Di scăzut în carbohidrați; t A M; ocazia de a scădea
Cuprins
Principiul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
În prezent este pe buzele tuturor. Dar cum funcționează dieta? La ce trebuie să fii atent, la ce nu trebuie? Și mai presus de toate: dieta scăzută în carbohidrați păstrează ceea ce promite? Prin Minimizarea carbohidraților reduce cantitatea de insulină eliberată de corpul tău și stimulează arderea grăsimilor. Glucidele se găsesc în cereale, produse lactate și dulciuri. Dar fructele conțin și carbohidrați, și anume sub formă de fructoză. Când mâncăm aceste alimente, carbohidrații pe care îi conțin sunt transformați în compuși chimici ai zahărului care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Pentru a reduce din nou acest lucru, organismul produce insulină. Acest hormon inhibă arderea grăsimilor și creează pofte. Datorită aportului redus de carbohidrați, organismul intră în ceea ce este cunoscut sub numele de cetoză. Se formează cetone, care sunt procesate în metabolism ca o sursă alternativă de energie față de glucoză și ard mai multe grăsimi stocate în organism. Prin urmare, mai puțini carbohidrați asigură condiții optime pentru pierderea în greutate. Bastoanele keto disponibile în farmacii pot fi utilizate ca indicator al cetozei care apare în organism. De asemenea, îl puteți utiliza pentru a măsura valorile de toleranță individuale pentru carbohidrați.
Efectele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă respectați cu strictețe planul de dietă, veți obține rapid rezultatele dorite cu această dietă. Într-o săptămână, până la trei kilograme de slăbire nu sunt neobișnuite. Acesta este modul în care pierderea în greutate este distractivă! Sportul nu este o necesitate. Cu toate acestea, exercițiile fizice ajută la menținerea în formă, tonifierea corpului și susținerea pierderii de grăsime. Strict vorbind, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, la fel ca majoritatea dietelor, își propune să își schimbe dieta. Dacă vă recăpătați în vechile obiceiuri după ce v-ați atins obiectivul de dietă, succesul nu amenință să dureze mult.
Beneficiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
Avantajul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că veți vedea un succes rapid, iar dieta în sine este relativ ușor de implementat. Există acum multe alternative la alimentele bogate în carbohidrați. Acest lucru face mai ușor de făcut fără mâncarea obișnuită. Datorită proporției ridicate de proteine din dietă, aproape că nu există senzație de foame. În plus, aportul ridicat de proteine asigură păstrarea masei musculare și descompunerea grăsimilor. Deoarece nu trebuie să mențineți o anumită cantitate de exerciții fizice, această dietă este de asemenea, pentru oamenii ocupați mai ușor de implementat. Nu este nevoie să rezervați timp pentru antrenament sau altele asemenea. Mai mult, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați topește grăsimea viscerală și scade trigliceridele din sânge. În acest fel, organele și fluxul sanguin sunt curățate de molecule de grăsime nesănătoase.