Detox 11 moduri de a-ți ajuta ficatul - Cât de bine ești!
Aud foarte des despre detoxifiere hepatică și mai ales în vacanță, când mâncăm mai mult decât trebuie !
Apropo, dacă ați făcut deja și o detoxifiere, spuneți-ne în comentarii de ce ați făcut această detoxifiere hepatică și credeți că v-a făcut bine? mulțumesc foarte mult.
Subiectul ficatului este deosebit de aproape de inima mea, deoarece nepoata mea mică are o boală gravă a căilor biliare, care îi afectează și îi otrăvește ficatul puțin mai mult în fiecare zi. Foarte curând, va fi transplantată și va primi un ficat sănătos.
Deci, dacă aveți un ficat funcțional, fiți recunoscători pentru el și, mai presus de toate, protejați-l.
Cum? 'Sau' Ce? Iată ce vă sugerez să descoperiți în acest articol.
Ficatul este cel mai mare organ intern. Este super important pentru că îndeplinește mai mult de 500 de funcții.
Printre îndatoririle sale, pentru a numi doar câteva, el stochează zahăr sub formă de glicogen, depozitează și el vitamine, permite corpului nostru să sScapă de deșeuri sau toxine, produce datorită vezicii biliare, bilă importantă pentru digestie.
Funcția sa de detoxifiere permite într-un fel pentru a curăța sângele și a-l scăpa de deșeurile produse de corpul nostru, dar și aduse din exterior, prin alimente, poluare, produse cosmetice, inhalare ... Anumite deșeuri sau chiar toxine sunt produse și de microorganisme prezente în corpul nostru.
În acest articol, vă voi vorbi în principal despre rolul detoxifierii ficatului și vă voi oferi câteva chei care să îl ajute să își îndeplinească în mod corespunzător funcția de curățător de sânge. !
Înainte de a vorbi mai detaliat despre detoxifiere, vreau să vă vorbesc despre eefecte nocive ale consumului excesiv de zahăr asupra ficatului nostru.
Funcția ficatului este de a stoca zahărul, glucoza, mai precis, sub formă de glicogen. Adică, atunci când mâncați zahăr sau alimente cu un indice glicemic ridicat, nivelul de glucoză sau zahăr din sânge va crește. Pentru a scădea glicemia și a o readuce la normal, pancreasul va elibera un hormon, insulină.
Sunt sigur că ați mai auzit de insulină înainte, deoarece este hormonul pe care diabeticii trebuie să-l injecteze pentru a-și regla nivelul glicemiei. Funcția sa este de a aduce zahărul în celulele dvs. și mai ales ficatul pentru a vă stoca rezervele de energie.
Dacă consumi prea mult zahăr, ficatul tău va deveni saturat și va transforma zahărul în grăsimi.
Un zahăr care este foarte rău pentru ficat este fructoză cuprins în multe produse industriale ultraprelucrate. Dacă vă uitați la lista de ingrediente pentru unele produse, o veți vedea numită, sirop de fructoză sau sirop de porumb, deoarece porumbul este foarte bogat în fructoză.
Consumat într-o cantitate prea mare, zahăr, a cărui fructoză va fi apoi transformată și va fi depozitată ca grăsime în ficat. Pe termen lung, ficatul devine gras. Și la persoanele cu diabet zaharat sau obezitate și sedentare, vedem că apar ficați grași adevărați.
Acest ficat gras are un nume, este boală hepatică grasă nealcoolică.
Exact asta se întâmplă când gâștele sau rațele sunt hrănite forțat cu porumb a face….
…Pate de Ficat de gasca.
Din păcate, aceste cazuri de boli ale ficatului gras sunt observate din ce în ce mai mult astăzi, chiar și la copiii mici.
Primul meu sfat pentru conservarea ficatului este să reduc produsele ultraprelucrate care au un conținut prea ridicat de zahăr, inclusiv fructoză.
fructe si legume proaspete sunt bogate în molecule antiinflamatoare, iar unele sunt egale hepatoprotectoare, adică vor proteja hepatocitele, care sunt celulele ficatului.
Numeroasele alimente recomandate pentru detoxifierea ficatului, precum ridichea neagră, curcuma, ceaiul verde, usturoiul, broccoli (legume crucifere din familia varzei) ... toate au proprietăți antiinflamatoare.
Moleculele conținute în mod natural în alimentele noastre proaspete protejează ficatul de formarea fibrozei, care poate fi complicată de ciroză. Fibroza este atunci când ficatul este foarte inflamator. Apoi produce o mulțime de fibre, ceea ce o face foarte rigidă. În timp, nu-și mai poate îndeplini toate funcțiile.
Să ne cităm: asthaxantină, care face parte din carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul conținut în morcov, dar mai puternic. Se găsește în somon, creveți și acesta este cel care conferă flamingoului culoarea roz! Aveți grijă, nu vă spun să mâncați flamingo! Evitați somonul de crescătorie și preferați somonul sălbatic.
Există, de asemenea, coacăze. resveratrol, pe care le găsim în negru Grappe dar și ciocolata neagra.
Unele vă vor oferi suplimente alimentare sau ceaiuri speciale de detoxifiere hepatică.
Personal prefer să mănânc produse proaspete cu fructe și legume adevărate care au fost gătite delicios de mine decât să înghit capsule care nu au gust și care, în plus, sunt adesea foarte scumpe.
Gândiți-vă să mâncați salate, adică alimente crude, de exemplu, ca starter. Avantajul alimentelor crude este că păstrează substanțele nutritive care pot fi deteriorate și își pierd beneficiile odată cu gătitul.