Dezamăgire - eliberare de amăgire

Lucrez ca psihoterapeut de mai bine de 40 de ani. Sprijinirea oamenilor în drumul lor spre a simți mai multă bucurie în viață și forțe noi mă umple de mare bucurie și recunoștință.

Dezamăgirile sunt o parte inevitabilă a vieții. Această postare vă va arăta cum să evitați sau să depășiți dezamăgirea prea mare.

De ce este unul dezamăgit, cum apare o dezamăgire și cum se poate preveni sau depăși o dezamăgire?

Cu toții avem așteptări cu privire la modul în care lucrurile ar trebui să se dezvolte și cum ar trebui să se comporte oamenii. Din moment ce nu avem control asupra celorlalți, dezamăgirea este inevitabilă. De aceea este important să știi cum să faci față dezamăgirii. Una dintre cheile pentru a face față dezamăgirii este așteptările noastre. Dacă le cereți altora să ne îndeplinească așteptările, atunci suntem prinși. Puteți afla de ce aici.

Și, de asemenea: din experiență devii mai deștept și poți salva multe dezamăgiri amare în viitor. Dezamăgirile pot fi un profesor. Dezamăgirile sunt o parte inevitabilă a vieții. O dezamăgire este întotdeauna însoțită de sentimente mai mult sau mai puțin puternice. Dacă suntem excesiv și amar dezamăgiți, atunci simțim furie și chiar furie, suntem total frustrați și deprimați, poate chiar amari. Ne simțim trădați și trădați, smulși și răniți .

Cu ce putem fi dezamăgiți?

Putem fi dezamăgiți de lucruri precum: De exemplu, filmul sau noua cremă de față nu se potrivește cu ceea ce am sperat sau cu ceea ce a promis publicitatea.
Putem fi dezamăgiți de oamenii care se comportă diferit de ceea ce ne așteptam sau speram.
Putem fi dezamăgiți de noi înșine atunci când B. am întreprins ceva, dar nu am făcut-o din frică sau pentru că ne-a lipsit curajul.
Da, putem fi foarte dezamăgiți când dorințele se împlinesc, pentru că descoperim că împlinirea lor nu este atât de mare pe cât se spera.

Cum apare o dezamăgire?

Dezamăgirile sunt de casă. Noi înșine suntem mai mult sau mai puțin responsabili pentru dezamăgirile noastre. Înainte de a putea fi dezamăgiți, trebuie să ne așteptăm la modul în care va merge o anumită situație sau la modul în care se va comporta o anumită persoană.

Dezamăgirea apare atunci când sperăm, așteptăm sau dorim ceva și acest lucru nu se întâmplă.

Așteptările noastre nu au fost îndeplinite și nevoile noastre nu au fost satisfăcute.

Unul nu este dezamăgit de ceea ce face altul (sau nu face), ci doar de ceea ce se așteaptă unul de la celălalt.
Ralf Kunke

Uneori alții adaugă ceva la așteptările noastre. Reclamele ne fac să credem că un produs este util, cum ar fi să ne arate mai tineri cu o cremă de față care nu ajunge. Deci apare o dezamăgire atunci când ne păcălim pe noi înșine sau credem sau avem încredere în alții și recunoaștem că am fost înșelați sau am fost înșelați.

Aceasta înseamnă că o dezamăgire elimină o înșelăciune (de obicei de lungă durată) în care am căzut. În acest sens, o dezamăgire este practic ceva pozitiv. Acum știm adevărul. Dezamăgirea noastră este mai mare, cu cât așteptările noastre sunt mai mari și cu atât evenimentul este mai important pentru noi.

Putem evita sau preveni dezamăgirea?

Unele dezamăgiri pot fi evitate învățând din greșelile și experiențele din trecut și fiind mai atenți. Cu toate acestea, în general, nu putem evita dezamăgirea și nici asta nu are sens. Deoarece așteptările noastre sunt în mare parte responsabile pentru dezamăgirile noastre, ne putem salva dezamăgirea așteptând mai puțin sau nimic de la alții sau de la viață.

