Dezavantaje ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați ♥ dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ◀

Este incontestabil faptul că carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o schimbare foarte eficientă a dietei care - dacă este urmată în mod consecvent - poate duce la o pierdere drastică în greutate. Dar, desigur, la fel ca orice formă de dietă, carbohidrații săraci au avantajele și dezavantajele sale. Nu vrem să pictăm aici o imagine lustruită a unei super diete. Mai degrabă, am dori să vă arătăm ce înseamnă atunci când implementați un conținut scăzut de carbohidrați în viața de zi cu zi. Aceasta include transmiterea unei imagini realiste a conținutului scăzut de carbohidrați și explicarea tuturor punctelor care vorbesc în favoarea, dar și împotriva, unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, aici veți afla ce aspecte și critici vorbesc împotriva unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și cu ce efecte secundare cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi asociate.

Efecte secundare posibile ale unui conținut scăzut de carbohidrați

În funcție de modul în care ați mâncat înainte de a vă schimba dieta, este posibil ca organismul să se lupte cu unele efecte secundare, în special în primele câteva săptămâni cu conținut scăzut de carbohidrați. Cât de puternice sunt aceste reacții adverse sau dacă veți fi deloc afectat, din păcate, nu se poate spune în prealabil. Dacă dieta dvs. a fost dominată de mâncare rapidă și mese gata înainte de carbohidrați, se poate presupune că veți experimenta efecte secundare mai puternice decât cineva care a avut o dietă sănătoasă și echilibrată înainte de carbohidrați săraci.

Un posibil efect secundar al conținutului scăzut de carbohidrați este acela că o dietă fără carbohidrați poate provoca oboseală, slăbiciune și epuizare, în special la începutul schimbării dietei. Susținătorii, pe de altă parte, spun că acest lucru este valabil doar în primele zile, când metabolismul se schimbă.

În cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, există o descompunere puternică a grăsimilor, în timpul cărora se produc corpuri cetonice. Acestea pot provoca respirație urât mirositoare. În plus, durerile de cap, crampele musculare și greața pot apărea ca posibile efecte secundare la începutul conținutului scăzut de carbohidrați. De obicei, însă, acest lucru este valabil doar în faza inițială.

În plus față de simptomele menționate, pot apărea și următoarele reacții adverse:

Concentratie slaba
Flatulență
diaree
Petele

Este dificil de spus cât durează de obicei faza de conversie. Adesea sunt menționate aproximativ 2 săptămâni. În cazuri extreme, poate dura 4 săptămâni.

Riscuri potențiale pentru sănătate cauzate de un conținut scăzut de carbohidrați

Malnutriție și malnutriție unilaterale

Mulți nutriționiști critică evitarea consecventă a carbohidraților și aportul crescut de proteine și grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați și consideră acest lucru ca o malnutriție unilaterală și subnutriție. O altă critică este că multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați nu iau în considerare calitatea grăsimilor. Nu contează dacă sunt grăsimi saturate sau nesaturate. Desigur, tocmai acizii grași nesaturați ar trebui să joace un rol major într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Conținutul scăzut de carbohidrați are unele dezavantaje pentru vegetarieni, deoarece o dietă săracă în carbohidrați nu este ușor de implementat pentru vegetarieni. Mai ales dacă nu aveți păsări de curte, carne și pește, iar aportul de proteine este limitat la produsele lactate, brânza și ouăle din alimente de origine animală, meniul oferă mai puține posibilități de variație și, prin urmare, mai puțină varietate. Șansele de a cădea din nou în dieta „veche” sunt în consecință mai mari.

Risc crescut de atac de cord

Un studiu efectuat pe șoareci efectuat în America a arătat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a crescut depozitele de grăsime din artere. Aceasta are dezavantajul că poate duce la un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral. Un alt studiu din SUA afirmă însă că cantitatea de grăsimi saturate la om nu are niciun efect asupra bolilor coronariene (CHD) sau asupra infarctului cerebral.

Risc de afectare a rinichilor

Un alt dezavantaj sau punct de critică al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este aportul mult crescut de grăsimi și proteine, care, de exemplu, crește riscul de afectare a rinichilor, duce la creșterea nivelului de colesterol și declanșează atacuri de gută datorită nivelului crescut de acid uric.

