Determinați etichetele alimentelor (pentru copii) - Oul meu
Determinați etichetele alimentelor (pentru copii)
Dimensiune mai mare a textului Dimensiune mare a textului Dimensiune normală a textului
Știți cum au cărțile un cuprins care explică ce conține? Sau poate
aveți o jucărie care a venit cu o diagramă care identifică fiecare bucată mică.
Etichetele nutriționale sunt cam așa. Îți spun ce ești în mâncare
mâncați și enumerați părțile sale.
Obțineți informațiile nutriționale corect
Eticheta Fapte nutriționale vă oferă informații despre care nutrienți
(să zicem: NEW-tree-ents) sunt în mâncare. Corpul tău are nevoie de amestecul potrivit de substanțe nutritive,
cum ar fi, să funcționeze corect și să crească mai înalt.
Eticheta nutrițională a alimentelor este tipărită undeva în exteriorul ambalajului.
mâncare și de obicei nu trebuie să căutați pentru a o găsi. Alimente proaspete care nu
venirea preambalată are uneori și informații nutriționale.
Majoritatea nutrienților sunt măsurați în grame, scris și ca g.
Unii nutrienți sunt măsurați în miligrame, sau mg.
Miligramele sunt foarte mici - există 1.000 de miligrame în 1 gram.
Informații suplimentare pe etichetă sunt furnizate în procente. Alimentele conțin
grăsimi, proteine, carbohidrați și fibre. Alimentele conțin, de asemenea, vitamine, cum ar fi A și
C și minerale, cum ar fi calciu și fier. Nutriționiștii știu câți
copiii și adulții ar trebui să ia o dietă sănătoasă în fiecare zi. Procentul
Valoarea zilnică de pe eticheta alimentelor vă arată cum alimentele respective pot ajuta pe cineva să le îndeplinească zilnic.
scopuri.
Pe etichetele alimentelor, acestea se bazează pe o dietă adultă de 2000 de calorii. Așa că uite
pe eticheta de mai sus pentru două biscuiți, un adult ar vedea că oferă mai puțin
1 gram de fibre, doar 3% din nevoile zilnice ale unei persoane. Deci asta înseamnă că el sau ea
Trebuie să consumați alte alimente pentru a obține 100% din fibra de care aveți nevoie în fiecare zi. La fel, persoana
ar vedea că biscuiții nu oferă nimic pentru obiectivele zilnice de vitamina A,
vitamina C, calciu sau fier.
Comparați etichetele
Etichetele alimentelor nu sunt ideale pentru copii, deoarece sunt calculate pe baza a ceea ce adulții
trebuie să mănânce. Dieta unui copil poate conține mai mult sau mai puțin de 2000 de calorii, în funcție de nevoile dumneavoastră.
vârsta ta, indiferent dacă ești băiat sau fată și cât de activ ești. La fel, copiii ar putea avea nevoie
mai mult sau mai puțin din anumite componente alimentare și nutrienți, cum ar fi calciu și fier.
Dar copiii pot obține în continuare informații importante de pe etichetele alimentelor. Pot obține un general
idee despre ce conține mâncarea, câte sunt într-o porție și câte calorii
sunt într-o porțiune.
Copiii pot folosi, de asemenea, etichete pentru a compara două alimente. Care dintre ele are mai multe fibre? Care