Di; zece - cine știe un Sfaturi eficiente; Forum trucuri
Membru din 23 octombrie 2003
4 postări (ø0/zi)
Membru din 16.08.2003
3.953 postări (ø0.63/zi)
Mi-au trebuit aproape 2 ani pentru a ajunge la cifra care sunt astăzi. Pierderea în greutate a fost relativ lentă, dar m-am simțit confortabil făcând asta.
Înainte am avut pofte constante, dar de foarte multe ori provine din faptul că nu sunt acolo suficient de des în timpul zilei.
În primul rând, am scos cocos și sifon din meniu, am băut doar apă sau ceai din fructe (OK, cafeaua mea dimineața cu o lingură de zahăr), apoi cu greu am folosit grăsime pentru prăjire. Porția de fructe și legume a crescut drastic. Apropo, banana m-a ajutat foarte mult împotriva durerilor de foame. În total, mi-am împărțit mesele în 6 și le-am păstrat până astăzi. Corpul meu s-a obișnuit. Luați-vă timp în timp ce mâncați și ascultați-vă stomacul pentru a vedea dacă este plin. Dacă ți-e foame, poți oricând să mănânci ceva între ele, de ex. Fructe. La un moment dat, corpul se obișnuiește cu faptul că primește mai multe mese și apoi automat nu mai mănânci atât de mult. Așa că a fost cel puțin pentru mine. Aș putea mânca tot timpul, dar apoi sunt cantități mici.
Și pur și simplu nu-ți refuză răsfățul de la margine. Ar trebui chiar să gustați, dar cu măsură, de ex. o pungă mică de urși gumi. Pofta de dulciuri nu are nicio șansă!
Mh, ce altceva. Exercitat, desigur. M-am oprit la sala de sport pentru a primi instrucțiuni, deoarece nu făcusem niciodată niciun sport înainte.
Este nevoie de timp și cel mai bun mod de a obține succesul este să schimbi unele obiceiuri blocate. Ia-ți timp pierzând în greutate și nu uita să te distrezi.
Membru din 25 decembrie 2003
54 postări (ø0.01/zi)
Pot recomanda doar Weight Watchers! Și așa cum confirmă Stiftung Warentest, este „recomandat fără rezerve”. Nu este o chestiune de dietă, ci mai degrabă sunteți educați ușor să vă schimbați dieta.
Dar nu credeți că a trebuit să mergeți la cursuri doar pentru a vă alătura Weight Watchers. Nu, poți face și tu pierderea în greutate sub îndrumarea planului de puncte. Puteți folosi jurnalul de pe CD Rom de la Weight Watchers pentru a vă ajuta.
Jurnal înseamnă că vă introduceți mesele în fiecare zi (ar trebui să fie 5 pe zi), puteți să vă enumerați activitățile sportive, să interogați rețete sau chiar să le introduceți pe ale voastre. Aceasta vă oferă o imagine de ansamblu precisă a ceea ce ați consumat în fiecare zi din punctele date sau a ceea ce ați câștigat prin exerciții.
și . FUNCTIONEAZA . fără marele sacrificiu sau numai prin sacrificii.
La WW puteți mânca orice - doar porții mici sau în compoziția potrivită
Membru din 28 aprilie 2003
7.220 postări (ø1.12/zi)
Nu pot fi de acord decât cu Karline. Din păcate, nu există dietă fără efectul yo-yo.
Trebuie să vă schimbați dieta, altfel nu va funcționa. Ce m-am torturat cu diferite diete pentru a slăbi câteva kilograme? și apoi s-au întors pe pistă în cel mai scurt timp. Jur pe „fdH” (mănâncă jumătate). Nu este atât de ușor la început, dar stomacul se obișnuiește repede. merge doar încet, dar în opinia mea este cea mai bună soluție.
Membru din 02/10/2004
4 postări (ø0/zi)
De asemenea, vă sfătuiesc împotriva dietei cu supă de varză. Acest lucru are mult sens dacă doriți doar să purificați, dar departe de pierderea în greutate permanentă și mai presus de toate sănătoasă.
Vă pot recomanda să numărați punctele grase. Este foarte ușor, nu trebuie să te descurci fără nimic - aproape sună prea frumos, nu-i așa? Singura * captură * a poveștii este: slăbești încet (dar acesta este cel mai sănătos lucru și, mai presus de toate, eviți efectul de yo-yo!)
Așa că voi încerca să vă explic pe scurt cum funcționează:
Puteți consuma până la 60 g de grăsime zilnic - 1 gram de grăsime = 1 punct de grăsime
Dacă doriți să reduceți greutatea, atunci vă așezați corespunzător pe mai puțină grăsime - tabelul cu puncte de grăsime pe care îl puteți obține de pe Internet vă va ajuta și din care puteți vedea exact ce mâncare conține câtă grăsime. Amintiți-vă însă că corpul dumneavoastră are nevoie de grăsime, ceea ce înseamnă că nu trebuie să mâncați complet fără grăsimi.
De asemenea, puteți vedea de la masă ce produse nu au deloc grăsimi - le puteți mânca în consecință. Aveți grijă însă la zahăr și carbohidrați - dar puteți face asta bine.