Despre sensul și prostia Comunității LowCarb Cheat-Day
Despre sensul și prostia Zilei Cheat
Ura, se apropie weekendul! Ai totul pentru Cheat Day? Sunt suficiente chipsuri, flip-uri, prăjituri de ciocolată, burgeri, pizza și dulciuri depozitate?
Ziua înșelătoriei, de asemenea, ziua înșelătoriei, ziua mâncării, ziua recompensei sau ziua gourmet. Cine nu o știe, cine nu a făcut-o deja și câți o fac în mod regulat, în fiecare weekend?
O zi în care îți uiți complet dieta sănătoasă reală și te „umplu” cu tot ceea ce trebuie să faci fără atât de dureros în timpul săptămânii și pe care să îl aștepți cu nerăbdare 6 zile pe săptămână cu apă și pâine cu dinți scurgeri.
Ziua înșelătoriei are sens în anumite condiții. Din păcate, foarte puțini oameni știu ce sunt.
Originea zilei înșelătoriei
Pentru a înțelege Ziua Cheat, trebuie să aruncăm lumină asupra originii sale. Cuvântul cheat provine din engleză și nu înseamnă altceva decât înșelăciune/fraudă.
Un procent de grăsime corporală de 15-23% este considerat „normal”. Ne putem imagina cu ușurință consistența enormă, voința și perseverența necesare pentru a „degresa” corpul într-un mod atât de extrem și pentru a atinge obiectivul stabilit, în ciuda restricțiilor dietetice extreme și a efortului fizic greu cauzat de antrenament.
Acest lucru nu are nimic de-a face cu ceea ce este în general înțeles și practicat în dieta (de reducere). Nici cele mai extreme cure de foame nu se apropie de cele descrise mai sus.
În acest timp de pregătire pentru competiție, niciunul dintre sportivi nu își poate permite să aibă o zi de înșelăciune sau să se abată doar minim de la planul de dietă. Fiecare „alunecare” ar distruge munca din zilele, săptămânile și lunile anterioare, care erau pline de lipsuri și, de asemenea, foarte dureroase.
Veți înșela doar când obiectivul a fost atins. După concurs. Apoi a venit ziua în care poți ieși complet din conceptul de dietă, când poți „să te răsfeți” cu tot ceea ce ai avut de făcut fără mult timp.
Pentru a vă răsplăti, totul și în orice cantitate este permis într-o zi de înșelăciune, ceea ce vă place, gustă și pentru ce vă place. Pe net circulă videoclipuri în care culturistii susțin concursuri de mâncare de-a dreptul. 10.000 kcal și mai mult, constând din prăjituri, prăjituri, pizza, burgeri, băuturi răcoritoare zaharate, paste și ciocolată, nu sunt neobișnuite. Grăsime și zahăr în exces.
O dietă sănătoasă este altceva. Dar nici în cazul acestor sportivi competitivi, nici sănătatea nu este o prioritate. Dar competiția, succesul sportiv.
Ziua trișării și alimentația sănătoasă
Acum fac LowCarb, mănânc carbohidrați bine și, desigur, cu conținut scăzut de grăsimi toată săptămâna, sunt, de asemenea, foarte atentă la un deficit caloric mare ... și la sfârșit de săptămână mă răsplătesc pentru că sunt atât de curajoasă cu o zi de înșelătorie. Nu face rău. Dimpotrivă, metabolismul (adormit) continuă și întărește rezistența, deoarece trebuie să „suferi” doar 5 sau 6 zile.
O puteți citi așa în forumuri și rețele sociale. Până cel târziu vineri după-amiază, achizițiile vor fi prezentate în imagini și vor anunța cu mândrie cu ce ar dori să se „recompenseze” în weekend.
Se poate presupune în siguranță că luni dimineață nu va mai rămâne o firimitură din toate cumpărăturile.
- 229g grăsime,
- 690g carbohidrați
(din care 450g, aproape jumătate de KILO!, zahăr pur!) și - 72,5g proteine.
Acest lucru devine cu siguranță un metabolism somnoros.
După 6 zile de consum redus de carbohidrați, șocul zahărului. Între timp, desigur, veți mânca și la mese. Cu siguranță nu LowCarb, ci paste, cartofi, pizza, kebab și burgeri. Multe se reunesc din nou.
