Diabet de vârstă Care dietă este corectă ✚

Riscul de a dezvolta diabet crește și odată cu înaintarea în vârstă. Diabetul de tip 2, în special, se dezvoltă de obicei pe o perioadă lungă de timp, de multe ori trece neobservat mulți ani și devine evident doar la bătrânețe. Din acest motiv, tipul 2 este, de asemenea, cunoscut sub numele de diabet zaharat. Iar dieta joacă un rol crucial în tratarea diabetului.

Fapte cheie dintr-o privire

Când este vorba de tratarea diabetului cu debut la adulți, este crucial să mănânci, cât din acesta și când mănânci.
Sfaturi nutriționale profesionale vă vor ajuta să vă adaptați dieta la diabetul dumneavoastră.
De regulă, diabeticii de vârstă nu trebuie să-și limiteze dieta. Aceleași recomandări pentru o dietă echilibrată care se aplică și persoanelor care nu sunt diabetice se aplică acestora.
Doar alimentele bogate în zahăr, carbohidrați și alcool ar trebui consumate în cantități mai mici, iar obezitatea ar trebui redusă.

Dieta pentru diabetul adult: ceea ce este important?

Fie că sunteți sau nu diabetic, este recomandabil ca toată lumea să respecte câteva reguli de aur ale nutriției. Mai presus de toate, ar trebui să mâncați suficiente alimente pe bază de plante. Deoarece fructele și legumele conțin un număr mare de substanțe nutritive, dar doar relativ puține calorii. Dacă vă place să mâncați paste sau pâine, ar trebui să optați pentru varianta de cereale integrale, deoarece acest lucru vă va umple mai repede și mai mult.

În plus, ar trebui să fii atent la tipurile de grăsimi pe care le consumi. Acizii grași nesaturați, cum ar fi cei conținuți în pește, avocado sau anumite uleiuri vegetale și nuci, sunt considerați a fi deosebit de sănătoși. Acest lucru este valabil mai ales pentru acizii grași polinesaturați pe care corpul uman nu îi poate produce singur. Somonul, tonul și macrou conțin acizi grași omega-3 valoroși.

Cu toate acestea, organismul poate produce cu ușurință acizi grași saturați în sine. Prin urmare, trebuie să le luați doar în cantități mici împreună cu mâncarea. Acizii grași saturați sunt conținuți în principal în alimente de origine animală, adică în produse lactate și carne, dar și în produse de patiserie, dulciuri și tartine dulci. Alimentele cu grăsimi saturate sunt, de asemenea, în regulă, cu măsură. De exemplu, dacă vă place să mâncați brânză sau nu doriți să vă lipsiți de paharul de lapte, este recomandabil să alegeți varianta cu conținut scăzut de grăsimi. În acest fel, reduceți cantitatea de grăsimi saturate și beneficiați în același timp de mineralele și vitaminele conținute în produsele lactate.

Hidratarea adecvată este, de asemenea, de o mare importanță. Un minim de 1,5 litri pe zi este o orientare. În general, apa și ceaiurile neîndulcite sunt cei mai sănătoși calmanți ai setei. În plus, dacă aveți o dietă adaptată diabetului adult, ar trebui să beți rar alcool, de preferință deloc. Un pahar de bere sau vin nu este de obicei o problemă atâta timp cât mănânci suficiente alimente bogate în carbohidrați. Se recomandă o cantitate maximă zilnică de zece grame de alcool pentru femei și 20 de grame de alcool pentru bărbați.

Diabet de vârstă: câteva sfaturi legate de dietă

Puteți obține multe prin terapia nutrițională, în special cu forme mai ușoare de diabet. Este posibil să nu mai fie necesar, sau doar rar, să luați anumite medicamente sau să injectați insulină. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă adaptați dieta cât mai bine posibil la diabetul la debutul adulților sau la diabetul de tip 2: