Di; marea combinată 2016; și slăbit relaxat
Întotdeauna noile tendințe promit topirea kilogramelor și bunăstarea. Care sunt recomandate pentru începutul anului 2016? Iată cecul nostru.
Dieta Paleo este o nouă ediție a cunoscutei diete din epoca de piatră, deși practic doar numele este nou. Principiul: mâncați ca oamenii din epoca de piatră. Există carne, pește, fructe de pădure, ierburi, legume, nuci, miere. Laptele și produsele lactate, cerealele și ingredientele procesate nu sunt incluse în planul de dietă.
Aceasta, susțin susținătorii dietei Paleo, este singura formă de nutriție benefică pentru oameni, deoarece genomul uman nu s-a schimbat cu greu de 40.000 de ani. Prea multe proteine, spun criticii. Prea multe calorii, prea multă carne.
Pe cealaltă parte a viziunii nutriționale asupra lumii este veganismul. Attila Hillmann a demonstrat cum dieta pe bază de plante poate duce la pierderea de kilograme în 30 de zile. Veganismul funcționează. Este solid din punct de vedere moral, durabil și poate fi foarte sănătos. O dietă vegană poate reduce nivelul lipidelor din sânge, poate regla greutatea corporală și poate duce la fitness și bunăstare.
Poate sa. Pentru că arta vegană de a găti, a coace și a alimentației necesită cunoștințe deosebite. Este nevoie de timp și trebuie să fii atent la compoziția corectă a alimentelor pentru a obține toți nutrienții în cantități suficiente. Dacă vă implicați pe deplin în veganism, veți fi găsit că este o formă sănătoasă și funcțională de dietă și nutriție în 2016.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Ceva mare poate apărea prin fuziuni. Așa ar putea funcționa cu dieta Pegan, o tendință nutrițională care combină veganismul și dieta Paleo. Părul de pe ceafa veganului adevărat este pe punctul de a fi prezentat - dar din punct de vedere nutrițional, Pegans are argumente sănătoase de partea lor. O mulțime de legume, uleiuri/grăsimi valoroase, nuci, leguminoase, ceai. Fără zahăr industrial, fără carbohidrați prelucrați industrial. Fără gluten, fără produse lactate.
Veganii merg atât de departe. Dar: Peganer umple un sfert din farfurie cu alimente bogate în proteine, adică carne sau pește. Așa că nu trebuie să-și facă griji cu privire la lipsa de proteine, fier, vitamina B12 și alte posibile efecte secundare ale dietei vegetale pure. Peganismul se crede acum că este cea mai sănătoasă dietă din lume. Rămâne de văzut dacă își va ține promisiunea.
Yoga, meditație, atenție - tehnicile de relaxare din Orientul Îndepărtat sunt foarte populare printre europenii stresați. Arta calmării a pătruns și în dietă. Dieta de relaxare este o abordare care se concentrează mai puțin pe ceea ce mâncăm și mai mult pe felul în care îl consumăm.
Dacă mănânci stresat, dacă mănânci între ușă și ușă, dacă mănânci prea repede și prea târziu și dacă nu dormi suficient noaptea, nivelul de insulină crește - cu rezultatul poftelor notorii care sunt satisfăcute de alimente dulci și/sau grase . Se știe că stresul constant suprimă producția de hormoni care reglează greutatea. Deci: alegeți o dietă și, mai presus de toate, rămâneți un singur lucru - relaxat. Cu dieta de relaxare îți poți atinge cu ușurință obiectivul.
Dieta cu densitate de energie apare din nou și din nou deghizată ca o tendință, deoarece este un clasic încercat și testat. Se bazează pe simpla realizare că saturația se realizează prin cantitate. Aveți voie să mâncați mult, dar numai din anumite alimente cu conținut scăzut de calorii. O mulțime de legume, de exemplu, quark, supe - și nu prea mult tort de smântână. Există culori de semafor pentru orientare în dieta cu densitate de energie: verde are dreptul de trecere, roșu este rar permis. Este simplu, ușor de implementat și funcționează - indiferent de ceea ce numiți acest tip de dietă.