Deci, ai „satisfăcut” volumul de muncă al unei săptămâni întregi în 2 zile și te-ai răsplătit cu mâncare excesivă pentru că ai murit de foame atât de bine în timpul săptămânii.
Faptul că după aceea te simți atât de rău încât nu poți mânca nimic timp de 3 zile este probabil un efect deliberat al întregului lucru și de fapt ceea ce se înțelege atunci când oamenii vorbesc despre rezistență crescută.
Valorile nutriționale calculate din imaginea anterioară
Înșelarea facilitează perseverența
Tradus acest lucru înseamnă:
Pentru a te motiva cu înșelăciune, astfel încât să nu trebuie să înșeli.
O contradicție foarte frumoasă în termeni, un paradox clasic.
Când cineva ne spune că nu mai vrea să bea alcool sau să fumeze, luăm acest lucru ca o rezoluție pozitivă și presupunem că se va întâmpla în mod consecvent. Pentru că nici un alcool nu înseamnă NICI alcool și a nu fuma înseamnă să NU fumăm.
Când vine vorba de mâncare, însă, mulți o văd diferit.
Motivul pentru aceasta este atitudinea față de ceea ce faci. Dacă nutriția este un mijloc de a atinge un scop, atunci cineva se supune unei constrângeri prin care cineva este dispus să sufere, dar numai pentru a atinge obiectivul stabilit. Aceasta înseamnă că acestei activități i se atribuie de la bun început o stare de spirit negativă. Cine dintre noi vrea să fie obligat să facă ceva? Cui îi place să facă ceva și vede ceva pozitiv, la care este forțat și căruia nu îi place să iasă din constrângeri atunci când se prezintă oportunitatea?
După cum sa menționat deja, masa săptămânală este negativă, dar recompensa în weekend este pozitivă. Dacă te chinui doar în weekend pentru a putea în sfârșit să te recompensezi din nou. Masa nesănătoasă din weekend este asociată cu sentimentul minunat de a putea să te bucuri în sfârșit după pofta inimii tale. Complet informal și fără reguli agonizante.
La început s-ar putea să funcționeze pentru a trece de la un weekend la altul. „Succesul clientului” vă va confirma, de asemenea. Pe termen lung, totuși, obțineți exact opusul a ceea ce vizați de fapt. Datorită erupțiilor constante, un sentiment din ce în ce mai puternic împotriva alimentației sănătoase în timpul săptămânii se manifestă pe termen lung. Trucurile mici devin din ce în ce mai frecvente. În plus față de weekendul ferm planificat, va fi o mușcătură neplanificată ici și colo marți, o masă întreagă miercuri sau doar o mână de urși gumosi joi.
Dieta nesănătoasă se strecoară și împinge dieta dorită și aleasă din ce în ce mai mult în fundal. Până când renunți complet la ea și revii la vechea dietă.
Înșelarea vă stimulează metabolismul
Metabolismul nu se culcă la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Organismul se poate descurca foarte bine fără carbohidrați și poate compensa foarte bine această „deficiență nutrițională” cu grăsimea pe care a absorbit-o. Dacă mănânci suficient și suficient, există suficientă energie pentru a menține corpul în viață. În acest caz, metabolismul nu are niciun motiv (și, de asemenea, nici o posibilitate) să treacă la spate.
Metabolismul „doarme” doar atunci când este alimentat continuu cu prea puțină energie prin alimente, atunci când cineva mănâncă mult prea puțin și corpul este astfel insuficient și deficitar.
Acum este obligat să continue să furnizeze corpul în mod adecvat cu puțină energie. El încearcă să suplinească această lipsă reală (de energie) economisind consumul și reducând astfel rata metabolică bazală.
Această strategie este evolutivă și ne-a ajutat să supraviețuim până în prezent. Cu toate acestea, este conceput pentru a avea un efect pe termen lung. Cu o zi în care te îngrășezi cu jumătate de kilogram de zahăr, nu poți întrerupe acest mecanism. Doar atunci când organismul poate „avea încredere” că se furnizează suficientă energie în mod regulat, metabolismul va reveni foarte încet la normal.
O zi înșelătoare nu poate trezi un metabolism somnoros. Pentru a face acest lucru cu înșelăciunea, ar trebui să trișăm în fiecare zi. O altă contradicție?!
