Detoxifiați și pierdeți în greutate 21 de zile, zilele 7 - 9
Detoxifiați și pierdeți în greutate 21 de zile: zilele 7 - 9
1200 kcal se simte mult mai bine decât 740 kcal. În a șaptea zi a existat prima creștere planificată a caloriilor - și chiar am avut nevoie de ea.
Energie pentru zi și somn
Este încă un mister pentru mine cum pot gestiona în continuare cota mea normală de antrenament, în ciuda a șase zile sub 1000 kcal zilnic și acum 3 zile 1200 kcal zilnic.
În prezent, merg la sală de 6 ori pe săptămână și îmi pot menține valorile de forță. În mod ciudat, am doar pierderi minore de forță în timpul antrenamentului picioarelor - cu care sunt obișnuit din dietele anterioare.
În timpul zilei nu prea am senzația că am mai puțină energie. Singurul lucru pe care aș putea să-l spun este puțin Apatie și dificultăți de concentrare pe o muncă mai solicitantă.
Întrucât abstinența mea de șase zile de la cofeină sa încheiat, pot contracara acest lucru destul de bine cu cofeina. Ceea ce fac acum sunt scurte plimbări de dimineață în aer curat.
Cred că plimbările în natură (sau în cazul meu într-un parc din centrul orașului) și exercițiile fizice sunt cel puțin la fel de importante pentru energia vieții noastre de zi cu zi ca somnul și relaxarea.
După cum sa menționat în articolul precedent din zilele 4-6, aportul scăzut de calorii nu mi-a redus cu adevărat rata somnului - ceea ce este neobișnuit.
De fapt un semn bun. Corpul meu nu pare să funcționeze suficient de tare pe spate pentru a mă trezi și a mă obliga să mănânc cu dureri de foame. Se pare că am consumat suficiente rezerve 😀
Dieta și o scurtă declarație despre cure de detoxifiere
Majoritatea celor 460 de calorii suplimentare au fost umplute cu carbohidrați. Voi face același lucru pentru toate creșterile de calorii viitoare.
Proteinele sunt fixate la 100 g, iar grăsimile la 20 g zilnic din ziua 1. Aportul meu de proteine este atât de mare doar pentru că hobby-ul meu este antrenamentul cu greutăți - singurul sport în care un aport ușor crescut de proteine are cu adevărat sens (mai ales în dieta pentru a proteja mușchii).
Au existat mai multe discuții aprinse pe Facebook despre primul meu articol care explica fundalul dietei mele.
Termenul „detoxifiere” este într-o lumină extrem de proastă - de înțeles. Responsabili pentru acest lucru sunt în principal toate produsele de purificare și detoxifiere susținute de celebritățile C care promit unele efecte miraculoase.
Facem detoxifiere zilnic. Pentru asta avem organe precum ficatul și rinichii. Toxinele și poluanții sunt transportați în afara corpului nostru în fiecare zi.
Fie complet neobservat prin activitatea zilnică de la toaletă, fie prin puncte negre și cosuri enervante. Dar acum sunt de părere că organismul nostru poate/trebuie să stocheze substanțe dăunătoare dacă nu poate ține pasul cu activitatea de excreție.
Atunci cred că poate fi de ajutor să mănânci mai puțină mâncare, dar de bună calitate, pentru o vreme. Atunci, teoretic, corpul nostru are în sfârșit timp să excrete toate substanțele exogene acumulate - așa cum am spus teoretic.
De aici și experimentul de sine.
Teoria este susținută de un fenomen pe care l-am văzut la mulți oameni pe care îi cunosc. Odată cu trecerea la o dietă mai sănătoasă, au existat pete izolate în primele câteva săptămâni.
Pot doar să-mi explic că schimbarea dietei a dat în cele din urmă organismului timp să îndepărteze toxinele acumulate - alimentele nesănătoase necesită mai multă atenție în corpul nostru decât alimentele sănătoase.
Alimentație sănătoasă = mai mult timp pentru ca organismul să lupte împotriva poluanților acumulați.