Detlef D! Dieta Soost Cu aceste cinci sfaturi puteți arunca kilogramele ziarului de seară din München
Chiar la timp pentru primele raze de soare, se pune aceeași întrebare în fiecare an: Cum îmi potrivi corpul pentru vară? Spotul agenției de știri a anunțat că expertul în fitness Detlef D! Întrebă Soost (43). Legenda „Popstars” a slăbit 20 de kilograme în doar zece săptămâni cu programul său „10 săptămâni BodyChange” de slăbit. În interviu, el dezvăluie cele cinci trucuri finale de slăbire:
1. Fără carbohidrați, multe proteine
Detlef D! Soost: Glucidele, indiferent dacă sunt paste, dulciuri sau altele asemenea, sunt transformate în fructoză în organism. Dacă nu-l consum prin sport și suficient exercițiu, se va acumula ca rezervă sub formă de grăsime. O dietă bogată în proteine, pe de altă parte, strânge mușchii. Aceasta înseamnă că atunci când corpul are nevoie de energie, nu ajunge la mușchi, ci la grăsime.
2. O mulțime de apă plată
Soost: Chiar dacă nu vă schimbați dieta, dar beți doar trei până la patru litri de apă pe zi, slăbiți automat.
3. Unități sportive scurte, clare
Soost: Antrenamentul de anduranță este cu adevărat de modă veche. În loc să te forțezi să alergi o oră, sunt suficiente antrenamente scurte și clare. Acest antrenament cu intenție ridicată permite pulsului și circulației să treacă în cel mai scurt timp posibil. Deci, corpul are multe de făcut pentru a contracara acest lucru. Și pentru asta are nevoie de energie, pe care o obține în cele din urmă din rezervele de grăsime. Mușchii sunt construiți în același timp. Iar când acestea cresc, ard automat grăsimi, exact când mă trezesc.
4. Fii mulțumit de tine
Soost: Este extrem de important să fii echilibrat și satisfăcut. Dacă nu suntem și suntem în permanență stresați, căutăm catalizatori pentru a putea compensa din nou acest lucru. De exemplu sub forma consumului excesiv. Faptul că mulți oameni apelează la ciocolată din nou și din nou are mult de-a face cu faptul că cineva nu se simte iubit. Se încearcă să compenseze acest lucru cu serotonina pe care o conține.
Soost: Dacă nu știu unde vreau să merg, nu trebuie să fiu surprins dacă ajung undeva unde nu aș vrea cu adevărat să merg. Mulți spun întotdeauna că ar trebui să încep să slăbesc acum. Aceasta este cea mai bună propoziție vreodată. Pentru că cine te oprește în acel moment? În schimb, ar trebui să ne stabilim un obiectiv clar: „Voi pierde atât de multe kilograme până în această zi anume”. Tot ce specific va deveni realitate mai târziu. Când am slăbit, am decupat o imagine a unui model colorat dintr-o revistă de fitness. Între timp, m-am uitat la el din nou și din nou, pentru a-mi avea clar scopul în minte. Astăzi chiar eu arăt așa.