Devino subțire în 10 zile - Blogul
Ai o întâlnire importantă peste puțin peste o săptămână? Trebuie să vă încadrați într-o rochie pe care ați cumpărat-o, dar asta nu este posibil acum? Aveți zece zile pentru a vă slăbi și nu știți cum să faceți asta ? Pierderea în greutate nu este foarte complicată. Pierderea în greutate se realizează printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice specifice pentru a arde grăsimile evitând în același timp construirea musculară. În timpul unei astfel de diete, nu ar trebui să sperați să pierdeți mai mult de cinci până la șase kilograme, altfel sănătatea dvs. va fi pusă în pericol.
O dietă hipocalorică
Scopul dietei este de a evita grăsimile rele și alimentele bogate în calorii. Alimentele bogate în proteine ajută la construirea mușchilor. Proteinele cu conținut scăzut de grăsimi precum peștele sunt ideale. De asemenea, este important să aveți grijă să nu consumați prea multă sare. Rău pentru tensiunea arterială, promovează retenția de apă. Nici zaharurile rapide nu sunt recomandate. Sunt asimilate prea repede de corp și nu sunt hrănitoare. Dacă aveți pofta între mese, este mai bine să mâncați pâine decât o bară dulce.
Exercițiu inteligent
Scopul activității sportive nu este de a construi mușchi, ci de a arde excesul de grăsime prin creșterea ritmului cardiac. Este mai bine să vă concentrați asupra exercițiilor de întărire a mușchilor, cum ar fi aerobic, înot sau alergare. Ciclismul poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă. Poate fi folosit ca mijloc alternativ de transport pentru a ajunge la serviciu. Acesta este un mod minunat de a combina utilul cu plăcutul. Înotul este recomandat persoanelor foarte supraponderale pentru a nu răni prea mult articulațiile.