Dezorientare totală - Forum culturism

Mesaj de maxd6280 »31 iul 2020, 20:10

dezorientare

Sunt profesor de educație fizică, am 28 de ani și cântăresc 74,5 kg pentru 1m80.

Aș vrea să cântăresc 70 kg, așa că aș vrea să slăbesc puțin, care se vede în principal în burtă.
Aș dori, de asemenea, să construiesc mușchi, lucru pe care îl fac în fiecare zi pe stomacul gol timp de 20 de minute intens.

Pentru asta am optat pentru postul intermitent și am făcut așa cum mi-a recomandat un control pentru a-mi cunoaște nevoile de energie și MB. Problema este că sunt complet pierdut cu ce să fac: să urmăresc o tăietură, o pierdere în greutate? sa ai un deficit caloric? și dacă da cu cât? dacă îmi voi continua sau nu postul intermitent de la 19 la 12.