Detox Dietele Mitul versus Realitatea - Alimentație sănătoasă - 2020
DETOX - adevărul despre hype cu detoxifiere | Documentar SWR (noiembrie 2020).
Forum de fitness
Evaluarea dvs. privind dietele de detoxifiere ["Dietele de detoxifiere: mituri vs. Realitatea ”, februarie] a trecut cu vederea beneficiile potențiale ale dietelor de detoxifiere și de curățare.
În cazul în care nu doriți să mergeți mai departe
Anul trecut am fost curios - și sceptic - când am auzit despre detoxifierea clienților și am citit despre asta în aproape fiecare revistă pentru femei. Am primit o recomandare și am început o detoxifiere individuală de 21 de zile cu un nutriționist calificat. Speram să aflu dacă unele alimente ar putea contribui la durerea mea sinusală cronică și la congestia nazală. Mi-am atins obiectivul - nu mai am lapte pentru mine - dar am învățat mult mai multe. Acum, un an mai târziu, sunt încă liber de durerea sinusală. Nu mai port cu mine cutii de batiste. Dorm mai bine, am energie bună toată ziua; și am inversat tendința de creștere în greutate postmenopauză. Dacă aș fi citit recenzia dvs. cea mai mare parte negativă, aș fi putut sări peste ceea ce sa dovedit a fi o experiență valoroasă și plină de satisfacții.
Cu siguranță, nu toate detoxifierile sunt create egale și este posibil ca unele să nu fie în siguranță. Dar cred că ai „aruncat copilul afară cu apa de baie” atunci când pusei împreună toate dietele de detoxifiere. Cu siguranță ați fi putut oferi mai multe îndrumări pentru practicienii ca mine, care lucrează adesea cu clienți care sunt deja informați despre procedurile de detoxifiere. Indiferent dacă există vreo dovadă concretă a ceea ce se întâmplă exact în ficat, ar fi util să știm ce planuri de detoxifiere ar putea face mai mult decât rău.
Laurie Leiber, MPH
Oakland, California
În cazul în care nu doriți să mergeți mai departe
Autorul răspunde: Îmi pare bine că ai avut o experiență pozitivă cu o dietă de detoxifiere. Acesta este adesea cazul tratamentelor alternative pentru care nu există dovezi științifice evidente că acestea „funcționează”. Există unii oameni care găsesc beneficii. Dar există și persoane care nu beneficiază deloc și pot chiar să constate că starea lor se agravează sau au efecte secundare.
Personal, nu sunt împotriva tratamentelor alternative și am încercat multe chiar eu. Vrem mereu să credem că ceva „natural” sau „lumină” ne va vindeca. Nu pot spune că am experimentat adevărate „remedii” din orice alternativă pe care am încercat-o. Deși sunt deschis la minte, [cred] este, de asemenea, important să căutăm abordări bazate pe dovezi. Pericolul este că am văzut afirmații cu privire la atâtea tratamente care sunt doar false și care se contrazic reciproc. Problema cu multe tendințe de dietă este că de multe ori nu există dovezi științifice că lucrează sau fac ceea ce pretind că fac. Așa cum este detaliat în articol, cuvântul „detoxifiere” este un termen nebulos care nu înseamnă absolut nimic și totuși este folosit de către practicienii din sănătate și de produsele de înfrumusețare pentru a însemna orice doresc - fără nicio dovadă a tratamentului lor Produsul „detoxifiat”.
Desigur, este un lucru bun dacă alegerea unuia dintre aceste regimuri îi ajută pe oameni să se concentreze mai mult pe obiceiuri alimentare mai sănătoase. Dar așa cum am arătat prin exemplele care citează oameni din viața reală în articolul meu, acest lucru nu este întotdeauna cazul: unii oameni cred că o „curățare” de două săptămâni poate compensa celelalte 50 de săptămâni ale anului dacă o face mananca [rau]!
Dr. Martica Heaner
Exercițiu de grup pentru adulți în vârstă activi
Scriu în semn de recunoaștere a articolului „Fitness pentru adulți mai în vârstă: găsirea limitelor potrivite ale clientului” [Senior Fitness, februarie]. În timp ce articolul s-a axat pe o abordare de formare personală, aș dori să subliniez importanța exercițiului de grup pentru „seniori în formă”.
Munca mea în acest domeniu a început în 1997 și a crescut pe măsură ce mă îndreptam spre „grupul de seniori”. Programe precum SilverSneakers®, Silver & Fit® și Enhance® Fitness, pe care mi se permite să le predau, au fost o oportunitate excelentă pentru mulți seniori inactivi. Aceste programe sunt destul de strânse și sigure, în mare parte datorită acoperirii lor de sănătate/asigurare. Cred că „sigur” nu este numai bun, ci este esențial pentru toate orele de practică de grup. Ceea ce mi s-a părut interesant sunt grupurile care sunt deschise pentru a-și face viața fizică și emoțională mare! Negocim urcușurile și coborâșurile podelei și libertatea de mișcare pentru a ajunge la toate dorințele. „Persoanele mai în vârstă” facem pas, ciclism, impact redus, kickbox și curse și jucăm baschet. Folosim toate instrumentele disponibile, inclusiv mingi de stabilitate, greutăți, tuburi și echipamente de fitness - toate într-o săptămână. Suntem tari!
