Di; trezepte f; r 1 persoana forum alimentatie sanatoasa
Membru din 13 decembrie 2006
92 postări (ø0.02/zi)
Știe cineva despre câteva rețete dietetice cu suma pentru 1 persoană. Majoritatea sunt întotdeauna pentru 2 sau 4 persoane. Acest lucru este întotdeauna dificil de convertit. Rețetele ar trebui să aibă doar 400kcal.
Membru din 27.10.2006
3.897 de mesaje (ø0.76/zi)
s-ar putea să doriți să furnizați informații puțin mai specifice!
Ce vrei să spui prin \ "rețete dietetice \"?
Cauti retete de dieta sanatoasa? Sau doar rețete cu cel mai mic număr posibil de calorii? Apoi aruncați o privire la baza de date aici! * Faceți clic pe mine *
Introduceți doar „1” pentru numărul de persoane de mai sus! Apoi se afișează cantitatea de ingrediente pentru o persoană!
Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)
apă
1 lingură pâine de ciocolată (fără zahăr, cu îndulcitor de la dm)
spuma de lapte 0% grasime
amestecați apă și zer, apoi pulverizați spumă pe el. partea de jos a paharului este maro, iar partea de sus este spuma. are un gust delicios.
Ciocolată tartinabilă
Ingrediente:
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi (pur! Nu amestecat cu iaurt.)
3 linguri de cacao cu conținut scăzut de zahăr (voi lua mai mult; D)
0,5 flacoane de aromă de vanilie Dr. Oetker (sunt fără grăsime)
Îndulcitor după dorință
Amestecă totul împreună, îmi place această cremă, pe pâine, dar de preferință să mă înfund cu fructele!
Numărul total de calorii din această problemă este de 284,80 kcal
500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi (cumpărați-l pe cel amestecat cu iaurt sau subțiați-l singur cu lapte sau iaurt)
6El cacao (sau mai mult)
1 sticlă de aromă de vanilie Dr. Oetker
îndulcitor
Continuați ca mai sus, acum o puteți umple în forme, apoi aveți înghețată cu acadea, sau o puteți umple într-o mașină de înghețată, sau dacă nu aveți toate acestea (ca mine), atunci o puneți într-o matriță și amestecați la fiecare jumătate de oră și peste 4 ore, ultimele câteva ori aș amesteca la fiecare 15 minute, care acum pot aștepta până la consum, și atunci ar trebui să urmăriți totul prin mixer pentru o perioadă scurtă de timp, atunci va fi mai bine să o puteți face 3 luni păstrați o perioadă lungă de timp, dar dacă o puteți face atât de mult * g *
Unt de legume (dragul meu)
1 vinete mari
1 dovlecel mediu
2 ceapă medie (roșie)
2 mortare medii
4 roșii
3 degete usturoi
2 linguri de ulei de măsline
Sare, sos de soia, piper, ketchup (fără zahăr de la Linessa, disponibil de la Lidl), zahăr
1 frunza de dafin
1 ardei rosu mare
Întregul lucru trebuie să se întâmple la foc mediu:
Tăiați totul în bucăți mici, purecați roșiile și amestecați-le cu 1 lingură de zahăr. Amestecați dovleceii și vinetele cu aproximativ 1 lingură de sare. Ceapa se prăjește în ulei fierbinte, când sunt ușor rumenite se adaugă mortarele, se fierbe 10 minute, dacă este prea uscat, se adaugă 1-2 linguri de apă, apoi se adaugă ardeii, iar după 5 minute amestecul de dovlecei și vinete . Lăsați să fiarbă timp de 15 minute. Când este prea uscat. Apă. Acum adăugați amestecul de roșii, aproximativ 4 linguri de ketchup, piper, sos de soia și frunza de dafin, condimentați după gust! Nu trebuie să fie prea sărat sau prea fierbinte, gustul provine din legume. Lasă-l să fiarbă încă 20 de minute cu capacul închis.
Când este gata, îl puteți pune într-o cutie Tupperware și îl puteți mânca timp de 4 zile, are cel mai bun gust în a 2-a zi, apoi a avut suficient timp să treacă, puteți să-l mâncați ca un tartin, dar eu personal îl mănânc drept, are un gust bun mult mai bine decât pare * g * îl gătesc cu adevărat min. la fiecare două săptămâni, durează ceva timp, dar dacă cineva te ajută la tocat, merge foarte repede și ai 4 zile.
Membru din 27.02.2006
724 postări (ø 0,13/zi)
Tu amesteci totul după gust, îmi place puțin dulce, dar cu multă scorțișoară, 200g de budincă de orez super proteică
130kcal și o proteină uimitoare de 26g. Aceasta este masa mea de seară acum
400g cohlrabi
300g morcovi
250g broccoli sau conopidă sau ambele
250g mazăre de zahăr
bulion
Alegerea condimentelor
Totul este măsurat corect decojit.
Tăiați raiul în bețișoare groase de 1 cm și adăugați-l la bulionul care fierbe (îmi place să condimentez bulionul cu sos de soia, usturoi și pătrunjel proaspăt, bulionul să fie foarte picant și ușor sărat), gătiți 15 minute la foc mediu, apoi tăiați-l felii Adăugați morcovi tăiați felii. După 17 minute adăugați mazăre broccoli și zahăr, aduceți la fierbere și scurgeți după 3 minute (conopida durează 15 minute), mănânc totul cu un pansament Knorr diluat cu usturoi, cu adevărat delicios, dar și irezistibil cu tzatziki (dacă cineva nu știe cum faci Tzatziki apoi bineînțeles că voi posta asta și aici)
Cu 4 porții, vasul are 79 de calorii pe porție (exact asta am făcut cu calculatorul de grăsime) .
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
4 linguri de iaurt natural slab
200g castravete preparat (vezi mai jos)
3-6 căței de usturoi (cât usturoi vă place)
Sare piper suc de lamaie
3 linguri de mărar (congelat sau proaspăt, nu utilizați mărar uscat)
Se curăță castravetele din semințe și se rade, se stoarce lichidul printr-o cârpă și se adaugă la amestecul de quark-yohgurt, se stoarce cățelele de usturoi, se sare bine (deoarece castraveții absorb multă sare), se adaugă piper și 1-2 linguri de suc de lămâie sau 1 lingură de suc de lămâie concentrat Se lasă să se absoarbă cel puțin 6 ore și se servește bine răcit
subiect închis
Acest fir a fost închis. Postarea nu mai este posibilă.