Detalii; Săptămâna de a vedea
Cât de adecvată nutriție ne poate ajuta ochii
O dietă sănătoasă aduce beneficii întregului corp și, astfel, și ochilor. Vitaminele sunt deosebit de importante aici.
Dacă organismul este alimentat insuficient cu vitamine, pot apărea simptome de carență, care, de exemplu, duc la o vedere slabă sau la tulburări celulare. Un exemplu în acest sens este boala xeroftalmiei, care este deosebit de răspândită în țările în curs de dezvoltare și este cauzată de un deficit de vitamina A legat de dietă și afectează în principal copiii. Din acest motiv, este adesea denumită „orbire pentru copii”. Între 250.000 și 500.000 de copii mici orbesc în fiecare an ca urmare a bolii.
Din acest motiv, oftalmologii recomandă și o dietă sănătoasă și echilibrată. Surse importante de vitamine sunt ardeii, morcovii, sfecla, broccoli, salata de miel și citricele. Legumele verzi, cum ar fi spanacul, mazărea sau varza, nu sunt doar vitamine bombe, ci conțin și luteină, o substanță despre care se spune că are un anumit efect protector asupra retinei. În ciuda tuturor, o dietă sănătoasă nu poate duce întotdeauna la o îmbunătățire. Din păcate, nu are nicio influență asupra apariției vederii slabe, cum ar fi miopia sau hipermetropia, sau nu le poate preveni.
Promovați o bună circulație a sângelui
Pe lângă aportul suficient de vitamine, o bună circulație a sângelui este importantă și pentru ochi. Din acest motiv, nu numai oftalmologii recomandă renunțarea la țigări. În plus față de riscurile cunoscute pentru sănătate, fumatul provoacă și un flux sanguin redus către nervul optic.
Exercițiul fizic, pe de altă parte, asigură o mai bună circulație a sângelui. Nu numai că mărește bunăstarea, dar are și un efect pozitiv asupra vederii.
Veți afla cum puteți, de asemenea, să vă mențineți ochii sănătoși AICI.
O dietă echilibrată este importantă pentru sănătatea ochilor. Credit foto: National Institutes of Health