Di; t f; r copii și adolescenți Ern; forum programe educaționale
Membru din 28 martie 2004
27.952 postări (ø4.59/zi)
În nici un caz, copiii și adolescenții nu trebuie să meargă la o dietă de slăbit, decât dacă o fac într-o clinică sub supraveghere medicală, deoarece bolile cauzate de supraponderalitate s-au dezvoltat.
Copiii și tinerii trebuie și trebuie să slăbească urgent
Copiii grași devin adulți grași, diabetul adult se dezvoltă deja la adolescenți, atacurile de cord și accidentele vascular cerebrale sunt inevitabile. Tendința este deja către generația XXL.
Următoarele lucruri pot ajuta copiii să piardă în greutate:
1. Sport
Copiii grași se mișcă prea puțin, stau ore în șir în fața televizorului, PC-ului, Playstation etc. Este important să acordați atenție articulațiilor lor. Sporturile ușoare sunt recomandate copiilor supraponderali. De exemplu. Înot și ciclism. Sportul de grup este de preferat, deoarece copilul trebuie să se bucure de exercițiu, altfel își va pierde rapid interesul
2. Bea
Majoritatea copiilor supraponderali își beau grăsimi. Se recomandă o schimbare imediată a spritzerelor de fructe (auto-amestecate), a ceaiului de fructe (auto-preparat) și a apei/apei minerale. Nu îndulciți cu îndulcitori, copilul trebuie să învețe să reducă lucrurile dulci. Sucurile de fructe foarte apreciate sunt rele. Fructele trebuie consumate întregi, deoarece au o valoare de sațietate. De asemenea, băuturile cu lapte cu conținut ridicat de grăsimi sunt proaste, preferați să le amestecați singuri din lapte degresat cu puțină cacao instant, pe care o puteți da și școlii.
Cantitatea de apă consumată scade deja la copiii supraponderali, așa că rămâneți întotdeauna în spatele căruia copilul bea suficient. În raport cu greutatea corporală, copiii trebuie să bea mai mult decât adulții.
3. Dieta
Bucătărie slabă și echilibrată așa cum o știm de la WW. Dar fără porții de dietă, copilul trebuie să poată mânca din plin. Regula generală 5 pe zi se aplică și copiilor. Mai puțină carne și cârnați. De asemenea, puteți prepara mâncarea preferată din capitala M acasă, cu un conținut scăzut de grăsimi. O cutie de legume este, de asemenea, grozavă, am făcut asta pentru fiul soțului meu. Trebuia mâncat până seara, abia apoi era cina. A funcționat bine.
Asigurați-vă că sandvișurile sunt echilibrate, dar au și un gust bun pentru copil, altfel vor fi schimbate în curtea școlii.
4. Bomboane
Copilul trebuie să învețe să se ocupe de dulciuri. O interdicție are efectul opus, oamenii mănâncă în secret. Se poate de ex. faceți o cutie de 7 zile cu 7 porții. Copilul are atunci alegerea (și, de asemenea, responsabilitatea) când să mănânce ce. Dacă hrănește totul în prima zi, trebuie să învețe că nu mai rămâne nimic pentru restul săptămânii. Acest lucru funcționează excelent de la vârsta de 10-12 ani. Înainte de a face acest lucru, ar trebui să împărțiți rațiile zilnice.
5. Psihicul
Greutatea excesivă a copilului rezultă adesea dintr-un psihic deranjat sau din obiceiuri alimentare greșite ale părinților, care sunt transferate copilului. Părinții trebuie să modeleze o dietă sănătoasă pentru copilul lor. Mai mult, mâncarea nu trebuie făcută din plictiseală și frustrare. Copilul trebuie să învețe că există zile bune și zile rele care nu pot fi eliminate cu mâncarea. Plictiseala ar trebui combătută și asta se aplică adesea și părinților. Există multe posibilități. Și nu recompensați niciodată cu mâncare și dulciuri. În plus, fără amenințări precum B. \ "Dacă nu vă ordonați camera, vă culcați fără mâncare \" sau \ "Nu primiți mâncarea asta, sunteți deja prea gras”
Dacă rămâneți la aceste puncte, scăderea funcționează. Dar din nou: dietele de slăbit sunt periculoase pentru copii. Copiii și adolescenții cresc, există o insuficiență rapidă și daunele pe termen lung nu pot fi excluse. Schimbarea obiceiurilor de viață și transformarea lor în reguli de protecție protejează și împotriva obezității la vârsta adultă.
Multe mulțumiri lui Tinchen37 pentru această mare contribuție.