Diabet Diet 5 Sfaturi theHUB de la Walmart Canada

Fie că mâncați acasă sau la restaurant, este important să mâncați sănătos dacă aveți diabet. Urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți alegerile corecte.

Familiarizați-vă cu farmacistul de la Walmart

Importanța dietei

gestionați nivelul zahărului din sânge
scade nivelul colesterolului rău și scade riscul bolilor de inimă
tensiune de sange scazuta
atinge și menține o greutate sănătoasă

Când aveți dubii cu privire la impactul dietei asupra diabetului, este ușor să aflați mai multe. Medicul dumneavoastră, dieteticianul înregistrat sau un educator certificat în diabet vă poate ajuta.

Sfatul nr. 1: Planificați din timp

Luați câteva momente la începutul săptămânii pentru a vă planifica mesele. Putem începe cu câteva întrebări simple: „la ce seri voi mânca

Aduceți întotdeauna lista cu dvs. atunci când cumpărați alimente. Cu o listă de cumpărături în mână, veți fi mai înclinați să vă mențineți planul de masă și să evitați alegerile impulsive. Nu numai că vei mânca mai bine, dar vei economisi și bani.

Mănâncă în mod regulat. Consumați-vă mesele în mod regulat; acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge la obiectivele țintă pe tot parcursul zilei. Prin urmare, este important să vă planificați ziua în jurul orelor obișnuite de masă. În ceea ce privește zilele în care nu va fi posibil să mâncați la orele obișnuite pentru prânz sau cină, aduceți gustări sănătoase cu voi.

Sfatul # 2: Mănâncă multe legume !

Cumpărați legume în sezon - aceasta este o modalitate bună de a maximiza aroma și adesea la un preț scăzut.
Cumpărați proaspete - conservele sau conservele de legume sunt mai bune decât deloc, dar sunt deseori bogate în sare. Citiți cu atenție etichetele. Legumele congelate sunt și ele o opțiune bună.
Mergeți pentru culorile strălucitoare - în general, cu cât o legumă este mai închisă sau mai strălucitoare, cu atât este mai mare conținutul de nutrienți (luați în considerare ardeii roșii vii sau broccoli verde închis).
Cunoașteți-vă legumele - legumele făinoase precum cartofii, porumbul sau mazărea au un conținut ridicat de carbohidrați și vă pot crește nivelul de zahăr din sânge. Puteți mânca legume fără făină, cum ar fi sparanghel, morcovi, țelină, castraveți, ciuperci, ceapă, ridichi ... alegerea este nesfârșită. Porumbul și cartofii sunt buni, dar gândiți-vă la ele ca la amidon și deci tăiați alți carbohidrați (paste sau pâine) pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge în echilibru.