Detox Ce aduce într-adevăr o pauză de alcool pentru sănătatea ta - WELT
„Nimeni nu poate refuza un pahar de onoare”. Mai bine - consumul excesiv de alcool ne poate distruge corpul. Cu toate acestea, o „pauză de băut” obișnuită aduce îmbunătățiri mai rapide decât se aștepta.
Sursa: Lumea
O schnapps pentru circulație, o bere pentru relaxare: alcoolul este adesea glosat. Experții avertizează acum din nou despre consecințe - și arată avantajele abstinenței temporare.
Săptămâni fără alcool sau chiar câteva luni fără bere după serviciu sau un pahar de vin la prânz: unii oameni iau o pauză din alcool din când în când. Dar este de fapt bun? Cele mai importante întrebări și răspunsuri dintr-o privire.
Post de alcool, merită încercat?
În general, este o idee bună să vă abțineți complet de alcool pentru o vreme și astfel să vă mențineți consumul scăzut. „Practic nu există un consum sigur de alcool. Chiar și cantități mici de alcool cresc riscul de afectare a ficatului de către celule. Un lucru este sigur: cu cât este mai mare consumul, cu atât este mai dăunător ”, explică Georg Poppele, purtătorul de cuvânt al grupului de lucru pentru retragerea calificată în medicină internă a asociației profesionale a interniștilor germani.
Michaela Goecke, șefa departamentului de prevenire a dependenței al BZgA, subliniază: „Odată cu consumul de alcool, cresc riscurile pentru mai mult de 200 de boli diferite, în special bolile cardiovasculare și de cancer”.
Abstinență, dar cât timp?
"În termen de două luni, abstinența absolută poate provoca, de asemenea, leziuni detectabile ale ficatului, cum ar fi inflamația legată de alcool sau boli ale ficatului gras", spune Poppele. Și doar două până la patru săptămâni de abstinență pot ajuta sistemul imunitar să se refacă.
„Oricine își dovedește abilitatea de a se abține o lună și apoi bea cu atât mai mult și se compensează pentru a face fără să-și facă un serviciu”, avertizează profesorul Falk Kiefer. Este mai bine să evitați alcoolul în mod regulat timp de cel puțin două zile pe săptămână, sfătuiește directorul medical al Clinicii pentru comportament dependent și medicină dependență de la Institutul Central pentru Sănătate Mentală din Mannheim.
Ce efecte vizibile sunt acolo?
Pentru persoanele care consumă de obicei mai mult zilnic sau mai mult decât se recomandă, a face fără ea este o experiență utilă, spune Goecke: „Pierderea în greutate poate fi un efect.” Nu numai pentru că băuturile alcoolice sunt deseori bogate în calorii, ci și pentru că pofta de alcool poate dispărea. „Mulți oameni dorm și ei din ce în ce mai bine fără un pahar de vin sau bere seara”.
Testează-te
Kiefer subliniază, de asemenea, efectele psihologice: abstinența temporară de la alcool ar putea crește gradul de conștientizare a propriului consum. „Mulți oameni subestimează puterea obișnuinței. Trecerea lentă către consumul riscant nu este adesea recunoscută. "
Renunță, cum funcționează?
„Schimbarea comportamentului dvs. este fundamental dificilă”, spune Goecke. „Dacă ai reușit fără o perioadă de timp, te poți recompensa, de exemplu, cu o vizită la cinematograf.” Trucurile mici ajută la controlul alcoolului: Dacă faci un lucru mic într-o astfel de situație sau dacă te distragi, dorința de alcool trece adesea rapid.
Alcoolul face adesea parte din întrunirile sociale. Deci, ar trebui să stați acasă în timpul unei pauze de băut? Evenimentele sociale nu trebuie evitate ca principiu. "Dar ar trebui să vă clarificați poziția: sub forma unui nu prietenos, dar clar, pentru alcool", spune Goecke. „Nu este nepoliticos să nu bei alcool.” Există, de asemenea, multe alternative la băuturile obișnuite.
Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) recomandă femeilor sănătoase să nu bea mai mult de douăsprezece grame de alcool pur pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ un pahar de vin de 0,1 litri. Recomandarea pentru bărbații sănătoși este: nu mai mult de 24 de grame de alcool pur pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ jumătate de litru de bere.