Detoxifiere Detoxifiază organismul în mod natural cu alimente
Știința nutrițională a dat procesului de detoxifiere un nume simplu: detox. După cum sugerează și numele, regimurile de detoxifiere vizează detoxifierea organismului. Aceasta nu înseamnă întotdeauna evitarea permanentă a alimentelor solide. O metodă mult mai blândă și la fel de durabilă este procesul natural, lent de detoxifiere a corpului.
Aceasta înseamnă pur și simplu să evitați zahărul, alcoolul și băuturile care conțin cofeină. În schimb, este important să vă recâștigați echilibrul cu numeroase vitamine și substanțe nutritive, precum și uleiuri esențiale. Următoarele alimente sunt ideale pentru o cură de detoxifiere blândă și naturală.
1. Superalimentele curăță echilibrul intestinal
Superalimentele includ alimente care obțin cele mai bune din toate: multe substanțe vitale și substanțe nutritive, diferite enzime și un efect alcalin sănătos. Multe dintre aceste alimente au o călătorie lungă înainte de a ajunge la supermarketul local. Din acest motiv, centrul de consiliere pentru consumatori recomandă superalimentul local mai ieftin. Pot fi consumate mai proaspete și sunt mai puțin dăunătoare pentru mediu.
De exemplu, merită să folosiți semințele de in mai ieftine în loc de semințele de chia. Planta de in are un conținut ridicat de proteine și o mulțime de fibre. Această combinație bogată susține sistemul digestiv uman prin legarea apei și a poluanților din intestine. La cumpărarea semințelor de in, trebuie luată în considerare originea lor: pe lângă semințele europene de in, există adesea mărfuri importate din străinătate.
Același principiu se aplică și altor superalimente, cum ar fi fructele de goji, fructele açai, avocado sau quinoa. Fructele locale, cum ar fi coacăzul negru sau cătina, conțin uneori mult mai multă vitamina C. Acest tip de vitamină protejează organismul de radicalii liberi dăunători. În același timp, vitamina C reduce somnolența și condițiile legate de oboseală, întărește sistemul imunitar și nervos și îmbunătățește absorbția fierului. Avocado s-a dovedit a fi un superaliment pentru un sistem cardiovascular sănătos. Nucile domestice care se pot depozita sunt o alternativă valoroasă la planta de dafin cultivată în Mexic și America Centrală. Conținutul lor ridicat de acid gras nesaturat acid oleic întărește inima și astfel scade riscul de a suferi un atac de cord.
Fructele trend nu pot fi luate doar în forma lor pură, ci și ca supliment alimentar. Apoi, alimentele sănătoase sunt alimentate în organism sub formă de pulbere, în loc să fie în forma lor originală. Pulberile organice de plante de înaltă calitate au numeroase proprietăți pozitive și de prevenire a bolilor. Spre deosebire de pulberile cu aditivi chimici, produsele pe bază biologică sunt prelucrate cu proceduri ușoare. Biodisponibilitatea rezultată este enormă, astfel încât organismul poate folosi substanțele absorbite în mod optim. Dar uleiurile esențiale din diverse fructe și plante au, de asemenea, un efect de vindecare și detoxifiere. Uleiul esențial de boabe de ienupăr sprijină digestia, de exemplu, iar uleiul esențial de quendel poate obține, de asemenea, puncte ca remediu acasă cu multe domenii de aplicare, cum ar fi căile respiratorii. Uleiurile esențiale de rozmarin și oregano au, de asemenea, o varietate de proprietăți care promovează sănătatea.
2. Ghimbirul și usturoiul detoxifică ficatul
Rădăcinile familiei ghimbirului nu pot fi folosite doar ca condiment exotic pentru gătit. Pentru că aparțin și grupului de plante detoxifiante. Așa-numitele substanțe fenolice shogaoli și gingeroli sunt conținute în ghimbir. Stimulează activitatea metabolică printr-un transport mai rapid de alimente prin intestin. În acest fel, deșeurile și toxinele dăunătoare ies mai repede din ficat și intestine. În același timp, consumul regulat de ghimbir contribuie la sănătatea ficatului în general. Chiar și ficății grași sau ficații deteriorați de consumul de alcool se pot recupera dacă organismul consumă regulat ghimbir.
