Dezvolta-ți gustul pentru pierderea în greutate
Vi s-a oferit rareori să slăbiți bucurându-vă și bucurându-vă de toate alimentele pe care le iubiți! Acesta este punctul esențial: atenția la senzațiile tale alimentare te permite să mănânci mai puțin.
„Nu-mi place această brânză”, insistă Victor, care simte că spune fiecărei mese de familie că nu-i place albastrul. Îl enervează faptul că nu-ți amintești niciodată gusturile lui, dar și să te întâlnești ca o persoană dureroasă pentru că nu mănâncă totul. Cu toate acestea, este important să ai gusturi și să știi să le exprimi, mai ales atunci când cauți să slăbești! Aceasta înseamnă să fii atent la ceea ce mănânci, arome și texturi. Deci, pe baza experiențelor noastre, a personalității noastre, știm ce alimente ne plac și de ce ne plac.
Îmi place sau nu îmi place mâncarea asta ?
LineCoaching pune un mare accent pe lucrul pe gust. Scopul acestei lucrări este să poți satisface nevoile corpului tău fără a le depăși. Putând spune: „Nu îmi place mâncarea asta” sau „Nu o vreau acum” sau „Nu o mai vreau”. Ascultăm senzațiile lui alimentare și îi respectăm pofta de mâncare. Astfel, greutatea sa revine la greutatea de echilibru, indiferent de alimentele pe care le consumăm.
De exemplu, consumul unui măr în loc de o bucată de brânză doar pentru că am aflat că mărul are mai puține calorii nu ne va satisface. Foamea va dispărea cu siguranță, dar nemulțumirea va rămâne. În cele din urmă, există șanse mari să ajungeți să exagerați cu brânza și totul se va adăuga la mărul deja mâncat. Apoi am fi mâncat mai mult decât era necesar, ceea ce nu s-ar fi întâmplat dacă ne-am fi permis să mâncăm din start bucata de brânză pe care am dorit-o, așa cum amintesc Jean-Philippe Zermati și Gérard Apfeldorfer în lucrarea lor colectivă, Tratează obezitatea și supraponderal.