DETOX pentru o alergare mai bună!

Este dificil - dacă nu imposibil - să adere la o dietă echilibrată 365 de zile pe an. Dincolo de nevoia de „a te distra” din când în când, rămâne important să treci prin perioade de DETOX pentru a purifica profund corpul. Runners.fr oferă câteva idei simple de urmat ...

Excesele, se întâmplă. Nu este nevoie să te simți vinovat! Important este să învățați să vă recâștigați echilibrul, reglând aportul după un exces de alimente: este doar o chestiune de bun simț.

Dacă ați consumat mai multe porții de lipide la prânz, ușurați-vă cina.
Dacă ai mâncat mult alimente cu amidon la cină, reduceți porțiile de cereale, pâine sau muesli la micul dejun următor
Dacă ați mâncat fără chef o zi întreagă, mâncați mai ușor a doua zi, consumând în primul rând legume si fructe.

Am moștenit semnale esențiale de foame și sațietate, ascultați-le. Dacă ți-e mai puțin foame la cină pentru că ai luat un prânz abundent, nu te forța să mănânci cantitățile pe care le consumi de obicei. Ai încredere în apetitul tău: mănâncă mai puțin.

Conservanți, coloranți, corectori de aciditate, agenți de îngroșare: produsele industriale sunt pline de aditivi de tot felul. Prin urmare, cu cât consumați mai puțin, cu atât veți fi mai bine. Corpul uman nu este făcut să ingereze zilnic acest tip de hrană.

Ca parte a unui DETOX ignorați alimentele procesate pentru a limitează ingestia de substanțe toxice care îți obosesc corpul.

Carne gătită: conțin aditivi toxici (nitriți) și favorizează apariția cancerului atunci când se consumă în mod regulat în exces.
Zahăr adăugat: nu conține substanțe nutritive esențiale și promovează supraponderalitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.
Alcoolul: oboseste ficatul, scade asimilarea nutrientilor si afecteaza recuperarea musculara.
Sare adăugată: excesul său și dăunător rinichilor, sănătății cardiovasculare și osoase.
Preparate preparate: bogat în zaharuri, sare, grăsimi de slabă calitate și aditivi de tot felul.

Cel mai bun mod de a deține controlul asupra dietei noastre este să vă gătiți cu alimente naturale.

Nu trebuie să fii un mare bucătar pentru a mânca bine, trebuie doar să-ți compui corect placa.