Ghiduri - Memento privind elementele de bază ale nutriției sportive - Partea I

Știm că un număr mare de utilizatori de internet navighează pe site-ul nostru și pe alte site-uri specializate în suplimente alimentare fără să știe cu adevărat natura produselor noastre sau de ce au cu adevărat nevoie, în funcție de metabolismul lor și de obiectivele lor sportive. Începătorii, și alții mai puțin, au doar o vagă cunoștință de nutriție sportivă, uneori chiar și de antrenament. În aceste condiții, înțelegem că se pot pierde în fața multitudinii de suplimente nutritive oferite acestora. Există nenumărați câștigători în greutate, proteine, arzătoare de grăsimi sau multivitamine la dispoziția dvs., de la fiecare marcă pe care vi-o puteți imagina.

bază

În acest caz, haideți să profităm de ocazie pentru a ne aminti câteva sfaturi simple de nutriție sportivă, punând ceva bun simț în ele. !

1: Gainers, suplimentul de bază pentru a câștiga masă și mușchi

După cum veți vedea din prima dvs. sesiune de antrenament cu greutăți, sporturile de forță necesită să eliberați o cantitate impresionantă de energie în timpul antrenamentului, dar mai ales după aceea, atunci când corpul dumneavoastră cere întotdeauna mai multe calorii, mai multe proteine ​​și mai multă energie. "Carbohidrați pentru a compensa pentru epuizarea din exerciții și creșterea hipertrofiei fibrelor musculare.

În acest caz, consumul unui câștigător este practic și eficient pentru a vă oferi rapid caloriile, proteinele și carbohidrații de care aveți nevoie. Într-adevăr, pentru a câștiga masă și mușchi, compensarea calorică creată de exerciții este în mod clar mai mare decât ceea ce pot oferi trei mese bine echilibrate. Un câștigător este un supliment dens în calorii care satisface perfect nevoile nutriționale generate de câștigul de masă, permițându-vă să oferiți o cantitate mai mare de proteine ​​și carbohidrați fără a multiplica mesele. Până în prezent, câștigătorul rămâne suplimentul alimentar numărul unu pentru culturisti.