Detoxifiere sufletească - Cum să scapi de emoțiile negative

Ce este detoxifierea sufletului? Știm cu toții că o dietă sănătoasă promovează un corp funcțional. Alimentație nesănătoasă și un stil de viață dăunător, cum ar fi Consumul excesiv de nicotină sau alcool duce la deteriorarea funcțiilor fizice pe termen lung. Aici puteți afla cum puteți descompune bagajul emoțional.

Aceste descoperiri nu ar trebui să fie o surpriză pentru nimeni și există multe oferte și informații cu privire la modul de detoxifiere a organismului. Dar sufletul nostru vrea, de asemenea, să fie hrănit și tratat în mod regulat. Detoxifierea sufletului curăță sufletul și asigură bunăstarea corpului și a minții. Vă ajută să realizați armonia interioară și să intrați în armonie cu voi înșivă și cu mediul înconjurător.

În acest articol aș dori să vă aduc cauzele, simptomele și modul de a face față unui suflet stresat. Toxicitatea sufletului înseamnă a scăpa de emoțiile negative care afectează persoanele deosebit de sensibile.

Detoxifiere sufletească - am nevoie de ea?

Ai din ce în ce mai multe dispoziții joase? Ești fie foarte supărat, fie total deprimat? Simți că nu mai stăpânești emoțiile, ci că ești expus neputincios la ele? În aceste cazuri este foarte probabil ca nevoile sufletului tău să nu fie luate în considerare. Sufletul tău suferă. Mulți factori din viața de zi cu zi ne pun sub presiune, conștient sau inconștient, și s-ar putea să simțiți că nu există nicio ieșire. Dar nu este cazul! Există modalități prin care îți poți întări sufletul.

Care este povara sufletului?

Suprimăm adesea emoțiile, mai ales atunci când acestea sunt legate de un eveniment negativ din trecutul nostru. Cu cât evenimentul este mai în spate, cu atât este posibil să ne fi obișnuit mai mult cu stresul și să nu-l mai percepem ca atare. Aceasta se numește reprimarea a ceea ce a fost experimentat. Tensiunea interioară inconștientă se exprimă și prin simptome fizice precum B. dureri de cap, migrene, insomnie, dureri de stomac, alergii, un sistem imunitar slăbit, probleme cardiace și pot duce chiar la cancer și multe alte boli grave. În esență, suferința emoțională poate provoca aproape orice simptom fizic.

În plus, medicina convențională, pe cât posibil practicată în societatea noastră, este foarte concentrată pe simptome. Cauzele emoționale și psihologice ale plângerilor fizice sunt adesea ignorate. În loc să ajungi la rădăcina emoțională a problemei, există adesea un tratament superficial al simptomelor cu medicamente. Tocmai de aceea este important să dezvolți un sentiment pentru propria lume emoțională și să recunoști factorii stresanți într-un stadiu incipient.

Ce este copilul interior?

În interior, procesele emoționale sunt adesea conectate la „copilul interior”. Copilul interior este un model psihologic. Copilul interior reprezintă sentimentele, amintirile și experiențele din propria copilărie care sunt stocate în creier. Spectrul include toate sentimentele intense, de la bucuria irepresionabilă la durerea profundă. Anumite situații, care sunt similare cu cele din copilăria noastră, pot declanșa declanșarea emoțiilor.

De exemplu, atunci când suntem supărați pe părinții noștri sau simțim că am fost tratați nedrept. De exemplu. exercițiile cunoscutului autor și psihoterapeut Phyllis Krystal. Dorul de dragoste și acceptarea necondiționată sunt, de asemenea, nevoi de bază în copilăria timpurie. Adesea, fluctuațiile deosebit de puternice ale emoțiilor pe care le simțim în prezent sunt legate de aceste nevoi. Nu este neobișnuit ca oamenii să sufere din cauza lipsei valorii de sine ca urmare.