Cum trișezi corect?
În caz contrar, răspunsul scurt și dulce este.
A înșela înseamnă a înșela. Înțelegerea convențională a trișării este să o faci cu sau cu altcineva, să trișezi pe cineva.
În cazul zilelor de înșelăciune, cineva este tu însuți. Te înșeli pe tine însuți. Chiar și cele mai bune „argumente” nu pot ascunde faptul că nu îți faci cu adevărat bine corpul și mintea. Puteți să vă liniștiți conștiința cu ea o vreme, dar nu veți scăpa de conștiința rea.
Modificați atitudinea de bază față de dieta dumneavoastră. Vei putea realiza ceva pe termen lung și durabil pentru sănătatea ta și pentru corpul tău numai dacă ești pregătit să schimbi ceva permanent și pe termen lung. Și apoi fă-o. Nu doar din punct de vedere fizic, numind dieta dvs. o schimbare a dietei și văzând cât de departe ajungeți, ci făcând dieta dvs. o schimbare a dietei.
O dietă pe care o trăiești, normală și pe care o mănânci pentru că vrei să mănânci așa, nu pentru că ești forțat să o mănânci pentru a atinge un obiectiv.
Scapă de atitudinea pe care trebuie să o iei fără ceva. Odată ce ați înțeles avantajele minunate ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, vă veți întreba ce părere au alții despre paste sau Nutella. Există milioane de rețete pe internet sau în cărți. De asemenea, pentru dulciuri, prăjituri, biscuiți, Nutella și chipsuri.
Desigur, acest lucru nu este obișnuit cu cineva să mănânce de zeci de ani. Dar xilitolul, eritritolul și stevia se pot îndulci și ele. Așadar, există destule modalități care respectă nutriția pentru a vă trata cu ceva dulce, fără a fi nevoie să vă înșelați.
Fii creativ tu însuți. Scoateți listele de produse alimentare și gătiți-vă propriile mese, proiectate de sine. Și când au gust bun, împărtășiți-le cu ceilalți. Găsește bucurie în ceea ce faci în loc să te forțezi să faci ceva și să lupți împotriva ta și a atitudinii tale, dar mai ales împotriva corpului tău.
Fii ocupat cu ceea ce faci. Faceți-vă timp să citiți, să înțelegeți și să puneți la îndoială mediile, modurile de acțiune și mecanismele. Înconjoară-te de oameni care te pot ajuta să înțelegi, care îți sunt alături cu sfaturi și sfaturi și care te susțin în ceea ce faci.
Infectează-i pe alții cu bucuria ta de a mânca și mâncarea ta delicioasă. Organizați seri de gătit, gătiți pentru iubitul/iubita dvs., pregătiți un bufet pentru o petrecere. (Atenție! Nu faceți prozelitism. Ceilalți sunt și mai sceptici decât ați fost). Convingeți cu gust, nu cu cuvinte.
Traseul este scopul!
Când ați interiorizat toate acestea și sunteți dispuși să decolați, sunteți pe drumul cel bun. Dacă doriți să schimbați ceva în sănătatea dvs. sau în greutatea corporală schimbând ceva (chiar dacă este pentru o perioadă scurtă de timp) în dieta dvs., atunci sunteți deja conștienți de faptul că dieta obișnuită nu este bună pentru dvs., greutatea corporală și sănătatea dvs.
Toate acestea se vor schimba după trecerea la dieta corectă. Dieta dvs. obișnuită va rămâne aceeași în acest timp. Dacă te întorci la ea, același lucru se va întâmpla cu tine, corpul și sănătatea ta ca înainte. (mai multe despre subiect).
Așa cum dieta greșită are efecte negative, dieta corectă are în mod natural efecte pozitive. Și asta se întâmplă de la sine. Așa cum te-ai îngrășat anterior într-un mod relaxat, fără stres și „singur”, corpul tău se va obișnui cu noua dietă și se va adapta singur.
Învață să îți iubești dieta și lasă să se întâmple orice altceva.
Traseul este scopul!
Poate că mărturiile membrilor noștri vă pot motiva puțin.
Ai nevoie de ajutor și sprijin? Apoi, deveniți membru al forumului nostru de pe Facebook.