Dacă nu vă așteptați la nimic, nu puteți fi dezamăgiți. Sau cum spunea odată Alexander Pope, un scriitor englez: „Fericit este cel care nu așteaptă nimic, pentru că nu este niciodată dezamăgit”. Sigur, există ceva în această atitudine. Cu toate acestea, această atitudine are un efect negativ asupra vigoarei noastre, asupra bucuriei noastre și asupra relațiilor noastre cu alte persoane. Așteptările pozitive ne motivează și generează anticipare. Și așteptările pozitive contribuie în mod semnificativ la bucurarea a ceea ce ne așteptăm - când se întâmplă.

Dacă nu vă așteptați la nimic pozitiv, vă privați de anticipare și astfel de multe momente plăcute și frumoase.

Este, de asemenea, adevărat: dacă așteptăm multe și vrem multe, atunci obținem mai mult decât dacă nu ne așteptăm la nimic! De aceea este incomod să recomandăm să nu ne așteptăm la nimic, atunci nu am putea fi dezamăgiți. Depindem și de predicțiile noastre. În natura noastră, oamenii, predicțiile noastre nu sunt întotdeauna corecte, deoarece nu putem controla pe alții sau soarta. Uneori ne vedem doar dorințele și obiectivele. Nu vrem să recunoaștem că circumstanțele externe vorbesc împotriva ei și că dorințele sunt nerealiste.

Cum să faci față unei dezamăgiri amare?

Nu ne scutesc de multe dezamăgiri. Din fericire, însă, putem influența cât timp trebuie să procesăm o dezamăgire și să recâștigăm un echilibru mental.

SFAT 1: Acceptați că din când în când veți fi dezamăgiți. Dezamăgirile sunt o parte inevitabilă a vieții. Dacă doriți, puteți vedea chiar dezamăgirea pozitiv: ați văzut prin înșelăciune și ați recunoscut-o.

SFAT 2: Exprimă-ți sentimentele. Ridică-ți dezamăgirea față de persoana de care ești dezamăgit. Scrieți-vă experiențele într-un jurnal. Discutați cu prietenii sau într-un forum pe internet despre dezamăgirea dvs. Pune-ți sentimentele în mișcare activându-te fizic sub formă de exercițiu.

SFAT 3: Abțineți-vă să vă reproșați: „Cum aș putea fi atât de prost și naiv?” Nu poți prezice viitorul sau forța pe ceilalți să se comporte în anumite moduri. Poți acționa numai în funcție de cunoștințele tale actuale. Puteți determina doar cum vă comportați.

SFAT 4: Întrebați-vă:

Această dezamăgire va mai însemna ceva pentru mine în 6 luni?
Ce câștig când renunț la dezamăgire?
Așteptarea mea a fost realistă sau nerealistă? Am de ex. așteptând prea mult (de ex. perfecțiune, dreptate, decență.)?
Ce aș fi preferat: să fiu înșelat în continuare sau să știu adevărul, chiar dacă te doare?
Care este lecția dezamăgirii? Am de ex. a recunoscut că această persoană, acest lucru era prea important pentru mine?
Ce am învățat despre mine?
Aș fi putut face ceva diferit? Dacă da, ce?

SFAT 5: Verificați dacă așteptările care nu au fost îndeplinite sunt într-adevăr atât de importante pentru viața voastră, fie pur și simplu regretabile.

SFAT 6: Contra dezamăgirea cu atitudinea: "Este păcat că nu a mers așa cum sperasem. Acum caut alte modalități de a-mi atinge obiectivul."

SFAT 7: Verificați dacă dezamăgirea ar putea avea și ceva bun: Ce ați învățat? Unul devine mai inteligent din experiență. S-a schimbat situația dvs. pozitiv ca urmare a expunerii înșelăciunii?

Chiar și o dezamăgire, chiar dacă amănunțită și finală, este un pas înainte.
Max Planck

SFAT 8: Dacă sunteți dezamăgiți de alte persoane, ați putea urma sfatul lui Konrad Adenauer: „Luați oamenii așa cum sunt. Nu există alții”.

O întrebare la care să te gândești: dacă tot te descoperi dezamăgit, de ce să nu-ți adaptezi așteptările pentru a se potrivi cu realitatea?

Planurile și așteptările nerealiste duc inevitabil la mari dezamăgiri.

Nu este realist să te aștepți să te căsătorești și să fii un cuplu fericit pentru totdeauna. Și cu siguranță nu este realist să vă așteptați ca o relație să dureze mult dacă nu continuați să faceți ceva pentru a menține parteneriatul. Nu este realist să te aștepți că vei primi recunoaștere și atenție de la toată lumea.