Diabet și dietă Am diabet, ce mănânc 6 întrebări și răspunsuri ale experților

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 24.11.2014 la 08:00

Credeți că putem vindeca diabetul de tip 2 jucând sport, cu o dietă pe bază de legume și fără medicamente? ?

Diabetul nu este o boală curativă. Pe de altă parte, vă puteți controla diabetul (adică vă puteți menține nivelul zahărului din sânge în limitele normale) și puteți trăi destul de normal. Tratamentele prescrise de medici și diabetologi, dieta ghidată de un dietetician și practicarea unei activități fizice adaptate (care trebuie aleasă în mod ideal cu un specialist în funcție de profilul său) sunt factori care ajută la controlul bine al diabetului său.

Am diabet de tip 2. Ce dietă ar trebui să urmez ?

Pentru persoanele cu diabet, dieta este esențială. Rețineți însă că acest lucru nu diferă de așa-numita dietă echilibrată pe care ar trebui să o adoptăm cu toții pentru sănătatea noastră. Aceasta se soldează după cum urmează:

30-40% din aportul de calorii este asigurat de lipide (sau grăsimi).
12-15% din proteine.
50 până la 55% din carbohidrați (sau zaharuri).

Cu alte cuvinte, carbohidrații nu sunt interzise, dar trebuie consumate în cantități controlate și ca parte a unei diete generale.

Apoi, este necesar să se respecte unele baze, cum ar fi:

echilibrați meniurile,
variați alimentele, în special carbohidrații,
mâncați în mod regulat,
nu săriți peste mese,
întotdeauna luați micul dejun.

Pentru a dobândi cunoștințe de bază, este recomandabil să consultați site-ul web al Federația franceză de diabetici care detaliază cele 7 mari grupuri de alimente în funcție de aportul nutrițional, ceea ce face posibilă o mai bună gestionare a dietei zilnice: http://www.afd.asso.fr/diabetique/equilibre-alimentaire.

În cele din urmă, dacă sunteți supraponderal, ceea ce este cazul majorității diabeticilor de tip 2, dieta dvs. trebuie să rămână echilibrată, dar trebuie să aveți grijă și să reduceți numărul de calorii.

Nu vă panicați, simplul fapt de a reduce moderat porțiunile ajută deja în mod natural să inițieze pierderea în greutate.