Povara sufletului în lumea de astăzi

Lumea noastră de astăzi favorizează dezechilibrul mental. Nenumărate influențe vin asupra noastră în viața de zi cu zi, a căror procesare și evaluare ne pot copleși creierul. Presiunea în muncă și performanță în societate este în creștere. Nenumăratele posibilități digitale deschid o nouă lume a comunicării, în același timp încurajează ritmul agitat și ritmul rapid. Rapoartele de groază și dezastre domină mass-media. Violența este descrisă din ce în ce mai explicit în film și televiziune, imaginile trebuie să fie din ce în ce mai șocante pentru a ne atrage chiar atenția.

Toate aceste lucruri sunt stimuli pe care îi percepem parțial conștient, dar în principal inconștient. Aceasta înseamnă o muncă incredibilă pentru creierul nostru. Retragerea literală a stimulilor poate fi foarte benefică, de exemplu în timpul unei meditații sau retrageri silențioase, în care voi intra mai târziu.

Cum pot să-mi ameliorez sufletul?

Detoxifierea mentală se poate face în mai multe moduri. Cu toate acestea, toți au ca bază confruntarea directă cu propriile emoții. Emoțiile noastre ne ghidează inconștient și sunt responsabili pentru o mare parte a acțiunilor noastre. Explorarea propriei lumi sufletești este deci întotdeauna o călătorie emoțională.

Cheia stă în emoțiile pozitive de tot felul, deoarece acestea sunt balsam pentru un suflet deteriorat. Studiile confirmă faptul că o stare de spirit pozitivă afectează sănătatea. Râsul este incredibil de eliberator și s-a dovedit că stimulează și sistemul imunitar. Recomand în mod special activități de grup, cum ar fi dansul sau cântatul împreună. Plânsul este, de asemenea, o detoxifiere emoțională. Pentru bărbați, încă un subiect tabu în societatea noastră, plânsul ajută la eliberarea emoțiilor negative pentru a da din nou spațiu sentimentelor pozitive.

Abordați și rezolvați conflictele

Dacă ești o persoană care suprimă emoțiile, mai degrabă decât să le expună, știi problema: În loc să abordezi un conflict și să te străduiești să rezolvi problema, preferi să eviți confruntarea și să te faci mic. Dar nimeni nu beneficiază de această abordare. Mănânci emoții în tine, la un moment dat va veni momentul în care fie explodezi, fie renunți complet. Omologul dvs. nu poate observa nici măcar cât de mult vă împovărează problema și, prin urmare, nu are nicio șansă de a rezolva singur conflictul.

Dacă un conflict interpersonal te tulbură cu adevărat, ar trebui să le arăți și să cauți dialogul. În majoritatea cazurilor, o conversație sinceră poate rezolva problema. Dacă nu, o altă opțiune este să-i iertați. Nu este vorba despre aprobarea comportamentului sau uitarea a ceea ce s-a întâmplat, ci pur și simplu despre găsirea unei închideri interioare.

Deveniți conștient de propria lume emoțională

Dacă nu ești conștient de propriile sentimente, scrierea necenzurată a monologului tău interior îți poate oferi claritate. Dacă te simți foarte supărat, ia un pix și o bucată de hârtie și notează tot ce îți trece prin cap. Nu contează dacă ceea ce este scris are sens. De asemenea, imagini drastice care îți trec prin cap când de ex. De exemplu, dacă ești furios, ar trebui să descrii sau să înregistrezi. Îți aduci gândurile în lumea reală, ceea ce te poate ajuta să dezvolți o conștientizare a vieții sufletului tău. De asemenea, vă recomandăm „Ghidul pentru auto-reflecție”, care vă va ajuta cu siguranță.

