DETOX și rezoluțiile bune pentru 2015 H-Praxis Cologne
30 decembrie 2014
Sarah Schretzmair "Flexifood"
Blogul de astăzi vine de la stiloul partenerului nostru de cooperare Sarah Schretzmair. Nutriționistul calificat, medicul alternativ și cosmeticianul se ocupă de mai mulți ani de influențele nutriției pe piele. Cea mai recentă carte a ei „Principiul Flexifood” tratează diferitele nevoi ale corpului și diferite situații de zi cu zi și arată ce îmbunătățește corpul, pielea și bunăstarea printr-o dietă sănătoasă. Sarah Schretzmair jură prin smoothie-uri verzi, iaurt grecesc, pește și brânză de capră.
Este bine cunoscut faptul că prea mult alcool, somn puțin și o dietă săracă în vitamine sunt dăunătoare pielii; îngrijirea cosmetică de înaltă calitate și un somn suficient în schimb asigură un aspect radiant. Pielea noastră suferă de prea mult alcool, alimente grase și prăjituri de Crăciun, în special în perioada Crăciunului. Pielii noastre le place să arate mai palide și mai gri decât de obicei datorită acestei diete și a deficitului suplimentar de vitamina D și oxigen după zilele festive confortabile.
În același timp, există o serie de alimente care sunt bune pentru pielea noastră. Cu o alimentație adecvată, pielea poate fi curățată, rafinată, strânsă și plină după vacanță. Faceți timp pentru o cură de detoxifiere la timp pentru începutul anului!
Strălucirea tinerească a pielii revine adesea după câteva săptămâni sau chiar zile. Tenul tău pare mai strălucitor și mai vital. Cu toate acestea, mâncarea nu este un medicament care funcționează peste noapte. În loc de efecte pe termen scurt, acestea au însă un efect preventiv și, mai presus de toate, de durată. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe oprirea îmbătrânirii pielii din interior sau pentru a începe o cură de detoxifiere. O dietă echilibrată bazată pe așa-numitul „principiu Flexifood” vă va face să vă simțiți mai în formă și plin de energie după doar câteva săptămâni.
Forma de nutriție bazată pe „principiul Flexifood” poate fi realizată în orice moment al anului. Nu cunoaște restricții, generează energie și bună dispoziție. Această dietă de detoxifiere se bazează pe toate alimentele care sunt în mod natural verzi și mature
sunteți. Trebuie evitate toate tipurile de alimente procesate, mese gata, zahăr și furnizorii de carbohidrați cu lanț scurt, cum ar fi pâinea și pastele, precum și alcoolul și produsele de origine animală.
Peștele, crustaceele și fructele de mare, precum și produsele obținute din lapte de capră sau oaie, quarc și iaurtul grecesc realizate într-un proces special fac parte din această formă de nutriție. Pielea, părul, unghiile, mușchii, țesutul nostru și mai ales țesutul conjunctiv pot fi la fel de bune ca substanțele din care sunt formate - hrana noastră.
Corpul nostru ne spune cât de radical aplicăm aceste restricții și când. De exemplu, unii consideră că este foarte ușor să reducă mesele gata făcute, în timp ce este greu de făcut fără pâinea proaspăt coaptă. Acest lucru se aplică unei schimbări pe termen lung a dietei - ca o cură de detoxifiere intensivă, totuși, ar trebui să fii puțin mai strict și să elimini pâinea, zahărul, carnea și altele asemenea din meniul tău cel puțin o săptămână.
Echilibrul interior și satisfacția contribuie la un aspect frumos. Prin urmare, dieta nu trebuie restricționată niciodată prea drastic și strâns pe termen lung. Păcatele mici sunt permise în afara regimului dvs. de detoxifiere - cheia este echilibrul și că aveți o senzație pentru ceea ce este bine pentru dvs. Dietele prea radicale, unilaterale și sărace în proteine fac ca pielea noastră să îmbătrânească prematur. Pierderea în greutate aici se datorează în primul rând pierderii de apă și proteine. Acest lucru pune presiune pe țesutul nostru conjunctiv și duce la deteriorarea fibrelor de colagen. Aproape nimeni nu vrea o siluetă subțire cu riduri și picioare de coadă ca efect secundar. În plus, nici o dietă nu funcționează fără exerciții fizice.
Mișcarea te face și mai frumoasă și ne susține în lupta împotriva îmbătrânirii pielii.
De îndată ce ne mișcăm, organismul nostru începe să-și producă proprii eliminatori radicali. Oamenii de știință au descoperit că efectul se produce deja atunci când mergi rapid 20 de minute pe zi. Exercițiul în aer curat tinde să fie preferabil sălii de gimnastică cu aer condiționat, deoarece sistemele de aer condiționat ne usucă pielea.
Mai ales iarna și după sărbători ar trebui să-ți depășești sinele mai slab și măcar să faci o lungă plimbare pe zăpadă sau chiar în noroi.
Planul dvs. de detoxifiere la începutul anului:
• Evitați alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, cârnații, laptele și produsele lactate, cel puțin pentru o vreme
• Eliminați din meniu pâinea, pastele, orezul, cartofii, mesele gata, zahărul și dulciurile în timpul fazei de detoxifiere
• Bea cel puțin 2 litri de apă și ceaiuri de plante neîndulcite (de exemplu ceai de plante Jentschura 7X7) în loc de cafea, limonadă și sucuri de fructe
• Evitați alcoolul și țigările
• Consumați fructe și legume proaspete, de asemenea sub formă de smoothie verde proaspăt
• Exercițiu zilnic, ideal în aer liber
• Încercați să dormiți aproximativ 7-8 ore pe zi, de preferință cu fereastra deschisă
• Curățați-vă pielea în fiecare zi și faceți un peeling (acasă sau într-un institut cosmetic)
Mulțumim Sarah Schretzmair pentru blogul ei informativ! Din ianuarie 2015, Institutul nostru H-Beauty afiliat pentru tratamente medicale ale pielii va avea din nou popularul tratament facial de detoxifiere, care susține în mod optim detoxifierea pielii tale.
Așteptăm cu nerăbdare vizita dumneavoastră!