Despre - quark degresat, proteine, pierderea în greutate și antrenament MAGERQUARK - totul despre proteinele naturale
Iată câteva date despre mine și de ce mențin acest site ...
Despre mine
Bună, mă numesc Dave. Am aproape 30 de ani, aproximativ 1,90 metri înălțime și notoriu prea gras. Mereu. La lecțiile de înot la școală, eram băiatul gras, cu un pumn. Pentru nuntă, i-am promis viitoarei mele soții un pachet de șase. Suficient stimulent pentru a accelera cu adevărat. Astăzi, la aproape cinci ani de la nuntă, sunt încă acolo. A pierde în greutate și a fi subțire pe termen lung nu este un secret miraculos de dietă de 4 săptămâni. Este o bătălie ascendentă.
La Crăciunul 2014, aveam peste 150 de kilograme și aproximativ 28% grăsime corporală. Motiv suficient pentru a schimba ceva. Găsindu-mi drumul înapoi la promisiunea mea.
Ideea
În vara anului 2015 eram pe cântar și cântăream 85,8 kilograme. O valoare pe care nu am mai avut-o de când am crescut. Sclipitor. Aproape 20 de kilograme pierdute. Patru dimensiuni de pantaloni mai mici.
Sigur, familia, prietenii și oamenii din jurul meu au început să pună întrebări. „Cum ai ...?”, „Cât ...?” sau „Nu este asta ...?”. Așadar, pe aceste pagini continuu să raportez despre ultimii doi ani, anecdote, experiențe, rapoarte de suferință ... dar și despre proiectul încă deschis „SixPack”.
Date
Pentru toți cei cărora le place să compare, pentru tipuri de cifre-date-fapte ca mine sau pentru cei interesați care ar dori să urmărească dezvoltarea mea.
Analiza grăsimii musculare
Înălțime: 190 cm
Masa mușchilor scheletici: 41,6 kg
Greutăți maxime
Presă de bancă: 100 kg
Ghemuit: 349 kg
Exercitați greutăți
Presă de bancă: 54 kg
Ghemuit: 220 kg
Schimbarea greutății
Sfârșitul anului 2014:> 105 kg
Sfârșitul anului 2015: aproximativ 93 kg
Sfârșitul anului 2016: aproximativ 87 kg
Cea mai bună valoare de până acum: 85,5 kg
măsurat la 28.01.17
Schimbarea greutății
% egal cu kg ... cumva nu poate fi reprezentat diferit ...
După cum puteți vedea, am slăbit destul de repede la început. Este normal. Dacă începeți să vă schimbați dieta și să vă exercitați puțin, veți avea aceeași experiență. Nenumăratele diete promovează acest lucru. Trucul este să menții această greutate și, pe termen lung, să schimbi grăsimea rămasă cu mușchi. La sfârșitul anului 2015 m-am îngrășat din nou. Nu pentru că am fost victima efectului yo-yo, ci pentru că antrenorul meu a spus că ar trebui să mănânc mai mult.
La începutul anului 2017, antrenamentul și dieta mea au fost optimizate, astfel încât să-mi pot menține greutatea și să câștig masa musculară. De asemenea, datorită quarkului cu conținut scăzut de grăsimi! Greutatea mea este acum de 90 de kilograme, a crescut puțin de la cele 86 de kilograme. Adică două kilograme de mușchi și două kilograme de grăsime. Când construiți mușchi, adică construiți masa, greutatea va crește întotdeauna. Grăsimea suplimentară este descompusă relativ repede dacă vă readuceți dieta la un nivel normal. Vedeți cu mine la începutul anului 2016.
În prezent, încerc să evit zahărul în timp ce exercit în același mod. Să vedem cum funcționează acest experiment. După primele șase săptămâni, am reușit să-mi reduc din nou greutatea. Lucrul impresionant: am pierdut aproape exclusiv grăsime. Din 6 kilograme de slăbire, 5,8 kilograme sunt grăsimi!