Detoxifiere - detoxifiere în yoga Amara Yoga
Detoxifiere - detoxifiere în yoga
Detoxifiere în yoga
Detoxifierea în yoga înseamnă purificare sau detoxifiere. Corpul trebuie eliberat de deșeurile metabolice acumulate. Aceasta înseamnă că, cu cât stilul de viață este mai nesănătos și nefiziologic, cu atât se vor acumula mai multe produse și deșeuri. Stresul favorizează, de asemenea, acumularea de deșeuri.
De aceea, puteți obține o mulțime de detoxifiere în yoga. Nu numai că înveți să faci față stresului într-un mod pozitiv, dar îți crești și bunăstarea. Te simți proaspăt, ușor, tânăr și vital.
Ce exerciții de detoxifiere sunt acolo?
Yoga de detoxifiere include Shatkriya și Pranayama. Dar și kapalabhati și diverse asane.
De asemenea, vă puteți dezintoxica cu o plimbare minunată în pădure. Aici am adunat câteva sugestii pentru yoga în pădure. Doar citiți-l ... poate vă place să vă plimbați prin pădure.
Asanas, rotații, îndoiri laterale, îndoire înainte, rotații ale coloanei vertebrale și exerciții musculare abdominale sunt deosebit de potrivite. Câteva exemple sunt Tiryaka Tadasana (îndoire laterală în picioare), Bhujangansana, Chakrasana sau Udarakarshanasana (rotația abdomenului inferior).
Shatkriya contează
Tratak
Clătirea nazală Neti: Jala Neti, Sutra Neti
Kapalabhati: curățarea plămânilor
Dhauti: Curățarea stomacului: Kunjar Kriya, Vamana Dhauti, Hrid Dhauti, Uddhiyana Bandha, Agni Sara,
Nauli: curățarea colonului
Basti: irigare rectală
și curățarea limbii
Ce zici de stres?
Deoarece stresul duce și la otrăvire târâtoare, Yin yoga, meditația și Shavasana sunt foarte utile.
Tot ceea ce duce corpul și mintea la o relaxare reală și durabilă. De multe ori nu vedem stresul ca pe un factor declanșator, deoarece stresul a devenit complet nou pentru noi. Stresul este cu adevărat dăunător și în yoga de detoxifiere ar trebui să evitați orice stres.
S-a dovedit că stresul excesiv poate declanșa multe simptome diferite.
Acestea includ:
o durere de cap,
tensiune arterială crescută,
Tinnitus,
Boala de inima,
o pierdere bruscă a auzului sau chiar
infarct
Și nutriție?
Dieta joacă, de asemenea, un factor important aici, deoarece o dietă bună care are efect detoxifiant este în primul rând vegetală și alcalină. Crud și verde.
Alimentele alcaline sunt cele care sunt metabolizate într-un mod alcalin și au o proporție mare de minerale și nu conțin proteine animale.
O mare parte din fructe și legume naturale ar trebui să constituie majoritatea farfuriei. Cartofii, semințele și unele nuci pot fi consumate.
Zaharul, cerealele, legumele precum sparanghelul și varza de Bruxelles, cafeaua, băuturile răcoritoare și alcoolul trebuie evitate, deoarece acestea formează acizi în timpul metabolismului și sunt greu de metabolizat.
Cum ar putea arăta o zi de detoxifiere?
Ziua dvs. de detoxifiere poate fi concepută după cum urmează:
Primul lucru dimineața este să bei o cană de apă fiartă, fierbinte, cu înghițituri mici. Dacă doriți, puteți bea o lingură de oțet de mere diluat.
După aceea, curățați-vă limba cu un răzuitor. Acum ai timp să infuzezi ulei cu nucă de cocos, susan sau ulei de măsline timp de 20 de minute.
Atenție, acum trebuie să răzuiești din nou limba și poți să te speli pe dinți. După ce te speli pe dinți, începe cu Neti.
Gata, începeți minunat practica de yoga de 60 de minute cu meditație, kapalabhati, salutări la soare, întoarcerea posturilor și aplecarea înainte. Puteți intensifica efectele asanelor cu respirație abdominală profundă.
În cele din urmă, timpul pentru micul dejun cu fructe proaspete, orez sau terci de mei și ceai de plante. Asigurați-vă că mâncați micul dejun în tăcere și cu atenție. Acum du-te în pădure și apoi începe să meditezi pe jos. Dar, de asemenea, sunteți binevenit să mergeți la parc sau într-un loc unde este liniștit.
Când ajungeți acasă, începeți a doua oră de yoga. Acest lucru poate dura între 60 și 90 de minute. Cursul dvs. de yoga trebuie să includă mediere, ciclul pisicii/vacii cu respirație abdominală profundă, salutări rapide la soare pentru a stimula puternic corpul, întoarcerea posturilor și aplecarea înainte. Apoi terminați cu o relaxare profundă lungă.
Acum mâncați a doua masă cu cartofi și legume, ierburi proaspete și ulei de in. Mănâncă în tăcere și termină masa cu meditație.
Vă doresc multă distracție cu ziua dvs. de detoxifiere.
Ce este de fapt neti? Aici puteți obține instrucțiunile exacte pentru Neti!
Pentru aceasta aveți nevoie de:
Un neti pot
1-2 lingurițe de sare
Apă călduță
Ulei de cocos sau migdale
Începeți de pe partea în care nara este liberă și lăsați apa sărată să curgă în nară cu ulciorul, cu capul aplecat peste chiuvetă, astfel încât apa să poată curge prin nas pe cealaltă parte. Când ulciorul este gol, acesta este reumplut și clătit din cealaltă nară. Apoi nasul este suflat și orice apă rămasă poate ieși din câine privind în jos. Nările sunt îngrijite cu ulei.
Mulțumim Sabine Stühlinger și Radhika Yoga Teacher Training 12 iunie 2019 pentru contribuția lor!
Interesat de o zi completă de detoxifiere?
Yoga de detoxifiere - Detoxifiere, purificare și transformare
pentru corpul tău
Nu aveți nevoie de cunoștințe yoghine anterioare, ci doar de un interes pentru tehnicile naturale de curățare a corpului vechi de mii de ani și care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică și mentală. Așa că poți face ceva împotriva oboselii, lentitudinii și rigidității și să cureți corpul intern. Număr limitat de participanți!
Sâmbătă, 8 februarie 2020, 10:00 - 18:00 cu Radhika, 79 EUR
Sau poate o sesiune de detoxifiere?
Cu Detox Yoga poți face ceva împotriva oboselii, lentității și rigidității și poți curăța corpul din interior. Practică asana special adaptată pentru detoxifierea corpului și a minții.
Luni: 17:30 - 19:00cu Radhika
Evenimente:
09.03. 2020, 16 martie 2020, 23.03.2020 3 × 35 €