Detoxifiere ieftină Detoxifiere ieftină, dar cum
Ideea din spatele detoxifierii este că nu consumăm numai nutrienți prin alimente, ci și urme de substanțe chimice și poluanți periculoși. Schimbați-vă pe scurt dieta și ajutați-vă corpul să se purifice. Nici nu trebuie să fie scump!
Ce ar trebui să vindece detoxifierea?
Industria alimentară și de sănătate oferă numeroși ajutători pentru a vă ajuta să vă detoxificați. Acestea variază de la apa de detoxifiere din SUA și shake-uri speciale, până la tencuieli pentru tălpile picioarelor, până la sejururi de câteva zile în hoteluri de detoxifiere, unde ar trebui să arzi peste 600 de calorii într-o oră în cabina cu infraroșu.
Toate aceste oferte sunt de obicei scumpe și, sincer, deseori inutile. Pentru că doar câteva măsuri ieftine sunt suficiente pentru o cură clasică de detoxifiere.
Cum detoxifiez corect și ieftin?
Pentru a vă readuce corpul într-o formă bună, nu trebuie să investiți sume uriașe în produse costisitoare de trend. Pentru că dacă îi chemați copilul pe nume, detoxifierea este exact ceea ce bunicul ar numi postul terapeutic.
Pentru o viață sănătoasă cu Detox, întoarce-ți obiceiul, mai ales când mănânci, cu totul peste cap timp de minimum trei zile, în cel mai bun caz câteva săptămâni, și respectă următoarele reguli:
băuturi
Cafeaua, ceaiul negru, alcoolul și toate băuturile răcoritoare dulci sunt tabu. În schimb, deviza este: bea multă apă; cel puțin un litru și jumătate pe zi. Pentru a începe dimineața fără cofeină, puteți freca niște ghimbir proaspăt în apă. Pentru răcorire și puțină aromă în timpul zilei, un strop de lămâie este ideal.
Smoothies sunt, de asemenea, permise. Dar numai de casă din ingrediente sănătoase, vă rog. Produsele gata preparate conțin de obicei sucuri de fructe și mult zahăr. Dacă aveți nevoie de ceva cald, folosiți ceai verde, de preferință și cu mult ghimbir. Îl puteți îndulci cu puțină miere în loc de zahăr.
Alimente
Verde, mai verde, mai verde - pentru regimul dvs. de detoxifiere trebuie să vă lipsiți de carne, pește, produse lactate, făină albă și dulciuri, dar toată lumea fructelor și legumelor vă este deschisă. Fie că este fiert, prăjit, la grătar, ca tocană, supă sau crud ca gustare între ele. Principalul lucru este că ingredientele sunt proaspete.
Ca furnizor de proteine, pe lângă germeni, nuci și leguminoase sunt, de asemenea, pe farfurie; Avocado și nucile sunt principalele surse de grăsime.
Dacă aveți chef de ceva mai ferm pentru a mușca, atunci produsele din cereale sunt, de asemenea, în regulă. Dar numai dacă nu conțin grâu. Mei, în special, poate fi folosit pentru a evoca rapid și ușor multe feluri de mâncare gustoase.
Mișcare
O mulțime de mișcare face la fel de mult o parte din detoxifiere ca o schimbare în dietă. Acum, asta nu înseamnă că ar trebui să te antrenezi la sală până când nu poți.
Stai relaxat. Faceți plimbări lungi, faceți o plimbare cu bicicleta, vizitați un parc sau grădina zoologică. Principalul lucru este că sunteți afară, în mișcare și vă puteți bucura de moment. Pentru că în spatele Detox nu se află doar corpul, ci și mintea. Și asta ne conduce la:
Lasă-ți mintea să rătăcească
Atunci când dezintoxicați, nu trebuie doar să vă detoxificați corpul, ci și mintea. Asta înseamnă: Evitați cât mai mult stresul. Eventual planificați câteva zile de vacanță pentru vindecarea dvs. sau utilizați sărbătorile mai liniștite. Relaxarea este importantă, mai ales pentru că organismul tău va reacționa violent la schimbarea extremă a dietei la început. Este mai vindecător când ai o zi liberă și nu un munte de muncă în fața ta.
Micul program de wellness
Detoxifierea include, de asemenea, un pic de wellness. Nici nu trebuie să fie vizita scumpă la spa; O vizită la sauna locală are același efect benefic.
Periile de masaj sunt un sfat special din interior. Puteți să le cumpărați la câțiva euro în farmacie și să le folosiți pentru a curăța pur și simplu stresul de pe piele. Desigur, este și mai bine dacă partenerul tău își asumă această slujbă.
Sistem de parteneri
Vorbind despre parteneri: puteți face și fără un nutriționist dacă puteți găsi pe cineva care să abordeze cura cu dvs. Pentru că o astfel de schimbare a dietei nu este ușoară la început. Este mult mai ușor cu doi oameni. Stabilirea obiectivelor împreună, gătirea împreună și bucurarea mâncării - care motivează, este distractiv și poate chiar te face să te detoxifiezi puțin mai mult decât intenționai.