Diabet 4 sfaturi pentru adoptarea unui stil de viață mai bun împotriva bolii

Pentru a îmblânzi diabetul, Federația Franceză a Diabeticilor oferă patru sfaturi pentru a vă îmbunătăți stilul de viață. Dieta, gestionarea stresului, activitatea sportivă ... aflați cum să preveniți bolile.

pentru

1. Învață să gătești

Pentru a scăpa de diabet, trebuie absolut evita consumul de mese preparate din distribuția în masă. Prea bogate în sare și grăsimi, sunt, de asemenea, sărace în oligoelemente și vitamine. Cea mai bună soluție este să pregătești ceea ce vrei să mănânci acasă. În ceea ce privește mâncarea, nu ezitați să ingerați fibre. Acestea reglează zahărul din sânge și necesarul de insulină prin încetinirea absorbției glucidelor din intestin. Pentru micul dejun, dacă vă plac cerealele, cumpărați ovăz și orz.

2. Mănâncă deserturi

Nu mai credeți în legende: Doar pentru că aveți diabet nu înseamnă că ar trebui să vă privați de desert! Puteți varia tipul de mâncare pe care o consumați, chiar dacă aveți diabet. Preferați produsele care au în mod natural un indice glicemic scăzut; vor preveni creșterea nivelului de zahăr în sânge. Pentru asta, te poți îndrăgosti Fructe roșii (mure, căpșuni, afine, zmeură), mere, pere, portocale, grapefruit, piersici și nectarine (în funcție de sezon). Pentru a îndulci iaurtul, brânza de vaci și chiar ceaiul sau cafeaua, optează pentru scorţişoară. De asemenea, scade nivelul zahărului din sânge. Dacă nu rezistați chemării de produse de patiserie, să știți că există prăjituri special concepute pentru diabetici, în care conținutul de zahăr este redus la jumătate, datorită utilizării înlocuitorilor naturali ai zahărului. Cu toate acestea, nu trebuie să cedăm prea des la această ispită. Luați în considerare consumul acestei produse de patiserie în timpul mesei pentru a limita efectul hiperglicemic.