Di proteine; t crocant H; spanac

Foto: Matthias Liebich

Sarcină scăzută în carbohidrați și plină de proteine: încercați puiul nostru crocant pe spanac. Vă vom spune cum să preparați acest preparat delicios, bogat în proteine aici.

Puiul crocant pe spanac este felul de mâncare perfect pentru planul dvs. de dietă. Vă vom spune aici cum să preparați delicioasa rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ingrediente pentru 1 portie:

1 cățel de usturoi
200 g file de piept de pui
200 g spanac congelat
2 linguri de unt
1 linguriță migdale tocate
1/2 lămâie organică
1 linguriță tărâțe de grâu
sare si piper
1 linguriță ulei

Pe porție despre:

410 kcal
20 g grăsime
4 g carbohidrați
53 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Se taie câte un cățel de usturoi și se sotează în 1 lingură de unt. Strângeți 1/2 lămâie organică și frecați coaja. Se amestecă sucul, coaja, 1 linguriță de migdale mărunțite și 1 linguriță tărâțe de grâu. Apoi sare și piper.
Se prăjește 200 g file de piept de pui în 1 linguriță de ulei fierbinte timp de aproximativ 5 minute și apoi se scoate.
Se sotează 200 g spanac congelat în 1 lingură de unt, se condimentează cu sare și piper și se pune într-un vas mic de copt. Puneți puiul deasupra și întindeți deasupra amestecul de unt.
Gatiti totul intr-un cuptor incins (aragaz electric: 140 ° C, convectie: 120 ° C, gaz: nivel 1) timp de 18 minute. Porniți funcția de grătar timp de aproximativ 3 minute.

Pui crocant pe spanac este completarea perfectă a planului dvs. de dietă. Dacă nu doriți să rămâneți fără carne în timp ce pierdeți în greutate, vă recomandăm puiul, deoarece este sărac în grăsimi și bogat în proteine.

În galeria noastră vă putem spune cât de diferit puteți pregăti pui.

De asemenea, legumele delicioase la cuptor cu pui nu lasă nimic de dorit. Preparatul simplu se prepară rapid, sănătos și are un gust delicios. Vă vom spune în videoclip cum să preparați felul de mâncare.

Legume la cuptor cu pui

Fileul de somon pe un pat de spanac și friptura de ardei cu spanac și salată de ridiche sunt feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați și, prin urmare, perfecte pentru dieta ta.

Puteți găsi și mai multe rețete dietetice delicioase și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pe paginile noastre de subiecte. De asemenea, puteți găsi rețete rapide de spanac și pui acolo.