Creez un mediu cu „opțiuni” în clasele mele de grup. Le cer tuturor să depună toate eforturile, dar permit ca fiecare întrebare de calificare să fie ghidul. Memento-urile pentru a ține cont de forma și raportul risc-beneficiu al fiecărui exercițiu permit indivizilor să ia decizii, dar fac parte dintr-un grup care se simte inclusiv. [Importanța] componentei sociale nu trebuie trecută cu vederea pentru cei care și-au pierdut partenerii, au copii departe sau care se bucură de compania altora.
Este ceea ce îmi încurajez să fii tot ce poți face într-o clasă de exercițiu activ pentru adulți în vârstă!
Karen Beck
Insula Mercer, Washington
Am citit articolul dvs. „Limite volatile asupra volumului dietei” [martie]. Clienții îmi cer deseori să scriu planuri de masă pentru ei. În timp ce afirm că nu pot (deoarece sunt doar antrenor personal - nu nutriționist sau dietetician), ceea ce mi se pare cel mai frustrant este să știu că atât de mulți alți formatori scriu meniuri pentru clienții lor. Îl văd din ce în ce mai mult și mă înnebunește! Îngreunează și mai mult faptul că locuiesc într-un oraș mic și sunt unul dintre cei doi antrenori. Cealaltă (ați ghicit-o) scrie meniuri pentru clienții ei. [Deși mă tot întreb] nu există nutriționist sau dietetician pe care să-l recomand clienților mei. Mi-e teamă că voi pierde afacerea cu alți antrenori care notează planurile de masă.
Karen Muller
Woodward, Oklahoma
Primirea clienților cu condiții cronice de formare
Tocmai am [finalizat] un împrumut de instruire pe site. [Mi s-a oferit un produs de instruire gratuit] și am ales „Strategii de instruire pentru clienții cu boli cronice”. A fost atât de bine! Foarte des persoanele cu diabet zaharat, boli de inimă etc. au avut cancer. Aceasta a fost o imagine de ansamblu excelentă asupra modalităților sugerate de a trata acești clienți.
Cred că este atât de important încât noi, ca profesioniști în fitness, așa cum sugerează instructorul din videoclip, facem următoarele: Reduceți barierele în calea exercițiului pentru cei cu risc cât mai mult posibil, fără a face nimic prea prescris, structurat sau prea devreme Subliniază complicatul. Trebuie să încurajăm și să simplificăm, astfel încât să fie cât mai ușor posibil ca oamenii să se implice în orice tip de plan de activitate. Acum voi lua mai multe dintre aceste cursuri online.
Vanessa Reid
Antrenor personal certificat și specialist în cancer de sân
Frumos, Franța
Membri care împărtășesc mesajul wellness
Nota editorului: În secțiunea Mind-Body-Spirit-News din numărul nostru din februarie, v-am rugat să ne informați despre programele de wellness pe care le promovați în facilitățile dvs. Mulțumesc tuturor pentru că ne-ați împărtășit aceste idei grozave!
În fiecare an ne străduim pentru cel puțin patru până la cinci programe de wellness. Invităm mai mulți profesioniști din domeniul sănătății și al sănătății și îi invităm să împărtășească mesajul lor despre un stil de viață sănătos și pozitiv. Atelierele noastre cele mai recente și de succes au fost conduse de Laura Bowman, MA, stagiar înregistrat și consilier în sănătate mintală, și Jeff Sochar de la Janus Labs® și Human Performance® Institute.
Atelierul Laurei a fost o prezentare perspicace despre a crede în tine și a scutura negativitatea din viața ta. S-a subliniat că trebuie să faci față provocărilor vieții pas cu pas și să asculți ceea ce corpul tău încearcă să-ți spună. Am primit feedback extraordinar de la oameni care au învățat [abilități] din acest program, fie că este vorba de a păstra un jurnal al rutinelor lor zilnice sau de a elimina pesimismul și de a găsi pozitivul în toate circumstanțele.
„Energia pentru performanță”, cel mai recent seminar al nostru, a fost o prezentare interactivă. Am văzut deja participanții care își traduc valorile și idealurile în activitățile lor zilnice. Acest atelier s-a axat pe antrenament în patru dimensiuni - spiritual, mental, emoțional și fizic - și a fost conceput pentru a ajuta la menținerea corpului fiecărui participant la o funcționare cât mai lină posibil, pentru a maximiza producția zilnică de energie. Am făcut participanții să laude acest atelier și să ne spună că au luat ceea ce au învățat și l-au pus imediat în viața lor. Se concentrează pe o singură sarcină la un moment dat și nu pe multitasking pentru a profita la maximum de obiectivele lor sau pur și simplu iau pauze de la muncă pentru a se deplasa și a menține corpul fluid și relaxat.
