Despre post - sfaturi și experiențe pentru perioada de post
Plin sau rapid?
Când prăjiturile grele sunt grele în stomac după sărbători și există o ușoară greață reziduală din multe cookie-uri și turtă dulce, mulți dintre noi avem dorința de a mânca foarte puțin sau deloc o vreme. Nu degeaba este Postul clasic în primăvară. Originea acestui obicei este mai presus de toate aprovizionarea cu alimente reduse din ultimele luni de iarnă, care a forțat mai mult sau mai puțin oamenii să se modereze.
Ceaiurile rapide asigură bunăstarea și relaxarea
Din moment ce astăzi, în vremuri bune, nu mai cunoaștem această deficiență, este bineînțeles mai greu să postim o vreme. Cu toate acestea, mulți entuziaști ai postului arată că acest obicei are cu siguranță ceva pentru sine: corpul devine mai ușor, fursecurile se trag înapoi de la brâu și mulți posturi declară că se potrivește și se simt mai bine.
Cel mai bun timp
Momentul ideal pentru post este primăvara, deoarece corespunde naturii noastre și merge odată cu anotimpul. Creștinismul cunoaște Postul Mare de Miercurea Cenușii până la Paște. Din propria mea experiență, pot raporta că, de exemplu, evitarea anumitor alimente de lux face minuni în acest timp. După șase săptămâni fără înghețată și ciocolată, „dependența de zahăr” a dispărut și batoanele întregi de ciocolată cu lapte ascunse de Paște sunt mai mult decât neinteresante. Alcool, cafea, carne - există multe lucruri de care nu puteți face în acest moment. Dacă doriți să faceți fără mâncare 100%, ar trebui să faceți acest lucru sub îndrumare profesională, de exemplu într-unul dintre numeroasele hoteluri de post sau în consultare cu un terapeut.
Inainte si dupa
Pentru ca organismul să nu cadă fără suflare atunci când nu mai sunt livrate alimente, puteți mânca puțin mai puțin în avans și ușurați sau curățați intestinele. După post vine ruperea postului. Asta nu înseamnă că ai voie să mănânci imediat o farfurie debordantă. Începi, de exemplu, cu un măr și ceva bulion fierbinte. Corpul trebuie să se adapteze încet la mâncare. Veți simți că mirosul și gustul s-au intensificat prin post. Totul este perceput mai puternic acum și pentru mulți oameni dulciurile tradiționale sau iubita cafea de dimineață sunt brusc prea puternice. Corpul semnalează acum mai clar ce este bine pentru el și ce nu. Puteți menține acest mare efect ascultând aceste noi semnale și nu căzând din nou în vechile obiceiuri.
Post fără agonie
Am încercat deja post de zahăr și suc de post. Am ales timpul clasic de la Mardi Gras la Paște. Nu mi-a mai luat zahăr în gură, așa că nici tort, nici înghețată, nici ciocolată ... La început mi s-a părut foarte greu și am simțit că dependența de zahăr este cu siguranță una dintre adevăratele dependențe. Ca un mic stimulent, îmi promisem un pahar mare pentru Paști, dacă voi rezista. Cât de des m-am gândit la o cană de căpșuni în acest timp;-). În cele din urmă, totuși, din ce în ce mai puțin și când a venit în cele din urmă marele moment, când s-a ajuns la Paște, nu mi-a păsat de cupă. Asta chiar m-a surprins. Alte dulciuri, pe care le cumpărasem în avans pentru a le compensa timpului de după post, au rămas mult timp în dulap. Odată ce ați început din nou cu zahăr, vechea dependență va reveni rapid. Oricine rămâne puternic aici a creat mult timp o bază excelentă pentru un corp potrivit.
