Detoxificați tot ce trebuie să știți - Elle
Scopul detoxifierii este de a purifica organismul de toxine acumulate, în special printr-o dietă specifică. Funcționarea unei detoxifiere pentru câteva zile este sigură pentru sănătate? Care sunt reflexele potrivite pentru o detoxifiere de succes? Facem bilanț cu Béatrice de Reynal și Gilles Demarque, nutriționiști.
Detox: ce este ?
Detoxifierea nu înseamnă strict o dietă. Este un proces de eliminare a toxinelor din organism. Aceste toxine sunt de două tipuri: substanțe străine numite xenobiotice și deșeuri produse de organism. În trecut, cure de detoxifiere treceau prin faze ale postului. Astăzi, se recomandă să aveți o dietă selectivă timp de una până la două zile și să stimulați funcțiile de eliminare a corpului prin activarea transpirației, prin sport și/sau sesiuni de saună și hamam. Detoxifierea este doar o fază de tranziție înainte de a reveni la viața de zi cu zi. Ar fi periculos să prelungiți o detoxifiere mai mult de două zile. Pentru a ști: Și pentru a fi eficient, o detoxifiere trebuie urmată a doua zi sau în săptămâna următoare excesului. Ulterior, va fi mai dificil să elimini toxinele din corp.
Detox: reflexele potrivite
Când vrem să ne purificăm corpul, acționăm asupra a trei organe: rinichii, ficatul și plămânii. Ideea: să ușureze și să stimuleze zilnic aceste organe care procesează deșeurile organismului.
Acțiunea asupra rinichilor: Este foarte important să bei mult. Puteți consuma 3 litri de apă pe zi în timpul perioadei de detoxifiere (maximum una până la două zile) și reveniți la doi litri pe zi după aceea. Pentru un spor suplimentar, puteți face o cură cu hidroxid pentru câteva zile. Este o apă foarte mineralizată care favorizează eliminarea toxinelor (hidroxidaza poate fi găsită în farmacii). Pentru a ști: Este important ca buna funcționare a organismului să limiteze în general aportul său de sare. Astfel, evităm mâncărurile industriale care conțin adesea o mulțime de ele. OMS recomandă să nu depășească 5 grame de sare pe zi (sau 2 g sodiu). Riscurile: oboseala funcției renale, promovează tensiunea arterială crescută.
Acțiunea asupra ficatului: Disfuncția hepatică ușoară nu este văzută la scară din prima zi, dar dacă acel organ devine leneș, în cele din urmă se va stoca. Trebuie să eliminăm tricliceridele și grăsimile cât mai repede posibil. Pentru a acționa ca parte a unei detoxifiere, mâncați alimente cu un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele alb (merluciu, vultur fin etc.). Dar mănâncă mai ales fructe și legume. Bulionul de legume poate fi, de asemenea, un bun început pentru a începe o detoxifiere. Desigur, puteți menține alimentele cu amidon gătite în apă fără sare și produse lactate în dieta dvs., cu excepția cazului în care există probleme intestinale preexistente. În cele din urmă, pentru a nu înfunda ficatul în această perioadă de „detoxifiere”, uleiul este îndepărtat. unt și alimente grase. Pentru a ști: Legumele oferă minerale și contribuie la limitarea oricărei probleme legate de reținerea apei. Legumele noastre preferate: țelină, nap, varză, spanac și anghinare.