Judi Isaacson și Diane Warren
Proprietar, antrenament 32789
Winter Park, Florida
Lucrez în primul rând cu adulți maturi și mai în vârstă [cu vârste cuprinse între 36 și 92 de ani], cu majoritatea cu vârste cuprinse între 66 și 89 de ani. Programul nostru de intervenție și prevenire a diabetului (18 participanți, 12 săptămâni) are loc de două ori pe săptămână și include informații nutriționale și o clasă lunară de auto-gestionare a zahărului din sânge de către un consilier certificat în diabet. Mulți adulți în vârstă au probleme multiple și niveluri diferite de afectare cognitivă. Gestionarea zahărului din sânge și îmbunătățirea sănătății funcționale pentru independență sunt esența acestui program.
„Exercițiile fizice pentru a pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a efectua performanțe sportive” se aplică aceleiași populații, dar are un accent diferit. Programul fiecărei persoane este individual și participanții au o gamă largă de abilități - de la sportivi mai în vârstă până la persoane cu tulburări de mobilitate și echilibru.
De asemenea, țin o serie de prelegeri adulților în vârstă despre beneficiile exercițiilor fizice în prevenirea, tratarea și tratarea diferitelor afecțiuni comune.
Jacqueline Sinke
Specialist în sănătate și fitness
Portland, Oregon
Dețin o mică sală de fitness care promovează bunăstarea comunității. În fiecare lună există o clasă de nutriție în care participanții încearcă o rețetă și apoi iau ingredientele acasă pentru a le prepara. Un alt [program prezintă] o afacere locală [de exemplu, alimente organice, acupunctură, cursuri de meditație] dedicată alegerilor sănătoase. Scopul meu pentru compania mea este să dețin o unitate care găzduiește medici cu multe metode alternative de sănătate, astfel încât clienții mei să poată obține ceea ce au nevoie într-un singur loc.
Terri Fox
Proprietar, Terri Fox Fitness
Overland Park, Kansas
O abordare atentă a OMG-urilor
Întotdeauna aștept cu nerăbdare articole din jurnalul de fitness și apreciez când contactați abonații pentru a ne auzi gândurile și opiniile.
Conștientizarea mea cu privire la organismele modificate genetic a început în ianuarie, când am primit mai multe cataloage care vând în principal semințe și plante pentru fructe și legume. Toate cataloagele conțineau referințe sau articole despre amenințarea la viabilitatea soiurilor de moștenire de la OMG-uri. Este uimitor și interesant să vezi imensa varietate de opțiuni disponibile grădinarului de acasă. Pentru paturile mele ridicate din acest an voi renunța la alegerile obișnuite de plante care prevalează în marile magazine pentru unele soiuri hibride puțin cunoscute sau de modă veche.
Pierdem plante încercate și testate, inclusiv OMG-uri, din diverse motive. Înainte de OMG-uri, plantele, fructele și legumele cultivate pentru transportul lor și proprietățile reci i-au înlocuit pe cei cu gust mai bun și valoare nutritivă mai mare. Etichetarea OMG în sine nu poate fi o problemă. Alimentele modificate genetic sunt dezvoltate din diferite motive. Prin urmare, ar trebui să fim atenți presupunând că orice produs alimentar modificat genetic este dăunător sau că restrânge rezervele genetice. Este posibil ca activitatea genetică de la plantă la plantă să nu fie atât de mare. Nu este vorba despre hibrizi? De exemplu, preocupările mele cele mai mari au legătură cu îmbinarea genelor animale (cum ar fi o genă antigel pește) la plante sau îmbinarea unei gene erbicide în semințe și efectele pe termen lung, netestate asupra sănătății noastre.
Există unele consecințe neintenționate pentru unele specii de plante, inclusiv porumb, canola și soia. Praful de porumb se mișcă atât de departe în vânt încât este extrem de dificil pentru cultivatorii de porumb de moștenire să își păstreze culturile neatinse de kilometrii de porumb OMG. Există, de asemenea, ramificații legale pentru titularul de moștenire dacă își salvează semințele și crește o cultură care a fost polenizată cu un soi OMG brevetat. Un fermier care cultivă boabe de soia Roundup Ready [soia modificată genetic fabricată de Monsanto®] poate pulveriza buruienile fără a ucide boabele de soia. Deoarece semințele sunt brevetate și plantele poartă gena Roundup Ready, un fermier nu poate economisi semințe pentru replantare anul viitor, ci trebuie să cumpere altele noi în fiecare an și să plătească prețul cerut. Procedurile legale sunt în curs împotriva dreptului companiei de a-și proteja drepturile de cercetare și brevet. Dar trebuie să existe un mod în care moștenirile pot prospera în acest scenariu.
Cultivarea culturilor OMG în străinătate, deși are beneficii pentru producția recoltei, pune în pericol existența speciilor testate în timp, care au fost cultivate de sute de ani. Din fericire, în multe țări există oameni care se străduiesc să păstreze diversitatea genelor plantelor cu eforturile lor de grădinărit.
Acesta nu este pur și simplu un fel de „etichetarea OMG-urilor este bună” sau „etichetarea OMG-urilor este rea”.
Gwynn Lindler, ACE-CPT, AHFS
Antrenor personal, specialist în sănătate avansată și fitness
Cornelius, Carolina de Nord