Nu pentru cei slabi de inimă
Dacă sunteți slăbit din punct de vedere fizic sau nervos, ar trebui să obțineți cu siguranță OK-ul de la un medic naturist sau medic înainte de a începe postul. Sucul meu personal repede
Suc de post cu sucuri de legume
Din păcate, a trebuit să mă opresc la sfatul experților, deoarece corpul meu s-a răzvrătit prea mult. Dacă sunteți sănătos și fericit și doriți să încercați să evitați alimentele solide, nu există prea multe lucruri care să se împotrivească. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți problemele descrise mai jos care pot apărea în timpul postului! Poate că folosești perioada de post pentru o vacanță de post, mergi la un hotel organic sau de post și te lași escortat. Implicarea minții în post are cu siguranță un sens, de exemplu cu sporturi blânde, cum ar fi yoga sau poate chiar cu meditație. Fiecare își va găsi aici propria cale de confort personal. Corpurile noastre pot face mult mai mult decât să digere constant. Postul ne poate aduce înapoi la nevoile noastre reale și poate uita de distragerea atenției din industria alimentară. Ceea ce rămâne este un sens realiniat al ceea ce este cu adevărat hrană valoroasă și ceea ce nu avem cu adevărat nevoie.
Criza postului
Când postul devine acru
În timpul postului trebuie să vă așteptați la reacții adverse posibile, cum ar fi acidoză, hipotensiune arterială, oboseală, amețeli, concentrație slabă, senzație crescută de piele rece și uscată, precum și respirație urât mirositoare și tulburări menstruale. Cu toate acestea, aceste reacții adverse dispar de obicei odată cu postul. Mai presus de toate, trebuie să faceți suficient exercițiu și să beți mult pentru a evita orice supraaciditate care poate apărea în timpul postului. În acest fel, excesul de acid poate fi mai bine îndepărtat. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți ceai de plante sau apă cu lămâie, deoarece conține baze.
Riscuri de sanatate
Postul nu este recomandat de ex. pentru cașexie (emaciație patologică și foarte severă), anorexie nervoasă (anorexie), în timpul sarcinii și alăptării, precum și cu niveluri crescute de acid uric. Pe măsură ce durata postului crește, în organism se produce mai multă acetonă. Acest lucru provoacă hiperaciditate, cetoacidoză. Excreția corpurilor cetonice în urină și respirație creează un miros neplăcut. Capacitatea rinichilor de a excreta acid uric este inhibată și concentrația de acid uric în ser crește. Dacă nivelurile de acid uric sunt deja crescute (hiperuricemie), nu trebuie să posti, deoarece acest lucru poate duce la un atac acut de gută. În plus, creierul poate folosi corpurile cetonice numai după câteva zile când postesc câteva zile. Prin urmare, în faza inițială a postului, organismul descompune din ce în ce mai mult proteina organismului din mușchii scheletici și cardiaci (aproximativ 75 de grame pe zi). Glucoza se formează apoi din aminoacizi.
Post plus exercițiu
Yoga în timpul postului are un efect relaxant și sedativ
Post pentru slăbit
Postul terapeutic nu este potrivit pentru pierderea în greutate ca principal motiv. Cu toate acestea, poate servi ca un impuls pentru o schimbare a stilului de viață, deoarece experiențele pozitive ale unei cure terapeutice de post pot face un stil de viață pe termen lung, conștient de sănătate și o schimbare a obiceiurilor alimentare. Cu toate acestea, cura terapeutică de post nu poate înlocui o terapie necesară din punct de vedere medical.
Slag & Co
Nu vrem să vă împiedicăm faptul că, din punctul de vedere de astăzi, multe efecte pozitive ale postului terapeutic au fost greu dovedite științific sau doar insuficient. Mai presus de toate, așa-numita „zgură” nu este justificabilă științific. Un organism sănătos nu colectează deșeuri și depozite de produse metabolice; în schimb, substanțele neutilizabile sunt excretate prin intestine și rinichi dacă există un aport suficient de lichide. De asemenea, rețineți că postul poate afecta efectele medicamentelor, astfel încât este posibil să fie necesară ajustarea dozei. Antrenamentul într-o clinică de post vă poate ajuta, de asemenea, să începeți cu o schimbare a dietei. Vă dorim mult succes și perspective incitante, durabile și durabile pentru Postul vostru!