Pentru a merge cu bicicleta
Un alt clasic în sporturile de anduranță este acela Pentru a merge cu bicicleta. În Germania puteți găsi un rețea bine dezvoltată de piste ciclabile, cele pentru ciclism foarte potrivit sunteți. Peisajul adesea deluros face ca profilul traseului să fie și mai interesant pentru mulți sportivi. Joacă și aici condiție iar fitnessul joacă din nou un rol major. aer proaspat are, de asemenea, un efect pozitiv și aici Viața sufletească și Capriciu oprit și întregul Beneficii ale corpului inferior de la cel mic Antrenament de forță. Un alt Efect secundar este acel cineva care merge regulat cu bicicleta și lasă mașina în plus față de asta Ameliorează mediul. Ciclismul a continuat efecte pozitive asupra inimii, coordonarea precum întregul ciclu.
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Patinaj în linie
Patinaj în linie este unul dintre cele mai noi sporturi de anduranță și nu neapărat nici cel mai ușor sport. Patinaj în linie necesită ceva exercițiu, astfel încât să vă puteți mișca elegant și rapid pe cele patru role pe care le aveți sub fiecare pantof. Cu puțină practică "inlining" îmbunătățește forta si rezistenta, dar deasemenea coordonare și echilibru. Mai ales picior- iar mușchii fesieri sunt antrenați. mare avantaj în patinajul în linie se datorează rolelor Articulațiile și ligamentele sunt extrem de scutite. Dacă sunteți în prezent în procesul de învățare cu siguranță ar trebui cad din nou pe protectori, pe care nu ar trebui să-l luați nici măcar ca un elev avansat.
înot
Auzit pentru mulți oameni înot vara, lângă lac, râu sau în piscină. Unul poate înot dar și practica ca sport și el în al său agrement sau unul Club de înot urmări. Înotul este considerat a fi adevărat antrenament complet, Acolo om a antrenat toți mușchii imaginabili din corp în apă Si deasemenea toate părțile corpului sunt implicate în mișcare. Mai ales Mușchii spatelui este foarte stresat la înot. Astfel postura corpului superior se îmbunătățește și vor exista dureri de spate aplecat înainte. Un alt plus de înot este proprietatea apei. În apă ai impuls și nu intră direct sub. Deci, înotul este o idee bună pentru toate grupurile de oameni pe, de asemenea pentru persoanele supraponderale. Variațiile de la înot, cum ar fi aqua aerobic, nu mai sunt printre cele mai cunoscute sporturi de anduranță.
Schi fond
De asemenea, puteți face sporturi de anduranță iarna. Iată-l Schi fond unul dintre cei mai iubiți Sporturi de anduranță de iarnă în Germania și Europa. Datorită blândei și alunecării Mișcări schiul de fond este unul dintre cele mai comune toate sporturile de anduranță. În plus acest sport combină componenta de rezistență cu componenta de forță. Schiul de fond este o chestiune de tensiune să fie amplasat semnificativ mai sus, ca drumeții, mers pe jos sau a alerga. Efectele schiului de fond sunt în principal asupra acestui lucru Sistemul cardiovascular pentru a demonstra asta este cranked si Metabolismul s-a îmbunătățit. Schiatul de fond este un sport pentru toti și poate, de asemenea la bătrânețe poate fi încă contestat cu succes.
A urca
Unul dintre cele mai noi sporturi de anduranță este acela A urca. Unul poate în hol A urca sau asigurat în natură pe o stâncă. Alpinismul a fost în ultimii ani extrem de la modă și dintr-un motiv întemeiat. Totul va fi antrenează grupuri musculare importante din corp, Stare îmbunătățită, Coordonare instruită și Transmite distracție. Aceasta este cățărarea unul dintre cele mai eficiente sporturi de anduranță, să implice întregul corp în antrenament. Mulți nu ar număra alpinismul printre sporturile de anduranță, dar datorită mecanismelor sale de acțiune și a succeselor de antrenament, acesta poate fi inclus în grupul de sporturi.
Quiz medicină sportivă
Esti un Expert în sport ? Apoi testați-vă cunoștințele despre ssubiecte medicale portuare.
Răspundeți la acest lucru în urma a 30 de întrebări.
Aici te duci direct la Test sportiv