Să se ocupe de oamenii potriviți

Starea noastră sufletească și sufletească sunt desigur influențate și de oamenii cu care ne înconjurăm zilnic. Încercați să vă păstrați distanța față de cei din jurul vostru care au o influență negativă asupra dvs. prin dispozițiile și vederile lor. În schimb, căutați oameni care emană joie de vivre și care vă duc cu entuziasmul lor.

Retragere de meditație pentru purificarea sufletului

Am discutat deja efectele calmante și relaxante ale meditației în multe articole. O meditație sau o retragere tăcută este potrivită pentru a susține sufletul, protejându-l temporar de influențele externe stresante. Aceste retrageri au loc de obicei în locații îndepărtate. Se petrece până la paisprezece zile exclusiv în tăcere sau cu meditație.

Comunicarea cu alți participanți și utilizarea telefoanelor, a materialului de lectură sau altele asemenea este interzisă în cea mai mare parte. Toate distracțiile din viața de zi cu zi au dispărut, te odihnești și poți sau trebuie doar să îți dedici acest timp pentru tine. Pentru mulți oameni, aceasta poate fi o experiență dificilă. Cu toate acestea, odată ce dificultățile asociate cu izolarea și pierderea comunicării au fost depășite, majoritatea participanților raportează idei minunate despre ei înșiși pe care le-au obținut în timpul contemplării. Aici Sandra descrie cum s-a simțit în timpul unei retrageri tăcute: 10 zile de tăcere (inclusiv videoclip despre exerciții de atenție și concentrare).

Dacă simți că sufletul tău este supraîncărcat și trebuie detoxifiat urgent, nu ezita să pui în practică măsurile descrise aici. Retragerea de la factori nocivi nu numai că îți pune propria viață la încercare, ci și mai multă libertate. Câștigi distanță față de viața ta de zi cu zi și poți reevalua lucrurile. Dacă ați avut deja experiențe bune cu subiectul curățării sufletului sau dacă aveți sfaturi suplimentare, vă rugăm să nu le lăsați pe forumul nostru.

Recomandări de carte

Descărcați: Ghid de detoxifiere

Pentru acei oameni care doresc să facă o dezintoxicare pe cont propriu, am creat un ghid excelent cu 23 de pagini. S-a dovedit a fi benefic pentru mulți oameni să ușureze puțin din când în când corpul și sufletul. Există diferite moduri de a face acest lucru, pe care vi le vom arăta aici!

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru detoxifiere”.

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

Reflecția de sine servește sufletului: Photosani | Shutterstock.com
Detoxifiere sufletească - curățarea sufletului: marilyn barbone | Shutterstock.com

Mai multe despre echipa de redacție GKS

Acest articol a fost scris de mai mulți autori specialiști din echipa noastră editorială sau de un autor invitat (menționat la sfârșitul articolului). Medici din diverse discipline, terapeuți și alți experți scriu pe site-ul nostru ca autori invitați. În funcție de subiect, avem la îndemână specialiști competenți care scriu despre subiectul lor.

Aviz juridic și medical - Declinare de responsabilitate cu privire la subiecte medicale

Sfaturile, informațiile, produsele și instrucțiunile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. Acestea nu înlocuiesc un diagnostic, sfaturi sau tratament medical. Contribuțiile noastre au doar scop informativ. Au fost atent cercetate și verificate, dar nu ne putem asuma nicio răspundere pentru corectitudinea informațiilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți plângeri. În calitate de cititor, dacă urmați orice sfat, acționați pe propriul risc. Pentru mai multe informații, consultați termenii de utilizare ai site-ului nostru web.

Notificare cookie

În mod implicit, folosim doar cookie-uri ESENȚIALE, care sunt absolut necesare pentru funcționarea tehnică a site-ului web. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Divulgarea și notificarea publicității

Postarea de pe această pagină conține publicitate. Site-ul nostru conține linkuri afiliate (marca * sau referință directă), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim unele dintre costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri. Recomandăm doar produse și servicii pe care ne place să le folosim noi înșine și să le raportăm obiectiv!