Detoxificați 9 moduri de a vă întineri corpul; Konjak Paris
Detoxifierea sau detoxifierea este un cuvânt cheie.
De obicei implică urmarea unei diete specifice sau utilizarea unor produse speciale care pretind că vă scapă de toxine, îmbunătățind astfel sănătatea și favorizând pierderea în greutate.
Din fericire, corpul dvs. este bine echipat pentru a elimina toxinele și nu are nevoie de diete speciale sau suplimente scumpe pentru a face acest lucru.
Acestea fiind spuse, vă puteți consolida sistemul natural de detoxifiere a corpului.
Acest articol explică câteva concepții greșite comune despre detoxifiere, precum și 9 moduri dovedite de a întineri sistemul de detoxifiere al corpului.
Concepții greșite frecvente despre detoxifiere
Se spune că dietele de detoxifiere elimină toxinele din corp, îmbunătățesc sănătatea și favorizează pierderea în greutate.
Acestea implică adesea utilizarea de laxative, diuretice, vitamine, minerale, ceaiuri și alte alimente despre care se crede că au proprietăți detoxifiante.
Termenul de „toxină” în contextul dietelor de detoxifiere este definit puțin. De obicei, include poluanți, substanțe chimice sintetice, metale grele și alimente procesate - toate acestea având efecte negative asupra sănătății.
Cu toate acestea, dietele populare de detoxifiere rareori identifică toxinele specifice pe care își propun să le elimine sau mecanismul prin care ar trebui să le elimine.
În plus, nu există dovezi care să susțină utilizarea acestor diete pentru eliminarea toxinei sau pierderea în greutate susținută.
Corpul tău are un mod sofisticat de eliminare a toxinelor care implică ficatul, rinichii, sistemul digestiv, pielea și plămânii.
Cu toate acestea, numai atunci când aceste organe (emunctoriile) sunt sănătoase pot elimina în mod eficient substanțele nedorite.
Așadar, în timp ce dietele de detoxifiere nu fac nimic pe care corpul dvs. nu îl poate face în mod natural de la sine, puteți optimiza sistemul de detoxifiere natural al corpului.
În timp ce dietele de detoxifiere au un seducător, corpul dvs. este complet echipat pentru a face față toxinelor și a altor substanțe nedorite.
1. Limitați consumul de alcool
Peste 90% din alcool este metabolizat în ficat.
Enzimele din ficat metabolizează alcoolul în acetaldehidă, o substanță chimică cancerigenă cunoscută.
Recunoscând acetaldehida ca o toxină, ficatul îl transformă într-o substanță inofensivă numită acetat, care este apoi eliminată din corpul dumneavoastră.
În timp ce studiile observaționale au arătat că consumul scăzut până la moderat de alcool este benefic pentru sănătatea inimii, consumul excesiv de alcool poate duce la o multitudine de probleme de sănătate.
Consumul excesiv de alcool vă poate afecta grav funcția hepatică, provocând acumularea de grăsimi, inflamații și cicatrici.
Când se întâmplă acest lucru, ficatul dvs. nu poate funcționa corect și își îndeplinește sarcinile necesare - inclusiv filtrarea deșeurilor și a altor toxine din corpul dumneavoastră.
Acesta este motivul pentru care limitarea sau abținerea totală a alcoolului este una dintre cele mai bune modalități de a menține sistemul de detoxifiere al corpului dvs. funcționând fără probleme.
Autoritățile sanitare recomandă limitarea consumului de alcool la o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați. Dacă nu beți în prezent, nu ar trebui să începeți să experimentați beneficiile cardiace potențiale asociate cu consumul ușor până la moderat.
Consumul excesiv de alcool reduce capacitatea ficatului de a îndeplini funcții normale, cum ar fi detoxifierea.
2. Concentrează-te pe somn
Asigurarea unui somn adecvat și de calitate în fiecare seară este o necesitate pentru a susține sănătatea corpului dumneavoastră și sistemul natural de detoxifiere.
Somnul permite creierului să se reorganizeze și să se reîncarce, precum și să elimine deșeurile toxice care s-au acumulat pe tot parcursul zilei.
Una dintre aceste deșeuri este o proteină numită beta-amiloid, care contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer.
Când lipsim de somn, corpul tău nu are timp să îndeplinească aceste funcții, astfel încât toxinele se pot acumula și pot afecta multe aspecte ale sănătății.
Lipsa somnului a fost legată de consecințele asupra sănătății pe termen scurt și lung, cum ar fi stresul, anxietatea, hipertensiunea, bolile de inimă, diabetul de tip 2 și obezitatea.
Ar trebui să dormiți regulat șapte până la nouă ore pe noapte pentru o sănătate bună. Dacă aveți dificultăți în a rămâne sau a adormi noaptea, modificările stilului de viață, cum ar fi respectarea unui program de somn și limitarea luminii albastre - emisă de dispozitivele mobile și de ecranele computerului - înainte de culcare sunt utile pentru îmbunătățirea somnului.
Somnul adecvat permite creierului să se reorganizeze, să se reîncarce și să elimine toxinele care se acumulează pe parcursul zilei.
3. Bea mai multă apă
Apa face mai mult decât potoli setea. Reglează temperatura corpului, lubrifiază articulațiile, ajută digestia și absorbția substanțelor nutritive și detoxifică corpul prin eliminarea deșeurilor.
Celulele din corpul dvs. trebuie reparate continuu pentru a funcționa optim și pentru a descompune substanțele nutritive, astfel încât organismul să le poată folosi pentru energie.
Cu toate acestea, aceste procese eliberează deșeuri - sub formă de uree și dioxid de carbon - care sunt dăunătoare dacă se acumulează în sânge.
Apa transportă aceste deșeuri, îndepărtându-le în mod eficient prin urinare, respirație sau transpirație. Prin urmare, este important să rămâneți hidratat corespunzător pentru a vă detoxifica.
Aportul zilnic adecvat de apă este de 3,7 litri pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei. Este posibil să aveți nevoie de el mai mult sau mai puțin, în funcție de dieta dvs., unde locuiți și cât de activ sunteți.
În plus față de numeroasele sale roluri în corpul tău, apa ajută sistemul de detoxifiere a corpului tău să elimine deșeurile din sânge.