Di; zece - Ce ajută pe termen lung - Stiftung Warentest
conţinut
Nu lipsesc ghidurile de dietă. Nu toate au sens. Multe pot fi dăunătoare sănătății.
Fixarea blugilor oferă rezistență, ciupirea taliei: o dietă de slăbit este la ordinea zilei. Dar fii atent. Dacă te lași sedus de cea mai recentă dietă senzațională, leacul revoluționar fulger, ești amenințat de efectul yo-yo: mai întâi câteva kilograme, apoi chiar mai mult. Apoi se formează tampoane de grăsime lente acolo unde anterior existau mușchi solizi, iar metabolismul dvs. trece permanent la arzător: programați obezitatea pe tot parcursul vieții.
Nu te juca cobai, află mai multe. De exemplu, cu noul nostru test special „Slim and fit”. Am pus la microscop 90 de concepte alimentare. Inclusiv tot ce se vinde bine în prezent în reviste, cărți, cabinete medicale și pe internet. Am examinat fiecare dietă în detaliu: Cum funcționează, care este compoziția sa, este asigurată aprovizionarea cu toți nutrienții importanți, este practicabilă? Este o dietă de foame pe care ți se permite să o finalizezi doar pentru o perioadă scurtă de timp sau înveți să-ți corectezi comportamentul alimentar permanent - și astfel să eviți efectul yo-yo? Este și sportul o problemă? Pe scurt: slăbește-te sau îmbolnăvește-te?
Pentru a putea judeca dietele, a trebuit să luăm o decizie. Pentru că, în prezent, experții se ceartă încă o dată cu privire la ce nutrient te îngrașă în primul rând. Mănâncăm prea multe grăsimi sau prea mulți carbohidrați? Așadar, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați este mai promițătoare?
Ne-am bazat evaluarea dietelor pe recomandările Societății Germane de Nutriție (DGE). Aceste recomandări sunt bine stabilite științific și acceptate în întreaga lume. Ei spun: Baza dietei noastre zilnice ar trebui să fie formată din carbohidrați. Dar nu din cele simple, mai ales dulci din pâinea albă, produse de patiserie, deserturi, ci din cele complexe din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume. Glucidele complexe țin insulina sub control, care este considerat hormonul de îngrășare. Proteinele din carne și produse lactate sunt importante, dar nu ar trebui să consumăm mult mai mult de un gram pe kilogram de greutate corporală pe zi pe termen lung. Grăsimile conțin acizi grași esențiali și vitamine - dar și multe calorii. Cu 30% grăsime, suntem bine serviți, suntem plini și încă economisim calorii.
Ce concept de slăbire alegeți în cele din urmă depinde și de preferințele dvs. personale. Dintre cele 90 de diete din test, aproximativ una din trei este recomandată sau merită încercată. Găsiți-vă dieta ideală, sănătoasă, dar nu vă jucați cobai.
Acest articol este util. 2575 de utilizatori consideră că acest lucru este util.