Diabet și obezitate centrală Cum mărește talia ta riscul de diabet Stabil

Cu cât talia este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta diabet. Acest articol descrie relația dintre dimensiunea taliei și riscul de diabet.

Diabetul este o boală în care pacienții au niveluri ridicate de zahăr din sânge din următoarele motive:

Incapacitatea de a produce insulină (hormonul care metabolizează glucoza) cunoscut sub numele de diabet de tip 1
Sensibilitate redusă la insulină, făcând-o inutilizabilă în ceea ce este cunoscut sub numele de diabet de tip 2.

Deși nu există nicio modalitate de a preveni diabetul de tip 1, există mai multe modalități de a întârzia sau preveni apariția diabetului de tip 2. Acest lucru se datorează faptului că diabetul de tip 2 se datorează în mare parte factorilor de stil de viață (modificabili), deși există și factori care nu pot fi schimbați. Factorii neschimbabili includ:

Vârstă. Persoanele peste 45 de ani sunt mai predispuse să dezvolte diabet de tip 2.
Genetica. Persoanele cu membri ai familiei cu diabet zaharat de tip 2 sunt mai predispuse la apariția bolii.

Factorii modificabili includ:

Stil de viata sedentar. Persoanele care nu duc un stil de viață activ și nu fac exerciții fizice au mai multe șanse să dezvolte diabet de tip 2.
Greutate. Persoanele supraponderale sau obeze sunt mai predispuse să dezvolte diabet de tip 2. De fapt, greutatea, în special obezitatea, reprezintă 80 până la 85% din cazurile de pacienți cu diabet zaharat de tip 2.

Linia de talie și diabetul de tip 2

Studiile au arătat că măsurarea taliei este de fapt o modalitate mai precisă de a determina riscul de diabet de tip 2 decât să te uiți la IMC. Acest lucru se datorează faptului că IMC-urile pot fi defecte datorită faptului că persoanele cu mai multă masă musculară tind să cântărească mai mult și, prin urmare, au un IMC mai mare. Cu toate acestea, persoanele cu masă musculară mai mare nu prezintă un risc mai mare de diabet de tip 2.

În plus, pacienții cu distribuție de grăsime în jurul taliei tind să aibă un risc mai mare de diabet decât pacienții cu depunere mai mare de grăsime pe alte părți ale corpului, cum ar fi șoldurile. Deci, dacă există două persoane cu aceeași greutate și înălțime, persoana cu grăsime răspândită în jurul taliei este mai probabil să dezvolte diabet de tip 2 decât persoana cu grăsime răspândită în jurul șoldurilor. Drept urmare, talia este adesea o modalitate mai bună de evaluare a riscului de diabet de tip 2 în comparație cu alte metode.

Există trei metode principale care pot explica de ce grăsimea din jurul taliei crește riscul de diabet de tip 2:

Inflamaţie. Studiile au arătat că celulele adipoase situate în abdomen produc compuși care favorizează inflamația. Acești compuși vă fac corpul mai puțin sensibil la efectele insulinei și perturbă capacitatea celulelor de a răspunde la insulină.
Întreruperea capacității de metabolizare a grăsimilor. Se știe că obezitatea declanșează modul în care organismul metabolizează grăsimile, deoarece țesutul adipos eliberează anumite molecule de grăsime în sânge. Aceste molecule de grăsime, la rândul lor, afectează celulele care răspund la insulină, rezultând o sensibilitate scăzută la insulină.
Prediabet. Se crede că obezitatea provoacă pre-diabet, o afecțiune care apare înainte de apariția diabetului de tip 2. Prediabetul crește semnificativ riscul de diabet de tip 2.

Instrucțiuni

Îndrumările pentru măsurarea taliei tale depind de faptul dacă ești bărbat sau femeie și de etnia/rasa ta. Acestea sunt următoarele linii directoare de urmat pentru reducerea riscului de diabet de tip 2:

Dacă sunteți un bărbat negru sau alb, talia dvs. trebuie să fie de 94 cm (37 inci) sau mai mică.
Dacă sunteți un bărbat asiatic, talia dvs. ar trebui să fie de trei metri sau mai puțin.
Dacă sunteți o femeie albă, neagră sau asiatică, talia dvs. trebuie să fie de 80 cm (31,5 inci) sau mai puțin.

Vă puteți măsura talia luând o bandă de măsurat și plasându-l în jurul stomacului la jumătatea șoldurilor și sub coaste. Aceasta este, de obicei, la doar un centimetru de buric.

Reduceți-vă talia

Cum te descurci de fapt cu talia ta? Modul clasic de a vă reduce talia este și modul în care pierdeți în greutate: prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Ambele metode vă pot ajuta să reduceți lungimea taliei și, cel mai important, să reduceți nivelul de grăsime viscerală. Alte modalități de reducere a taliei sunt limitarea consumului de alcool.

Faceți clic aici pentru a anula răspunsul.

Informațiile furnizate pe acest site web au doar scop informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului de la medicul dumneavoastră sau de la orice alt medic. Dacă aveți sau suspectați o problemă medicală, contactați imediat medicul dumneavoastră sau personalul medical. Numai medicul dumneavoastră poate face diagnostice relevante, vă poate prescrie medicamente și/sau vă poate oferi terapii adecvate.