Potrivit medicilor, aportul ridicat de proteine este o preocupare pentru persoanele cu probleme cu rinichii și ficatul. Acesta este motivul pentru care nutriționiștii și medicii sfătuiesc persoanele cu boli cardiovasculare, femeile însărcinate și persoanele în vârstă împotriva unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce experiențe ați avut cu efecte secundare cu conținut scăzut de carbohidrați? Vă rugăm să ne spuneți dacă totul a decurs fără probleme odată cu schimbarea dietei sau dacă ați fost afectat de dureri de cap și epuizare.

Recidive și încălcări ale regulilor

Există nutriționiști care critică dieta cu conținut scăzut de carbohidrați care, datorită demonizării carbohidraților și distincției stricte între alimentele „bune” (adică cu conținut scăzut de carbohidrați) și „rău” (adică cu conținut ridicat de carbohidrați), recidivele și încălcările regulilor sunt inevitabile. Prin urmare, efectul de yo-yo însoțitor este regula cu conținut scăzut de carbohidrați.

112 comentarii

Vă invidiez pentru că aveți o hrană atât de ușoară și bogată.

Nu este locul meu să judec obiceiurile alimentare ale altor persoane și nu vreau ca alții să-mi judece dieta.
Obiceiurile alimentare și „recomandările” altor persoane m-au obosit, mobil și bolnav. De când mă ascult doar pe mine, am fost în formă și mobil.

Vă doresc tot binele pentru viitor!

M. Shaw (McArdle)
______________________

#McArdle - boala de stocare a glucozei de tip 5
https://de.wikipedia.org/wiki/Morbus_McArdle

#Diabet
#Boala zoeliacă
# Intoleranță la gluten

Stimate autor al acestei pagini,
Salut lista cu consecințele neînțelegerii sau utilizării greșite a „carbohidraților cu conținut scăzut”.
Majoritatea oamenilor înțeleg că înseamnă că acum puteți pune multă brânză, slănină și ouă la fiecare masă. Ar fi frumos, dar este doar un vis. Pentru că grăsimea nu este doar grăsime, iar proteinele nu sunt doar proteine.
Există suficiente proteine vegetale (quinoa, nuci, semințe și fasole/linte etc.) și suficiente grăsimi vegetale (uleiuri) care pot fi adăugate proteinelor și grăsimilor animale, astfel încât să puteți recăpa pe o dietă care este alimentată în mod adecvat cu nutrienți. care este și ușor de digerat. Desigur, salatele și legumele fac, de asemenea, parte din petrecere.
Cu o dietă echilibrată cu conținut scăzut de carbohidrați, doar carbohidrații (până la 10-30%) sunt omiși și proporțiile de grăsimi, legume și proteine sunt crescute.

Am slăbit 35 de kilograme în 5 luni cu un conținut scăzut de carbohidrați și apoi încă 14 kilograme cu o greutate inițială de 132 kg și o țin de 2 ani. În trecut am avut 5 consultații nutriționale, alte diete, am avut boli secundare (fără diabet) și era pe punctul de a avea bypass gastric. Nu pot confirma că ați avea un risc ridicat de recidivă cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, dimpotrivă, constat că nivelul de insulină rămâne constant și, astfel, consumul excesiv este prevenit. Nu mai am chef de lucruri dulci și atunci când o fac, mănânc ciocolată neagră 72%. De asemenea, nu pot fi de acord că KH-urile sunt complet demonizate. Această dietă este despre carbohidrați săraci, nu carbohidrați. Nu în ultimul rând, trebuie să spun că nu este realitatea că conținutul scăzut de carbohidrați nu face distincție între grăsimile sănătoase și cele nesănătoase.

În cele din urmă, o dietă nu este responsabilă pentru cât de mult o transformă una sau alta. Bazele sunt date, restul este responsabilitatea personală. Dacă aveți probleme cu inima sau cu rinichii, înțeleg cu bun simț că trebuie să fiți mai atenți decât cineva care este foarte sănătos.

În timpul tranziției, am avut diaree și constipație, precum și dureri musculare (mușchii rupți) la picioare. După 2 săptămâni s-a terminat. Mă simt mai în formă și mai alert astăzi. Dacă mănânc azi o bucată de tort, atunci o voi face fără regrete. Mă bucur că am descoperit pentru mine un conținut scăzut de carbohidrați și mă bucur, de asemenea, de sprijinul și aprobarea deplină a medicului meu de familie.