Rădăcina versatilă de ghimbir vindecătoare poate fi administrată ca un ceai pentru cura delicată de detoxifiere. Două lingurițe de rădăcină proaspătă de ghimbir se adaugă la o cană cu apă fierbinte. Timpul de preparare este de cinci până la zece minute, în funcție de puterea dorită. Un alt aliment care elimină în mod natural toxinele din corp este usturoiul. Compușii sulfuroși favorizează detoxifierea prin eliminarea drojdiilor și bacteriilor dăunătoare din intestine. În plus, conținutul ridicat de vitamina C are un efect pozitiv asupra funcționării ficatului. Specia de plante de praz își desfășoară efectul complet atunci când este zdrobită. Cuișoarele de usturoi pot fi tăiate mărunt sau zdrobite cu o presă de usturoi sau cu un cuțit ascuțit. Acesta este cel mai bun mod de a scăpa uleiurile esențiale. Apa caldă de lămâie ajută împotriva mirosului neplăcut de usturoi.
Imagine de jacqueline macou de la Pixabay
3. Kale și anghinare - detoxifianții naturali subevaluați
Efectele detoxifiante ale celor mai populare superalimente sunt bine cunoscute. Efectele detoxifiante ale varzei sau anghinarei par puțin mai neobișnuite. Ceea ce are în comun toate tipurile de varză este că curăță ușor corpul și mai ales ficatul de toxine. Kale în special este bogat în minerale, vitamina A și vitamina E. Anghinarea stimulează, de asemenea, vezica biliară curată și naturală. Lichidul produs ajută ficatul să descompună substanțele dăunătoare sau nesănătoase din organism. În același timp, potasiul conținut în anghinare ajută la îmbunătățirea nivelului de lipide din sânge. Planta viguroasă cultivată din familia floarea-soarelui poate fi consumată ca legume proaspete sau sub formă de suc presat.
4. Pentru o piele sănătoasă: ceai verde și ceai de cistus
Pe lângă organele interne, cel mai mare organ de simț uman îmbătrânește odată cu acesta. La fel ca ficatul, intestinele și alte organe, pielea este sensibilă la poluanți și la radicalii liberi. Adesea procesele nu sunt vizibile imediat. Pe termen lung, pielea îmbătrânește mai repede sau este mai susceptibilă la boli. Bolile pielii, cum ar fi acneea și neurodermatita sau temutul cancer al pielii, sunt consecințele cunoscute ale otrăvurilor. Anumite ceaiuri medicinale s-au dovedit a vindeca și a promova sănătatea pielii, în special ceaiul verde și ceaiul cu cistus. În ceaiul verde, antioxidanții protejează țesutul sănătos de radicalii liberi distructivi. Doar una sau două căni de ceai rece sau cald pe zi păstrează țesuturi sănătoase.
Conform cercetărilor nutriționale, ceaiul de tei este de trei ori mai sănătos decât ceaiul verde. Curăță corpul de metale grele și protejează celulele - și astfel și pielea - de îmbătrânirea prematură. În același timp, ceaiul sănătos ameliorează simptomele acneei și ale neurodermatitei.
Lămâile cu acțiune alcalină readuc propria valoare a pH-ului corpului în echilibru.
Imagine de Myriam Zilles de la Pixabay
Când este necesar un regim de detoxifiere?
Dacă apar următoarele simptome fizice, se recomandă un regim de curățare:
• Pierderea performanței și oboseala constantă
• tot felul de probleme digestive (diaree, vărsături sau constipație)
• Modificări ale pielii
• cefalee cronică
• tensiunea fizică
• schimbări psihologice