Di; expert t din Menden; Ouăle de Paște nu sunt tabu
Sandra Suermann este asistentă dietetică la Spitalul Menden Vincenz cu o mare pasiune pentru dulciuri.
Menden. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să îți fie foame. Asistentul de dietă Sandra Suermann de la Spitalul Vincenz din Menden oferă sfaturi pentru o dietă potrivită.
Duminica de Paște, mulți vor avea o sărbătoare pe masă - și nu puțini vor avea apoi conștiința proastă din cauza sărbătorii de sărbătoare.
Asistent dietetic la Spitalul Sf. Vincenz
Sandra Suermann nu este, de asemenea, una dintre acele persoane care ignoră bunătățile: „Îmi plac pizza, chipsurile, dulciurile și, mai presus de toate, prăjiturile”, spune tânărul de 42 de ani. La Spitalul St. Vincenz, ea acordă o atenție deosebită ceea ce este pe farfurie cu pacienții, pentru că la urma urmei, Suermann, în calitate de asistent de dietă, ajută la schimbarea dietei pentru a trăi puțin mai sănătos și poate și pentru câteva kilograme nedorite. scapă de.
Ea sfătuiește cu tărie împotriva unei diete radicale rapide: „Mâncarea este un mod de viață și ar trebui să fie distractiv. Mulți oameni se pedepsesc și mănâncă foarte puțin. Ar trebui să faci dieta pentru tine ”, explică ea. În plus, dietele radicale au ca efect secundar negativ faptul că kilogramele revin repede. „Doi ani este semnul critic”, știe ea din experiență.
Zicala cunoscută: „Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege și cina ca un cerșetor” este încă relevantă. Pentru că dimineața corpul are nevoie de energie pentru a începe ziua. „Nu împingeți mai întâi mașina și apoi umpleți-o cu benzină”, explică Suermann. De asemenea, ar trebui să cântărești întotdeauna foamea și apetitul: „Trebuie să învățăm să fim din nou plini. Pentru mulți, o sărbătoare are succes numai atunci când butonul de sus a izbucnit. "
Expertul în nutriție se abține de la demonizarea băuturilor ușoare. Cu toate acestea, recomandarea ei merge într-o altă direcție: apa și ceaiurile neîndulcite sunt foarte populare.
Mișcarea joacă un rol crucial
Și, desigur, mișcarea joacă un rol crucial. Ea apreciază 70 la sută nutriția și 30 la sută exercițiile fizice ca cheia succesului. Ea însăși aleargă de trei până la patru ori pe săptămână. Ar trebui să faci 10.000 de pași pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ cinci kilometri.
Pentru prietenii care se bucură de Paște, există totul clar. Nu trebuie să vă descurcați fără deliciosul sos de sparanghel olandez. Mâncărurile nu ar trebui să înoate doar în sos. De asemenea, oul de Paște nu se află pe index: „Chiar și pentru persoanele cu colesterol ridicat, ouăle nu sunt tabu. Doar nu exagerați. "
Pierderea în greutate împreună este mult mai ușoară
Cel mai bun sfat de slăbire al lui Suermann este să te alături unui grup. Pierderea în greutate este mult mai ușoară împreună. Și acest lucru nu este deloc scump: „Doar sunați la companiile de asigurări de sănătate și întrebați dacă și în ce măsură vor acoperi costurile, adică de 80%. Asigurătorii de sănătate au, de asemenea, proprii nutriționiști ", spune Suermann, deoarece" asigurătorii de sănătate sunt parteneri buni și competenți ".