Combinați cu înțelepciune în loc să faceți fără
Acesta este modul în care pierderea în greutate este distractivă: ești la dietă și nimeni nu observă pentru că pur și simplu te distrezi! Trucul: combinați inteligent în loc să faceți fără.
Separarea de proteine și carbohidrați ameliorează sistemul digestiv, celulele adipoase sunt crăpate mai repede și poți pierde în greutate fără a număra caloriile. Un principiu foarte subțire. Dar cum funcționează cu plăcere la grătar și înghețată? Foarte usor:
1. O zi de cârnați, o zi de pâine cu usturoi
Sezonul este lung. Asta înseamnă: nu trebuie să te bucuri de toate delicatese într-o singură seară. Împărțiți-vă preferatele în conformitate cu principiul combinării alimentelor. Dacă vă place carnea sau peștele, alegeți grupul de proteine (vezi tabelul). Și combinați asta cu sosuri și salate neutre (consultați Totul neutru). Data viitoare va fi iubita pâine cu usturoi sau cartoful copt - din nou cu sosuri neutre și salată.
2. Faceți singuri sosuri
Problema cu sosurile gata preparate: Nu știți exact ce conține și majoritatea sunt amestecuri inadecvate proteine-carbohidrați-grăsimi. Prin urmare, ar trebui să vă amestecați singur pansamentele. Este rapid, costă puțin și aduce, de asemenea, o mulțime de varietate delicioasă.
3. Proprie gelaterie
Deschide-ți propriul salon de înghețată. Pentru că atunci îți poți evoca propriile soiuri subțiri. Tot ce aveți nevoie pentru aceasta - în afară de ingrediente - este un congelator și un blender.
Aici decideți
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Alegeți dintr-un singur grup pentru o seară. Pentru a face acest lucru, alegeți rețetele neutre.
| glucide | proteină |
| Cartofi | pui |
| Bagheta* | Curcan |
| Ciabatta * | Șnițel de vițel |
| Rulouri de covrig * | File de miel |
| Pâine din cereale integrale | Sa de miel |
| Paine cu ceapa * | Cârnați de pasăre |
| mamaliga | ton |
| Porumb | somon |
| lipiți pâinea | Scampis |
* Conform principiului combinării alimentelor, nu există interdicții alimentare, dar aceste alimente sunt recomandate doar într-o măsură limitată.