Dextroză - energie prin glucoză glucide Body Attack
Doriți să aflați mai multe despre acest subiect?
Apoi sunați-ne la 0800 20 60 30 90 sau utilizați contactul nostru!
[Citeste mai mult]
Recomandări pentru dvs.
Dextroză
Doriți să aflați mai multe despre acest subiect?
Apoi sunați-ne la 0800 20 60 30 90 sau utilizați contactul nostru!
Glicidele complexe (zaharuri duble și multiple), pe de altă parte, trebuie mai întâi descompuse în blocuri individuale în tractul digestiv, pentru a fi apoi disponibile sub formă de zaharuri simple (monozaharide) în scopul furnizării de energie.
Cât de mare este nevoia de zahăr din struguri?
Nevoia de glucoză și, în consecință, cantitatea de aport a produselor corespunzătoare depinde de factori individuali. În special, intensitatea activității fizice este un criteriu important pentru acești carbohidrați. Cu cât te antrenezi mai des și mai intens, cu atât este mai mare nevoia de glucoză.
Este recomandat să luați 40 până la 60 de grame fiecare înainte și după antrenamentul de forță. Dacă vă aflați în faze de concurs, puteți distribui această doză în mod egal peste fazele de încărcare cu cel mai mare efort. Mulți sportivi care practică sporturi de anduranță amestecă băuturi (spritzer cu suc de fructe sau ceai) care conțin 60 până la 80 de grame de glucoză și un gram de sare de masă. În acest fel, își pot satisface nevoia crescută de carbohidrați cu conținut ridicat de energie din glucoză.
Ce este de fapt maltodextrina?
Maltodextrină este un amestec de carbohidrați solubil în apă. Cuvântul artificial maltodextrină este alcătuit din componente ale maltozei (zahărului din malț) și zahărului din struguri. Maltodextrina se obține din porumbul purtător de carbohidrați cu drepturi depline și este un zahăr complex cu o dulceață mai mică decât zahărul din struguri. În comparație cu glucoza, maltodextrina rămâne în stomac pentru o perioadă mai scurtă de timp.
Dacă doriți să utilizați produse de dextroză ca nutriție sportivă, puteți alege între numeroase forme de dozare. Pulberile cu glucoză sunt deosebit de frecvente. Pudra de glucoză poate fi adăugată rapid și ușor la băuturi precum B. apa se dizolvă. Multe pulberi de glucoză pot fi folosite și pentru shake-uri de lapte și proteine. Deoarece aportul suficient de lichide este important în timpul și după antrenament, băuturile Carbo Loader de la Body Attack sunt foarte populare.
Mulți sportivi și pasionați de fitness folosesc, de asemenea, bare care conțin dextroză. Aceste bare sunt practice, deoarece nu trebuie să fie pregătite ca băutură, dar pot fi consumate oricând.
Combustibilul pentru creier și mușchi?
Dextroza este adesea denumită combustibil pentru creier și mușchi. Energia sub formă de zahăr trebuie să fie furnizată organismului prin alimente, astfel încât performanța mentală și fizică să fie posibilă. Carbohidrații joacă un rol important aici, deoarece atât creierul, cât și mușchii depind de energie rapidă prin zaharuri simple, cum ar fi glucoza, deoarece ambele organe sunt printre cei mai mari consumatori de energie din organism.
Conform Regulamentului privind cererile de sănătate, contribuie glucidele care cresc glicemia, precum zahărul din struguri Menținerea funcției cerebrale normale la. Muschii depind, de asemenea, de zahărul descompus. Nevoia sportivilor de zahăr crește, mai ales în timpul efortului fizic. Spre deosebire de creier, mușchii pot stoca dextroză sub formă de glicogen. O cantitate suficientă de carbohidrați este deosebit de importantă pentru sportivi, pentru a menține aprovizionarea cu energie constantă și pentru a contracara scăderea performanței.
Consumul de dextroză după efort are sens, deoarece favorizează regenerarea în organism. În combinație cu proteina din zer, glicogeneza împiedică utilizarea proteinelor din cauza activității fizice. Prin administrarea suplimentară de dextroză, proteina poate fi utilizată mai bine.
Sursa imaginii: Shutterstock/gabydesign/donskarpo